graine de courge bienfaits

graine de courge bienfaits:

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graine de courge bienfaits | Les graines de citrouille ou les graines de citrouille regorgent de nutriments, car en manger une petite quantité peut vous fournir une quantité importante de graisses saines, de magnésium et de zinc.

Pour cette raison, les graines de citrouille ont été associées à de nombreux avantages pour la santé, notamment une amélioration de la santé cardiaque et de la prostate, une protection contre certains types de cancer et de nombreux autres avantages importants pour la santé du corps humain.

Les avantages les plus importants de graines de la citrouille:

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Haute valeur nutritionnelle :

Une once de graines de citrouille contient :

• Environ 151 calories provenant des graisses et des protéines.
• Fibre : 1,7 grammes
• Glucides : 5 grammes
• Protéines : 7 grammes
• Lipides : 13 grammes (dont 6 oméga-6).
• Vitamine K : 18 % des besoins humains quotidiens.
• Phosphore : 33% des besoins humains quotidiens.
• Manganèse : 42% des besoins humains quotidiens.
• Magnésium : 37% des besoins humains quotidiens.
• Fer : 23% des besoins humains par jour.
• Zinc : 14% des besoins humains par jour.
• Cuivre : 19 % des besoins humains quotidiens.
• Il contient également beaucoup d’antioxydants.
• Quantité d’acides gras polyinsaturés, de potassium, de vitamine B2 (riboflavine) et de folate.
• Les graines de citrouille et l’huile de graines contiennent également plusieurs autres nutriments et composés végétaux dont il a été démontré qu’ils offrent des avantages pour la santé.

Riche en antioxydants :

•  Les graines de citrouille contiennent des antioxydants tels que des caroténoïdes et des vitamines , en particulier la vitamine E.
• Les antioxydants peuvent aider à réduire l’inflammation et à protéger vos cellules des radicaux libres nocifs.
• C’est pourquoi manger des aliments riches en antioxydants peut aider à se protéger contre de nombreuses maladies.
• On pense que les niveaux élevés d’antioxydants dans les graines de citrouille sont en partie responsables de leurs effets positifs sur la santé.

Prévention du cancer :

graine de courge bienfaits dans la prévention du cancer :

• Associé à un risque réduit de certains types de cancer.
• Tels que le cancer de l’estomac , du sein, du poumon , de la prostate et du côlon.

Améliorer la santé de la prostate et de la vessie :

Parmi les bienfaits de graines de la citrouille dans la prévention des maladies de la prostate :

• Les graines de citrouille peuvent aider à soulager les symptômes de l’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP).
• C’est une condition dans laquelle la glande prostatique grossit, causant des problèmes de miction.
•  Prendre des graines de citrouille ou des graines de citrouille en complément peut aider à traiter les symptômes de la vessie hyperactive.

Niveaux élevés de magnésium :

Le magnésium est nécessaire pour plus de 600 réactions chimiques dans votre corps. Les graines de citrouille sont l’une des meilleures sources naturelles de magnésium. Des niveaux adéquats de magnésium sont importants pour :

• Contrôle de la tension artérielle .
• Réduire le risque de maladie cardiaque .
• Formation et formation d’os sains.
• Réguler les niveaux de sucre dans le sang.

Améliore la santé cardiaque :

graine de courge bienfaits pour améliorer la santé cardiaque :

• Les graines de citrouille sont une bonne source d’antioxydants, de magnésium, de zinc et d’acides gras, qui aident tous à garder votre cœur en bonne santé.
• L’huile de graines de citrouille peut réduire l’hypertension artérielle et l’hypercholestérolémie, deux facteurs de risque importants des maladies cardiaques.
• Il abaisse la tension artérielle diastolique et augmente le taux de bon cholestérol chez les femmes ménopausées.
• La capacité de la citrouille à augmenter la production d’oxyde nitrique dans votre corps peut être responsable de ses effets positifs sur la santé cardiaque.
• L’oxyde nitrique aide à dilater les vaisseaux sanguins, à améliorer la circulation sanguine et à réduire le risque de formation de plaque dans les artères.

Utile pour les diabétiques :

• La citrouille, les graines de citrouille, la poudre de graines de citrouille et le jus de citrouille peuvent réduire la glycémie.
• Contrôler les niveaux de sucre dans le sang.
• La supplémentation en jus de citrouille ou en poudre de graines réduit la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
• La teneur élevée en magnésium des graines de citrouille est responsable de son effet positif sur le diabète.
• Les régimes riches en magnésium sont liés à un risque moindre de diabète de type 2.

Riche en fibres :

• Une alimentation riche en fibres peut favoriser la santé digestive.
• Les régimes riches en fibres aident à réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et d’obésité.

Augmente la fertilité :

• De faibles niveaux de zinc sont associés à une diminution de la qualité du sperme et à un risque accru d’infertilité masculine.
• Étant donné que les graines de citrouille sont une riche source de zinc, elles peuvent améliorer la qualité du sperme.
• Le sperme humain protège également contre les dommages causés par la chimiothérapie et les maladies auto-immunes.
• Les graines de citrouille sont également riches en antioxydants et autres nutriments qui peuvent contribuer à des niveaux sains de testostérone et à une meilleure santé globale.
•   Tous ces facteurs combinés peuvent être bénéfiques pour les niveaux de fertilité et la fonction de reproduction, en particulier chez les hommes.

Parmi les bienfaits de graines de la citrouille dans le traitement de l’insomnie (graine de courge bienfaits):

• Aide à améliorer le sommeil Si vous avez de la difficulté à vous endormir, vous devrez peut-être manger des graines de citrouille avant de vous coucher.
• Ils sont une source naturelle de tryptophane, un acide aminé qui peut aider à favoriser le sommeil.
• Le zinc contenu dans ces graines aide également à convertir le tryptophane en sérotonine, qui est ensuite convertie en mélatonine, l’hormone qui régule votre cycle de sommeil.
• Les graines de citrouille sont une excellente source de magnésium. Des niveaux adéquats de magnésium ont également été associés à un meilleur sommeil.
• La supplémentation en magnésium a amélioré la qualité du sommeil et la durée totale du sommeil chez les personnes ayant un faible taux de magnésium.

A la fin de l’article sur les graine de courge bienfaits:

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• Les avantages des graines de citrouille ou des graines de citrouille sont multiples, améliorant la santé cardiaque, la glycémie, la fertilité et améliorant la capacité à dormir.
• Ils peuvent même protéger contre certains types de cancer.
• De plus, sa riche teneur en nutriments peut fournir d’autres avantages pour la santé, tels que l’énergie, l’amélioration de l’humeur et un système immunitaire plus fort.
• Ils peuvent être facilement ajoutés à votre alimentation, vous donnant de nombreux effets positifs.