تنزيل ضغط الدم المرتفع فورا

تنزيل ضغط الدم المرتفع فورا | ضغط الدم المرتفع هو عبارة عن حالة يكون في قوة جريان الدم داخل جدران الشرايين مرتفعة وهو امر قد يتسبب بتوعكات صحية وامراض كمرض القلب .

بواسطة dena khald

تنزيل ضغط الدم المرتفع فورا

كما يقاس ضفط الدم وذلك بمعرفة كمية الدم التي يضخها القلب ومدى مقاومة الشرايين لهذه التدفق .
اي كلما زادت كمية الدم الذي يجري ضمن الشرايين وضاقت شرايينك يكون هناك ارتفاع في ضغط الدم عندك.
يقاس ضغط الدم بوحدة ملم زئبقي وسنعرف في هذا المقال على طرق تنزيل ضغط الدم المرتفع .

كيفية تنزيل ضغط الدم المرتفع فورا في المنزل:

هناك العديد من الطرق المنزلية التي يتم بواسطتها تنزيل ضفط الدم المرتفع وتشمل هذه الطرق مايلي :

تنزيل ضغط الدم المرتفع فورا بزيت الزيتون:

يساهم زيت الزيتون في خفض ضغط الدم وذلك بفضل احتواءه على مادة البوليفينول.
والتي تخفف من تشكل الالتهابات التي قد تسبب ارتفاع في ضغط الدم .

تنزيل ضغط الدم المرتفع فورا بواسطة تنظيم التنفس:

هي طريقة تعتمد على التنفس ببطء مع القيام بأي تمارين خفيفة تساهم في التقليل من حدة التوتر .
تساعد هذه الطريقة في التحكم بالتنفس وتعتبر اليوغا من أهم الرياضات التي تتبع هذ الأسلوب.

طريقة المشي السريع لتنزيل ضغط الدم:

هنا يتم عمل رياضة المشي السريع والتي تساهم في تقليل ضغط الدم الانقباضي.
تساعد رياضة المشي على تقليل الضغط الإنقباضي بمعدل 4-9 نقطة وهو ما يساهم في خفض ضغط الدم.

الاستحمام:

يمكن للاستحمام بالماء الدافي ان يلعب دورا” في تخفيض ضغط الدم المرتفع.
حيث يساهم الاستحمام في الاسترخاء وهو ما يقلل التوتروبذلك ينخفض ضغط الدم بطريقة سريعة .

علاج الضغط المرتفع باستخدام لمشروبات:

يمكن احيانا لبعض المشروبات ان تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع نذكر منها:

الماء : حيث يساهم الماء في التخفيف من الجفاف وايضا بقوم يتوسيع الاوعية الدموية وهو ما يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع .
عصير الرمان :يحتوي عصير الرمان على عناصر طبيعية تعمل على تحول الانزيم الى الانجيوتنسين ويخفض ذلك من ضغط الدم المرتفع .
عصير الليمون : يساعد عصير الليمون في التقليل من تصلب الشرايين وبالتالي يسمح ذلك بخفض ضغط الدم المرتفع .
عصير الخيار :يحتوي عصير الخيار على البوتاسيوم وهو يعمل على تنظيم ضفط الدم ويساهم في انخفاض ضغط الدم المرتفع .
شاي الكركديه : يعمل شاي الكركديه علة خفض ضغط الدم المرتفع بشكل سريع بسبب احتواءه على مواد كيميائية تعمل عمل مضادات الاكسدة .
الماء الموجود في ثمرة جوز الهند :يعمل على تخفيض ضغط الدم لانه يقوم بتقوية عضلة القلب بفضل احتوائه على الكالسيوم والمغنيسيوم

اطعمة يساهم تناولها في خفض ضغط الدم المرتفع:

يمكن ان يساعد تناول بعض الاطعمة في خفض ضفط الدم المرتفع حيث يشمل الاطعمة التي يمكنها ان تساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع مايلي :

الموز : كماهو معلوم ان الموز غني بالبوتاسيوم والالياف وهو مايساعد في تخفيض ضغط الدم .

الزبادي خالية الدسم : لاحتوائها على الكالسيوم الذي يساهم في تخفيض ضغط الدم.

الخضروات الورقية ( السبانخ ، الجرجير ) بفضل احتواءها على البوتاسيوم والذي يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع .

الشمندر ( البنجر): ان تناول الشمند المسلوق يمكن ان يخفف من ضغط الدم المرتفع وذلك لاحتوائه على اكسيد النيتريك الي يعمل على خفق ضغط الدم .

البطاطا : تحتوي البطاطا على عناصر مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم وهي عناصر تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع كما تحتوي البطاطا على الالياف التي تساهم في الحفاظ على صحة القلب .

الثوم :يحتوي الثوم على مركب الأليسين وهو يمكن ان يكون قادرا” على تخفيض ضغط الدم المرتفع ولكن حتى الان لايوجد دراسات تثبت فعالية مكملات الثوم في علاج ارتفاع ضغط الدم .

الشوفان :اظهرت الدراسات ان تناول ثلاث حصص من حبوب الشوفان يوميا” يمكن ان تخفض من ارتفاع ضغط الدم .

الكيوي :ان تناول ثلاث حبات يوميا” من الكيوي يمكن ان يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع وذلك بسبب احتواء الكيوي على الليوتين وهو نوع من مضادات الاكسدة وهوم قد يساهم في خفض ضغط الدم .

التوت الفراولة : ان تناول التوت والفراولة يمكت ان يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع وذلك لاحتوائهما على مركبات الفلافونويد حيث يعمل الفلافونويد على منع ارتفاع ضغط الدم .

سمك السلمون : بسبب غنى الاسماك بالبروتين والاحماض الامينية والتي تساهم في خفض ضغط الدم يعتبر السمك من الاطعمة التي تخفض ضغط الدم المرتفع :

طريقة تنزيل ضغط الدم المرتفع فورا بالاصابع:

ان تمارين اصابع اليد يمكن ان تساهم في جعل الاوعية الدموية اكثر مرونة وتحست ايضا” من وظائف الاوعية الدموية ، وتعمل على تخفيض ضغط الدم المرتفع بشكل سريع

كيفية عمل تمارين اصابع اليد لخفض مستوى ضغط الدم :

لدينا الكثير من التمارين التي يمكن عملها بواسطة اصابع اليد والتي يمكن ان تخفض ضغط الدم المرتفع نذكر منها :

تمرين قبضة اليد :

إن تمارين الاصابع تساهم في تقوية يديك واصابعك وزيادة نطاق الحركة وتخفف من الآلام .
يتم عمل قبضة اليد بلطف ورفق مع لف الابهام على الاصابع .
نستمر في عمل هذه الحركة لمدة دقيقة على الاقل .
يتم بعد ذلك فرد الاصابع على اوسع نطاق .
يتم تكرار هذا التمرين خمس مرار على الاقل .

تمرين تمدد الاصابع :

يتم في هذا التمرين وضع راحة اليد على الطاولة او اي مكان اخر مستو .
كما يتم بعدها فرد الاصابع برفق لتكون مستوية قدر الامكان دون الضغط على المفاصل.
استمر في هذه التمرين لمدة دقيقة على الاقل ثم حرر اصابعك .
يتم تكرار هذا التمرين خمس مرات مع كل يد .