kolon için Lifli gıdalar nelerdir

kolon için Lifli gıdalar nelerdir | Bir nöroloğa gitmek istemiyor musun? Bu yüzden kolon için hangi yiyeceklerin faydalı olduğunu, kolon için hangi meyvelerin faydalı olduğunu

tarafından sehajmal

kolon için Lifli gıdalar nelerdir:

kolon için Lifli gıdalar nelerdir | Bir nöroloğa gitmek istemiyor musun? Bu yüzden kolon için hangi yiyeceklerin faydalı olduğunu, kolon için hangi meyvelerin faydalı olduğunu ve IBS hastasının sağlıklı kalmak için ne yediğini ve sinir kolonu doktoruna gitmesine gerek olmadığını bilmelisiniz.

İrritabl Bağırsak Sendromu için en iyi öğünler nelerdir ve kolon için hangi yiyecekler faydalıdır ve kolonu rahatlatan yiyecekler var mı? İrritabl Bağırsak Sendromundan muzdarip birçok kişinin aklını kurcalayan bu soru , kolonu yatıştıran, lif açısından zengin, inflamatuar kolon problemlerini ve İrritabl Bağırsak Sendromunun neden olduğu diğer yan etkileri azaltmaya yardımcı olan besinleri bu yazımızda sizlere sunacağız.

İrritabl Bağırsak Sendromu için hangi meyveler lif açısından zengindir ve faydalıdır?

İrritabl Bağırsak Sendromu ve sindirim problemlerinde oldukça faydalı olan lif açısından zengin bir takım meyveler vardır.Bu lif açısından zengin besinlerin en önemlileri şunlardır:

armut:

Armut, kolon için lif açısından zengin besinlerden biridir:

Yaygın bir lezzetli ve besleyici meyve türü. Meyvelerdeki en iyi lif kaynağıdır.
Bir armut 100 gramda 3.1 gram lif içerir.

çilek (kolon için Lifli gıdalar nelerdir):

Çilekler şekil ve tat olarak güzeldir ve faydaları bakımından zengindir:

Lezzetli bir tada sahiptir ve C vitamini ve manganez içerir .
Ve çeşitli güçlü antioksidanlar ve 100 gramda 2 gram lif içerir.

Avokado:

Avokado, kolon için lif açısından zengin besinlerden biridir:

En önemlileri C vitamini, E vitamini, magnezyum ve B vitamini olan sağlıklı yağlar ve vitaminler açısından zengindir.
Avokado 100 gramında 2.4 gram lif içerir.

elma:

Kolon elmaları için lif açısından zengin besinlerden:

En lezzetli ve faydalı meyveler arasında birçok vitamin ve mineral içerir.
Elma 100 gramda 2.4 gram lif içerir.

Kızılcık:

Kızılcık, lezzetli tadıyla sınırlı değildir, ancak kolon için lif açısından zengin besinlerden biri olarak kabul edilir:

Kızılcık, C vitamini, manganez ve insan vücuduna faydalı diğer birçok mineral açısından zengindir.
Kızılcık, 100 gramda 6,5 gram lif içerir.
Normal meyveler ayrıca %2.4 lif içerir.
Böğürtlen %5,3 lif içerir.

muz:

Muz, faydalı elementler açısından zengindir ve kolona fayda sağlar.Kolon için lif açısından zengin besinlerden biri olarak kabul edilir:

Muz C vitamini, B6 vitamini ve potasyum içerir.
Yeşil muzlar ayrıca lif görevi gören bir tür sindirilemeyen karbonhidrat olan büyük miktarda yeşil nişasta içerir.
100 gramında 2.6 gram lif içerir.

havuçlar:

Havucun antik çağda ilaç olarak yetiştirildiğini, halk hekimliğinde çok kullanıldığını ve kolon için yüksek lifli bir besin olarak kabul edildiğini biliyor muydunuz:

Yüksek oranda K vitamini, magnezyum, B6 vitamini ve bir antioksidan olan karoten vitamini içerir.
Vücudunuzdaki A vitaminine dönüşen 100 gramda 2,8 gram lif bulunur.

pancar kökü:

Pancar, kolon için faydaları ve lif açısından zengin besinler açısından zengin bir elementtir:

Folik asit, demir, bakır, manganez ve potasyum gibi birçok önemli besin açısından zengin bir kök sebzedir.
Kan basıncının düzenlenmesi ve egzersiz performansı ile ilgili çeşitli faydaları olduğu gösterilen besinler olan inorganik nitratları içerir .
Pancar 100 gramında 2,8 gram lif içerir.

Brokoli:

Brokoli’nin birçok faydası vardır ve kolon için lif açısından zengin besinlerden biri olarak kabul edilir:

Turpgillerden bir sebze türüdür ve en besleyici yoğun gıdalardan biridir.
Brokoli, C vitamini, K vitamini, folik asit, B vitaminleri, potasyum, demir ve manganez açısından zengindir.
Brokoli ayrıca antioksidanlar ve güçlü kanserle savaşan besinler içerir .
Protein oranı yüksektir ve brokoli 100 gramda 2,6 gram lif içerir.

enginar:

Enginar, kolon için yüksek lifli bir besindir:

Besin açısından zengin bir sebze türüdür ve en iyi lif kaynaklarından biridir.
Enginar 100 gramda 8.6 gram içerir.

Lahana:

Kolon için lif açısından zengin gıdalardan:

Potasyum, folik asit ve K vitamini bakımından çok yüksek olan turpgillerden bir sebze türüdür.
Lahana, kanserle savaşan güçlü antioksidanlar içerir.
100 gram lahana 2,6 gram lif içerir.

İrritabl Bağırsak Sendromu için lif açısından zengin ve yararlı sebzeler nelerdir?

Tüm sebzeler, İrritabl Bağırsak Sendromlu hastalar için faydalı olan büyük miktarda lif içerir.Bu sebzeler şunları içerir:

Şalgam: (%3.6).
Ispanak: (%2.2).
Domates: (%1.2).
Mercimek: En besleyici gıdalardan biridir.Protein açısından zengindir ve birçok besin maddesi ile yüklenir.Mercimek 100 gramda 7.9 gram lif içerir.
Fasulye: Baklagillerin yaygın bir türüdür ve bitkisel protein içerirler.Fasulye 100 gramda 6,4 gram lif içerir.
Bezelye: Bezelye 100 gramda 8.3 gram lif içerir.
Nohut: Nohut protein ve mineral içerir ve nohut 100 gramda 7,6 gram lif içerir.

Lif içeren ve kolon için faydalı olan tahıllar nelerdir (kolon için lif açısından zengin besinler)?

Baklagillerin çoğu yüksek oranda protein, lif ve çeşitli besinler içerir, bunların en önemlileri şunlardır:

Kinoa: Sağlık bilincine sahip kişiler tarafından yaygın olarak kullanılan bir tahıldır ve protein, magnezyum, demir, çinko, potasyum ve antioksidanlar başta olmak üzere birçok besin maddesi içerir.Kinoa 100 gramda 2,8 gram içerir.
Yulaf: Vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından en zengin tahıllardan biri olan yulaf, kan şekeri ve kolesterol seviyeleri üzerinde faydalı etkileri olan yulaf beta-glukan adı verilen güçlü bir çözünür lif içerir.Yulaf 100 gramda 10.6 gram içerir.

Kolon kanseri nasıl oluşur?

Kolon kanseri her yıl on binlerce insanı etkiler, ancak lif açısından zengin doğru beslenme, kansere yakalanma riskini azaltabilir:

Kolon kanseri, sindirim sisteminin son bölümünü oluşturan kalın bağırsakta meydana gelir.Kanser genellikle iyi huylu olan ancak zamanla kötü huylu olabilen bir polip olarak başlar.
En yaygın semptomlar arasında bağırsak alışkanlıklarında açıklanamayan bir değişiklik, kalıcı karın ağrısı, ani kilo kaybı ve dışkıda kan bulunur.
Kolon sindirim sisteminin önemli bir parçası olduğu için risk oluşturan ve kolon kanserine yol açan beslenme alışkanlıklarına bakmak gerekir.
Lif açısından zengin bir diyet, sağlıklı bir kiloyu destekler ve bu da birçok kanser türü riskini azaltır.
Ayrıca, lif kolondan geçer , bu da kansere neden olan bazı bileşikleri sisteminizden atabileceği anlamına gelir. O yüzden değişebilir
Bu bileşikler onları daha az zararlı hale getirir.

İlgili konular(kolon için Lifli gıdalar nelerdir):

kolon için Lifli gıdalar nelerdir makalesinin sonunda:

Kolon için lif açısından zengin besinler yazımızda, nöroloğa gitmenizi engelleyen İrritabl Bağırsak Sendromu vakalarına faydalı olan meyve, tahıl ve sebzeleri öğrendik ve sorularınız varsa bunları yazabilirsiniz. yorumların uzman ekibin yanıtlayabilmesi için.