نظام غذائي مكون من 3000 سعر حراري
نظام غذائي مكون من 3000 سعر حراري
نظام غذائي مكون من 3000 سعر حراري | يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول 3 وجبات بين الوجبات الرئيسية ليصبح عدد الوجبات في اليوم الواحد 6 وجبات مما يساعد في زيادة الوزن.
نظام غذائي مكون من 3000 سعر حراري
نظام غذائي مكون من 3000 سعر حراري | إن نظام غذائي 3000 سعرة حرارية لزيادة الوزن يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول 3 وجبات بين الوجبات الرئيسية ليصبح عدد الوجبات في اليوم الواحد 6 وجبات مما يساعد في زيادة الوزن. عن ريق تناول 6 وجبات يوميا سوف تتمكن من زيادة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها.
ما اسباب النحافة المفرطة:
هناك عدة اسباب تعمل على نقص الوزن وعدم زياته و اهم هذه الأسباب نذكر:
- زيادة في نشاط الغدة الدرقية.
- وجود ديدان في الجسم تمتص الطعام.
- مشاكل في المعدة مثل القرحة.
- وجود مشاكل نفسية.
- تناول أطعمة بسعرات حرارية فارغة.
- القيام بنشاط حركي عالي.
- ضعف الشهية نتيجة الأدمان على الدخان و القهوة.
- الأصابة بمرض السكري تؤدي الى نقص الوزن.
- طبيعة الجسم الوراثية غير قابلة للسمنة.
ماهو نظام غذائي مكون من 3000 سعر حراري:
هو نظام يعتمد على زيادة عدد الوجبات وبالتالي زيادة السعرات الحرارية, كما يجب تناول الطعام الغني بالسعرات الحرارية والمفيد للجسم في نفس الوقت لنرى ذلك:
وجبة الفطور:
- أما كوب من الحليب كامل الدسم يمكن أن تتناول معه اللوز وكوب من الذبيب و عصير البرتقال.
- أو قطعة من التوست.بيضتين.سلطة خضار.
وجبة بعد الفطور:
- كوب من اللبن الزبادي كامل الدسم.
- مكسرات مثل اللوز.
وجبة الغداء:
- أما قطعتين من البيتزا مع سلطة الخضار.
- أو جبنة مع الحمص وكوب من اللبن.
وجبة بعد الغداء:
- كوب من عصير الفواكه.
- فنجان قهوة.
وجبة العشاء:
- اما فرخ سلمون مشوي مع زيت الزيتون , بازيلاء مع الأرز.
- أو لحم مشوي مع بطاطا محمرة بزيت الزيتون.
وجبة بعد العشاء:
- شوكولا سوداء.
- كوب من اللبن.
في نهاية مقال نظام غذائي مكون من 3000 سعر حراري:
ان كنت تعاني من مشكلة نقص الوزن فهذا النظام يعتبر من افضل أنظمة زيادة الوزن الصحية, لذا عليك الألتزام به حتى تصل الى الوزن الذي ترغب به.
لابد في نهاية المقال ان نوضح أن زيادة الوزن أو نقصان الوزن لاتتم بين يوم وليلة ولكن اتباع نظام متكامل.
