handige en korte medische tips voor

Handige en korte medische tips | Eenvoudige medische tips voor u en uw kinderen. Volg het beste belangrijke medische advies en natuurlijke remedies op de Beauty Health- website ,

By sehajmal

Top 10 handige en korte medische tips voor 2022:

Handige en korte medische tips | Eenvoudige medische tips voor u en uw kinderen. Volg het beste belangrijke medische advies en natuurlijke remedies op de schoonheid en gezondheid website , die u voorziet van alles wat nieuw en nuttig is voor u en uw gezin. Het wordt beschouwd als een encyclopedie van medische tips en biedt u gezondheidstips voor het lichaam, algemeen medisch advies, medisch advies voor kinderen, zwangerschap en ander medisch advies Nuttige en betrouwbare informatie.

Met het begin van het nieuwe jaar bieden wij u informatie op basis van nauwkeurige wetenschappelijke studies en onderzoeken, waaronder algemene gezondheidsinformatie, belangrijk medisch advies en gezondheidsinstructies met afbeeldingen. Volg met ons deze handige gids en dit eenvoudige en nuttige medische advies. Wij hoop dat 2022 een goed jaar wordt voor alle volgers van de schoonheid en gezondheid en alle mensen, vandaag hebben we je de top 10 gezondheidstips voor 2022 gebracht. Een nieuw jaar en een gezondere levensstijl, laat het uw adres zijn voor het nieuwe jaar.

Volg een gezond dieet (medisch advies):

Het volgen van een gezond en geïntegreerd dieet is erg belangrijk.Een van de belangrijkste algemene gezondheidstips zijn de volgende:

Fruit, groenten, peulvruchten, noten en volle granen.
Volwassenen zouden dagelijks minstens 400 g fruit en groenten moeten eten.
U kunt uw inname van groenten en fruit verbeteren door altijd groenten in uw maaltijd op te nemen.
Eet vers fruit en groenten als tussendoortje.
Eet een verscheidenheid aan groenten en fruit.
Door gezond te eten, vermindert u het risico op ondervoeding en niet-overdraagbare ziekten zoals diabetes , hartaandoeningen , beroertes en kanker .
Een uitgebalanceerd dieet helpt ook veroudering tegen te gaan en te weerstaan .
Het is ook mogelijk om een gezond dieet te volgen om gewicht te verliezen omdat zwaarlijvigheid en dunheid veel problemen veroorzaken, dus een gezond dieet om aan te komen bij dunheid is ook belangrijk.

Consumeer minder zout en suiker (handige en korte medische tips voor):

Eenvoudige medische tips die de gezondheid van uw lichaam kunnen veranderen en u tegen vele ziekten kunnen beschermen. Onder deze medische tips:

Zwarte Filippino’s consumeren tweemaal de aanbevolen hoeveelheid natrium, waardoor ze worden blootgesteld aan hoge bloeddruk, wat op zijn beurt het risico op hartaandoeningen en beroertes verhoogt .
De meeste mensen krijgen hun natrium binnen via zout, dus beperk uw zoutinname tot 5 g per dag, wat ongeveer een theelepel is.
Het is het gemakkelijkst om dit te doen door de hoeveelheid zout, sojasaus, vissaus en andere natriumrijke specerijen te beperken bij het bereiden van maaltijden.
verwijder zout en kruiden van uw eettafel; Vermijd zoute snacks.
Er moeten producten worden gekozen die natriumarm zijn.
Het consumeren van grote hoeveelheden suiker verhoogt het risico op tandbederf en ongezonde gewichtstoename .
Bij zowel volwassenen als kinderen moet de inname van vrije suikers worden teruggebracht tot minder dan 10% van de totale energie-inname, wat overeenkomt met 50 g of ongeveer 12 theelepels voor een volwassene.
De Wereldgezondheidsorganisatie raadt aan om minder dan 5% van de totale energie-inname te consumeren voor extra gezondheidsvoordelen.
U kunt uw suikerinname verminderen door uw consumptie van zoete snacks, desserts en met suiker gezoete dranken te beperken.
Probeer minder zout en suiker te consumeren.
U kunt er ook op vertrouwen dat u suikerriet eet, dat rijk is aan voordelen.Lees meer over de voordelen van suikerriet .
U moet ook de vroege symptomen van diabetes kennen .
Naast het ontdekken van een definitieve behandeling voor diabetes in Turkije, waarmee u de ziekte kunt overwinnen.

Schadelijke vetinname verminderen (handige en korte medische tips voor):

Wanneer u nuttige en korte medische adviezen leest, moet u de waarschuwingen tegen overtollig vet in acht nemen, omdat:

De vetinname moet minder dan 30% van uw totale energie-inname bedragen.
Dit helpt ongezonde gewichtstoename en andere ziekten te voorkomen.
Er zijn verschillende soorten vetten, maar onverzadigde vetten zijn de beste.
De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt aan om verzadigde vetten te verminderen tot minder dan 10% van de totale energie-inname; verminder transvetten tot minder dan 1% van de totale energie-inname; En vervang alle verzadigde vetten door onverzadigde vetten.
U kunt uw favoriete onverzadigde vetten vinden in vis, avocado’s, noten en in zonnebloem-, soja-, canola- en olijfolie .
Je vindt verzadigd vet ook in vet vlees, boter, palm- en kokosolie, room, kaas, margarine en reuzel.
Transvetten worden aangetroffen in gebakken en gefrituurd voedsel, bereide snacks en voedsel, zoals diepvriespizza, crackers en bakolie.

Beweging en activiteit Belangrijke medische tips voor uw gezondheid:

Fysieke activiteit wordt gedefinieerd als elke fysieke beweging geproduceerd door skeletspieren die energie vereist:

Activiteit omvat oefeningen en activiteiten die worden gedaan tijdens het werken, spelen, huishoudelijk werk doen, reizen en deelnemen aan recreatieve activiteiten.
Hoeveel lichaamsbeweging u nodig heeft, hangt af van uw leeftijdsgroep.
Volwassenen tussen de 18 en 64 jaar zouden in de loop van een week minstens 150 minuten matig intensief moeten bewegen.
Verhoog de fysieke activiteit met matige intensiteit tot 300 minuten per week voor extra gezondheidsvoordelen.

Controleer regelmatig de bloeddruk (handige en korte medische tips voor):

Hoge bloeddruk, de ‘stille moordenaar’. Dit komt omdat veel mensen met hoge bloeddruk zich mogelijk niet bewust zijn van het probleem, omdat ze mogelijk geen symptomen hebben.

Hoge bloeddruk kan leiden tot hart-, hersen-, nier- en andere ziekten.
Laat uw bloeddruk regelmatig controleren door een gezondheidswerker, zodat u uw cijfers kent.
Als uw bloeddruk hoog is, vraag dan advies aan een arts.
Het regelmatig controleren van uw bloeddruk is essentieel voor uw gezondheid.
U kunt ook leren over natuurlijke bloeddrukbehandeling .

Vaccinatie (handige en korte medische tips voor):

Vaccinatie is een van de meest effectieve manieren om ziekten te voorkomen Vaccins werken samen met de natuurlijke afweer van uw lichaam om bescherming op te bouwen tegen ziekten zoals:

Baarmoederhalskanker.
cholera.
difterie.
Hepatitis C.
griep.
Mazelen.
bof
Longontsteking.
poliomyelitis.
hondsdolheid.
rodehond.
tyfus.
gele koorts
Meer informatie over manieren om de immuniteit te versterken .

Bedek je mond als je hoest (handige en korte medische tips voor):

Belangrijke medische tips en gezondheidsrichtlijnen die nodig zijn in dit nieuwe jaar, zeker met de verspreiding van het Corona virus .

Ziekten als griep, longontsteking en tuberculose worden via de lucht overgedragen.
Wanneer een geïnfecteerde persoon hoest of niest, kunnen besmettelijke agentia via druppeltjes in de lucht op anderen worden overgedragen.
Als u voelt hoesten of niezen, bedek dan uw mond met een gezichtsmasker of gebruik een tissue en gooi deze zorgvuldig weg.
Als je geen tissue bij de hand hebt als je hoest of niest, bedek dan zoveel mogelijk je mond.
Leer hoe u droge hoest thuis op gemakkelijke en eenvoudige manieren kunt behandelen.
U kunt ook leren over manieren om borstallergie met honing te behandelen .

Voorkomen van muggenbeten (handige en korte medische tips voor):

Muggen behoren tot de dodelijkste dieren ter wereld.

Muggen brengen ziektes over zoals dengue, chikungunya, malaria en filariasis. U kunt eenvoudige maatregelen nemen om uzelf en uw dierbaren te beschermen tegen door muggen overgedragen ziekten:

Als u naar een gebied reist waarvan bekend is dat het door muggen wordt overgedragen, raadpleeg dan een arts om een vaccin te krijgen om ziekten zoals Japanse encefalitis en gele koorts te voorkomen of als u antimalariamedicatie moet gebruiken.
Draag lichtgekleurde shirts en broeken met lange mouwen en gebruik insectenwerende middelen.
Gebruik thuis raam- en deurhorren.
Gebruik klamboes en maak uw omgeving wekelijks schoon om de broedplaatsen van muggen te vernietigen.
U kunt ook leren over de behandeling van muggenbeten .

Volg de verkeersregels (handige en korte medische tips voor):

Verkeersongevallen nemen het leven van meer dan een miljoen mensen over de hele wereld en miljoenen anderen raken gewond:

Door ervoor te zorgen dat u zich aan de verkeersregels houdt, zoals het gebruik van veiligheidsgordels voor volwassenen en kinderzitjes.
Draag een helm als u op een motor of fiets rijdt.
Drink geen alcohol en rijd.
Gebruik uw mobiele telefoon niet tijdens het rijden.

Aan het einde van het artikel nuttige en korte medische tips:

Bedankt voor het volgen van de top 10 handige en korte medische tips voor het jaar 2021 – 2022. We hopen dat je in de reacties enkele tips met ons wilt delen die je belangrijk vindt, zodat anderen er baat bij kunnen hebben.