wat is het beste dieet om af te vallen
wat is het beste dieet om af te vallen
wat is het beste dieet om af te vallen | Wat is de beste manier om af te vallen, hoe volg je een maand lang een afslankdieetprogramma en wat is het beste afslankdieet.
wat is het beste dieet om af te vallen
Tabel met de beste gezonde voeding om binnen een maand af te vallen:
De eerste week van de beste gezonde voeding om binnen een maand af te vallen (wat is het beste dieet om af te vallen):
Ontbijt:
In deze maaltijd, een van de beste gezonde diëten om binnen een maand af te vallen, eet je:
- Een stuk zemelen of bruin brood.
- Een van deze opties kun je de hele week dagelijks naast een stuk brood eten (gekookt ei / vetvrije kaas / melk of magere yoghurt / bakje bonen / 5 olijven).
- Groenten of salade naar wens, tot je een vol gevoel hebt, en bij voorkeur komkommer en sla.
- Fruit kan als ontbijt worden gegeten, behalve druiven, vijgen, dadels en mango’s.
lunch:
- Lunch in de eerste week, je kiest een van deze items (vis, kip, gekookt of gegrild vlees / een blikje tonijn / een gekookt ei).
- Groentesalade kan naar wens gegeten worden.
- Groente- of linzensoep kan worden gegeten.
Diner:
- Een stuk zemelen of bruin brood.
- Een van deze opties kun je de hele week dagelijks naast een stuk brood eten (gekookt ei / vetvrije kaas / melk of magere yoghurt / bakje bonen / 5 olijven).
- Groenten of salade naar wens, tot je een vol gevoel hebt, en bij voorkeur komkommer en sla.
- Fruit kan worden gegeten voor het avondeten, behalve druiven, vijgen, dadels en mango’s.
- Er kan een kop gewone koffie worden gezet, het liefst van de gezonde koffie die we in een ander artikel hebben uitgelegd.
De tweede week van de beste gezonde voeding om binnen een maand af te vallen (wat is het beste dieet om af te vallen):
Ontbijt:
In deze maaltijd, een van de beste gezonde diëten om binnen een maand af te vallen, eet je:
- Een stuk zemelen of bruin brood.
- Eén van deze opties kan de hele week dagelijks gegeten worden naast een stuk brood (gekookt ei / bonenschotel zonder olie).
- Groenten of salade naar wens, tot je een vol gevoel hebt, en bij voorkeur komkommer en sla.
- Fruit kan als ontbijt worden gegeten, behalve druiven, vijgen, dadels en mango’s.
lunch:
- Lunch in de tweede week kies je een van deze items (vis, kip, gekookt of gegrild vlees / gekookt ei).
- Groentesalade kan naar wens gegeten worden.
- Groente- of linzensoep kan worden gegeten.
Diner:
- Een stuk zemelen of bruin brood.
- Gekookt ei kan worden gegeten.
- Groenten of salade naar wens, tot je een vol gevoel hebt, en bij voorkeur komkommer en sla.
De derde week van de beste gezonde voeding om binnen een maand af te vallen (wat is het beste dieet om af te vallen):
Ontbijt:
In deze maaltijd, een van de beste gezonde diëten om binnen een maand af te vallen, eet je:
- Een stuk zemelen of bruin brood.
- Een stukje vetvrije kaas of een gekookt ei.
- Groenten of salade naar wens, tot je een vol gevoel hebt, en bij voorkeur komkommer en sla.
lunch:
- Lunch in de derde week, je kiest een van deze items (vis, kip, gekookt of gegrild vlees / een klein pastagerecht met groenten / een kopje gekookte rijst).
- Groentesalade kan naar wens gegeten worden.
Diner:
- Een stuk zemelen of bruin brood.
- Gekookt ei.
- Groenten of salade naar wens, tot je een vol gevoel hebt, en bij voorkeur komkommer en sla.
- Een sinaasappel.
De vierde week van de beste gezonde voeding om in één maand af te vallen (wat is het beste dieet om af te vallen):
Ontbijt:
In deze maaltijd, een van de beste gezonde diëten om binnen een maand af te vallen, eet je:
- Groenten of salade naar wens, tot je een vol gevoel hebt, en bij voorkeur komkommer en sla.
- Sinaasappels kunnen worden gegeten.
- Gekookt ei.
lunch:
- Lunch in de eerste week, je kiest een van deze items (vis, kip, gekookt of gegrild vlees / een blikje tonijn / een gekookt ei).
- Groentesalade kan naar wens gegeten worden.
Diner:
- Groenten of salade naar wens, tot je een vol gevoel hebt, en bij voorkeur komkommer en sla.
- Sinaasappels kunnen worden gegeten.