ما هي فوائد التوت

ما هي فوائد التوت ؟

---

ما هي فوائد التوت | يتواجد التوت بأنواع مختلفة منها التوت الأبيض و التوت الأسود وتشتهر بعض أنواعه مثل التوت الشامي , كما يمتاز التوت بفوائد صحية عديدة منها فوائد التوت للدم , فوائد التوت للرجال , فوائد التوت للنساء , فوائد التوت للمعده , لتتعرفوا إلى هذه الفوائد تابعوا مقالنا إلى النهاية.

يمتلك التوت طعم لذيذ و لون جميل و قد عثر على التوت بالوان مختلفة منها الاسود والاصفر والوردي و الابيض والبرتقالي, من بعض فوائد التوت الكثيرة انه مليء بالألياف و مضادات الاكسدة متعددة الفينول التي تساعد في الحفاظ على الصحة والجمال للجسم, دعونا نتعرف ما هي فوائد التوت؟

 

ما هي فوائد التوت العامة ؟

يمتلك التوت العديد من العناصر المفيدة للجسم ومن أهم فوائده للجسم:

يقوي المناعة:

• يشتهر التوت باسم الغذاء المقوي للمناعة حيث أنه يحتوي على كمية عالية من الفيتامينات وخاصة فيتامين ج.
• يساعد فيتامين ج في تقوية جهاز المناعة ويحفظ الجسم من مختلف الأمراض والعدوى و البكتيريا.
• يحتوي التوت على مضادات الاكسدة الموجودة فيه و التي تحافظ على صحة الجسم و تمنع من الإصابة بالمرض.

يحافظ على صحة القلب:

• يحتوي التوت على عدد كبير من الالياف و التي تعتبر مفيدة جدا للقلب.
• الاستهلاك المنتظم للتوت يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• يمكن للأنثوسيانين الموجود في التوت أن يقلل الالتهاب والأضرار التأكسدية.

يساعد على الهضم:

• يعمل التوت على حل مشكلات عسر الهضم التي تعتبر احد مشاكل الجهاز الهضمي.
• يحتوي التوت على العديد من الألياف التي تسهل حركة الأمعاء و تعالج عسر الهضم.

صحة العين:

• يحافظ التوت على صحة العين من خلال منع التنكس البقعي الذي يصيب شبكية العين.
•  لمنع هذه الحالة الصحية ، يجب على المرء أن يتناول التوت مع اللبن أو يتناوله كسلطة فواكه.

يمنع السرطان:

• يساعد التوت في مكافحة السرطان لأنه غني بحمض الإيلاجيك الذي لديه القدرة على منع السرطان.
• يعمل التوت كمضاد للأكسدة يمكن أن يوقف إنتاج الخلايا السرطانية.

يزيد الخصوبة:

• يساعد محتوى المغنيسيوم وفيتامين ج الموجود في التوت في تحسين الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء.
•  تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في التوت على حماية الجنين بعد الإخصاب. وبالتالي ، تقليل فرص حدوث الإجهاض.

يعالج السكري:

• يساعد التوت في علاج مرض السكري الذي يعتبر مرض العصر لكثرته.
• يحتوي التوت على المغذيات النباتية التي تعمل مع الهرمونات الخاملة لتحسين مستويات السكر في الدم وتوازن الأنسولين.

يعالج التهاب المفاصل:

• يساعد البوليفينول الموجود في التوت في علاج التهاب المفاصل.
• يساعد التوت في الحفاظ على صحة المفاصل وعلاج الالتهابات.

انقاص الوزن:

• التوت غني بالألياف الغذائية التي يمكن أن تبطئ عملية الهضم وتوفر لك الشعور بالامتلاء لفترة أطول من الزمن.
• يزيد المنغنيز الموجود في التوت معدل الأيض. و بالتالي المساعدة في إنقاص الوزن.

يقوي الذاكرة:

• التوت غني بالمغذيات النباتية التي يمكن أن تعزز وظائف الدماغ وتحافظ عليها.
• يمكن للبوليفينول الموجود في التوت تحسين المشاكل المعرفية المرتبطة بالعمر.

 

ما هي فوائد التوت للدم ؟

التوت يساعد في علاج أعراض فقر الدم التي تتمثل بمايلي:

• شحوب في لون البشرة.
• الألم في المفاصل والعضلات.
• التعب والإرهاق.
• تساقط الشعر و تقعر الأظافر.
• الدوخة و إضطرابات النوم.
• البرودة أو الحرارة الغير طبيعية.
• كما يسبب فقر الدم ضعف في جهاز المناعة.

فوائد التوت للدم:

• يقلل من أعراض فقر الدم التي ذكرناها في الفقرة السابقة.
• كما أن التوت يرفع نسبة الهيموغلوبين في الدم.
• كذلك يزيد التوت من عدد الكريات الحمراء في الدم.

 

ماهي فوائد التوت للرجال؟

إن فوائد التوت للرجال مماثلة للمنشطات الجنسية وذلك لإحتواء التوت على عناطر طبيعية تساهم في زيادة القدرة الجنسية لدى الرجال ومن أهم فوائد التوت للرجال:

• يحتوي التوت على فيتامين أ بالإضافة إلى فيتامين سي اللذان يساعدان في تحسين عمل الغدد الجنسية و زيادة مناعة الجسم ما يساعد في تقوية الإنتصاب.
• كما أن التوت يخفض الكوليسترول الضار بسبب احتوائه على حمض يلاغيتش ,يؤدي انخفاض الكوليسترول إلى تحسين وظائف الجسم ومن أهمها الجنس.
• يحتوي التوت على الأنثوسيانين الذي يساعد في توسيع الأوعية الدموية و زيادة القدرة الجنسية عند الرجال.
• كما ان التوت يساعد في تنشيط الدورة الدموية و الحماية من الجلطات.
• يعطي الجسم طاقة كبيرة تساعده في القيام بالعلاقة الحميمة على أفضل شكل.

 

ماهي فوائد التوت للنساء ؟

فوائد التوت للنساء متعددة لما يحتويه من عناصر غذائية هامة ومنها:

• يساعد في الحقاظ على مستويات ضغط الدم ضمن المستوى الطبيعي.
• كما أنه يعزز من صحة القلب و الأوعية الدموية لإحتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.
• كذلك يقلل الكوليسترول الضار عند النساء ما يساهم في تعزيز صحة الجسم بشكل عام.
• بالإضافة إلى هذا يساعد في تخفيف آثار الروماتيزم التي تتمثل بألام المفاصل والعضلات.

 

ما هي فوائد التوت للمعده ؟

فوائد التوت للجهاز الهضمي متعددة ويظهر تأثيره بشكل واضح على المعدة ومن أهم فوائد التوت للمعدة:

• يعتبر التوت وفق العديد من الدراسات الطبية مضاد طبيعي لميكروبات المعدة.
• كما انه يوقف نمو البكتيريا الحلزونية الخبيثة التي تسبب قرحة المعدة.
• كذلك يساعد شرب عصير التوت في نمو البكتيريا النافعة في المعدة.
• كما ان التوت يساعد في الشفاء من التهاب بطانة المعدة أحد أمراض المناعة الذاتية.
• يفيد التوت في صحة الأسنان ويمنع التصاق البكتيريا بالأسنان.

 

مكونات التوت الغذائية:

ما هي فوائد التوت ؟ فوائد التوت متعددة للجسم حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم و بخاصة مضادات الأكسدة واما بالنسبة للتركيبة الغذائية للتوت فهي كالآتي:

• يحتوي على ماء 87 غرام.
• فيتامين ج 36.4 ملليغرام.
• فيتامين ب1 (Thiamine) 0.029 ملليغرام.
• فيتامين ب2 (Riboflavin) 0.101 ملليغرام.
• بروتين 1.44 غرام.
• دهون 0.39 غرام.
• كربوهيدرات 9.8 غرام.
• صوديوم 10 ملليغرام.
• زنك 0.12 ملليغرام.
• كالسيوم 39 ملليغرام.
• فسفور 38 ملليغرام.
• مغنيسيوم 18 ملليغرام.
• حديد 1.85 ملليغرام.

 

في نهاية مقال ما هي فوائد التوت؟

تعرفنا في مقال اليوم حول ما هي فوائد التوت ؟ أن تناول التوت و أوراق التوت مفيد في حالات محاربة الجذور السرطانية لغناه بالعناصر الغذائية و المواد المضادة للأكسدة , التوت الأحمر أو الأسود أو الشامي غني بالطاقة و السعرات الحرارية. و يستخدم التوت في ترميم خلايا البشرة وتحسين صحتها.