نظام غذائي صحي لانقاص الوزن

نظام غذائي صحي لانقاص الوزن:

نظام غذائي صحي لانقاص الوزن | انقاص الوزن او التخلص من الدهون الضارة أمر مهم و ضروري للحصول على حياة صحية و سليمة سوف نقدم لكم اليوم نظام غذائي صحي و متكامل من اجل انقاص الوزن.

هذه الخطة مخصصة بشكل أساسي لفقدان الوزن و إزالة السموم من الجسم ، فأنت تستهلك الفواكه و الخضروات مع العصائر في خطة النظام الغذائي هذه و لكن بطريقة منهجية. يتكون هذا النظام الغذائي من المواد الصلبة ، وبالتالي يحتاج إلى شرب الكثير من الماء للحصول على نتائج أفضل ،سنقوم بتنفيذ خطة النظام الغذائي لمدة 7 أيام يوما بعد يوم و نشاهد النتائج المذهلة.

نظام غذائي صحي لانقاص الوزن ماذا سوف يقدم لك؟

• فقدان 5 إلى 8 كلغ في 7 أيام فقط.
• تخلص من شد الجسم بشكل كبير.
• بشرة متوهجة خلال 7 أيام فقط.
• يساعد في التخلص من السموم من الجسم.

برنامج النظام الغذائي الصحي لانقاص الوزن:

حساء التنحيف:

• كوب من الماء.
• حبة بصل.
• 2 فليفلة خضراء.
• 1 ملفوف.
• 3 طماطم.
• باقة كرفس.
• زيت زيتون.

• افرم البصل والفليفلة الخضراء في المقلاة.
• اضف بضع قطرات من زيت الزيتون, تعرف على فوائد زيت الزيتون.
• ثم عليك أن تقوم بتفريم الملفوف و الطماطم و الكرفس و تضعها فوقها.
• تضع الماء فوقهم وتتركهم على نار هادئة لمدة ساعة تقريبا حتى تنضج بشكل جيد.

اليوم الاول:

• تناول الفاكهة فقط.
• تناول كل الفواكه التي تعجبك باستثناء الموز و المانجو و العنب.
• تناول البطيخ و التفاح و الليمون و الفراولة.

اليوم الثاني:

• تناول الخضار فقط.
• ابدأ يومك بالبطاطا المسلوقة بالزبدة.
• و لكن بعد ذلك تناول الخضار النيئة فقط طوال اليوم.
• تناول حبة بطاطس واحدة فقط في يوم واحد.
• يمكنك أن تأكل الجزر و الكرنب وغيرها.

اليوم الثالث:

• ابدأ يومك بالفواكه والخضروات.
• في اليوم الثالث من نظامك الغذائي ، يمكنك تناول الفواكه والخضروات معًا.
• اشرب الماء قدر المستطاع.

اليوم الرابع:

• في اليوم الرابع يمكنك تناول ما يقرب من ستة موزات و أربعة أكواب من الحليب.
• على الرغم من أن الموز يعتبر عنصرًا لزيادة الوزن و لكن في هذا النظام الغذائي ، يمنحك الموز البوتاسيوم و الصوديوم.
• يمكنك أيضا تناول حساء الخضار.

اليوم الخامس:

• يمكنك تناول الطماطم و الجبن.
• يمكنك تناول حساء التنحيف.

اليوم السادس:

• يمكنك تناول جميع الخضروات و الدجاج باستثناء الطماطم.
• يمكنك أن تأخذ حساء التنحيف.

اليوم السابع:

•  يمكنك تناول العصائر. مشروبات تساعد على انقاص الوزن.
• يمكن تناول الأرز.
• أي نوع خضروات تحبها.

في نهاية مقال نظام غذائي صحي لانقاص الوزن:

يجب عليك اثناء اتباع النظام الغذائي لانقاص الوزن الانتباه الى ملاحظات مهمة جدا وهي:

• اشرب الماء قدر المستطاع أثناء اتباع خطة النظام الغذائي هذه.
• تجنب الشاي أو القهوة في السبعة أيام (باستثناء اليوم السابع). يمكنك تناول القهوة السوداء و الشاي الأسود.
• مع خطة النظام الغذائي هذه ، مارس الرياضة لمدة 45 دقيقة يوميًا. هذا سيساعدك في فقدان الوزن وإزالة السموم من الجسم.