فوائد الكرز للجسم

فوائد الكرز للجسم:

فوائد الكرز للجسم | الكريز أو الكرز هي ثمار صغيرة من أكثر الفواكه المحبوبة تختلف ألوانها من الأصفر إلى الأحمر الداكن، هي ليست لذيذة فحسب ، ولكن تحتوي ايضا على الفيتامينات و المعادن و المركبات النباتية ذات التأثيرات الصحية القوية.

ماهي فوائد الكرز وماهي العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الكرز وكيف يساعد الكرز في علاج الأمراض المزمنة و يخفف من آلام العضلات ويعزز من صحة القلب لنتعرف معا إلى فوائد الكريز في مقال اليوم من موقع صحة جمال.

العناصر الغذائية للكريز:

قبل التعرف إلى فوائد الكرز للجسم دعونا نتعرف إلى مكونات الكرز الغذائية:

• الكرز مصدر جيد للألياف ، مما يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي عن طريق تغذية بكتيريا الأمعاء المفيدة وتعزيز انتظام الأمعاء.
• يحتوي على الفيتامينات وبخاصة فيتامينات ب و فيتامين ك. وفيتامين ج.
• كما يحتوي الكرز على المعادن مثل النحاس و المنغنيز.
• يحتوي على البروتين و الكربوهيدرات.
• فائدة فيتامين ج أنه ضروري للحفاظ على نظام المناعة وصحة الجلد.
• يحتوي على البوتاسيوم الضروري لتقلص العضلات ، ووظيفة الأعصاب ، وتنظيم ضغط الدم ، والعديد من العمليات الجسدية الحرجة الأخرى.

أهم فوائد الكرز للجسم:

مقاومة الامراض المزمنة:

من فوائد الكرز للجسم أنه يساعد في مقاومة الأمراض المزمنة:

• غني بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات.
• التركيز العالي للمركبات النباتية في الكرز تعطي العديد من الفوائد الصحية.
• المحتوى العالي من مضادات الأكسدة يفيد في مكافحة الإجهاد التأكسدي.
• يفيد الكرز في العديد من الأمراض المزمنة والشيخوخة المبكرة.
• الكرز يحتوي على مادة البوليفينول ، والتي تساعد في مكافحة تلف الخلايا ، وتقليل الالتهاب ، وتعزيز الصحة العامة.
• البوليفينول يفيد في  العديد من الحالات المزمنة ، مثل أمراض القلب و السكري والانحلال العقلي وبعض أنواع السرطان.
• يحتوي الكرز على أصباغ كاروتينويد التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.

تخفيف الام العضلات:

يساعد الكرز في تخفيف آلام العضلات:

• المركبات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة الموجودة في الكرز تساعد في تخفيف آلام العضلات التي يسببها التمرين والضرر والالتهاب.
• عصير الكرز المركز لتسريع انتعاش العضلات ، وتقليل آلام العضلات التي يسببها التمرين ، ومنع فقدان القوة.
• منتجات الكرز اللاذع مثل العصير والبودرة ، قد يحسن الأداء الرياضي ويقلل من تلف العضلات و يحفز على ممارسة الرياضة.

صحة القلب:

يفيد الكرز في تعزيز صحة القلب و الوقاية من أمراض القلب:

• الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
• الكرز غني بالعناصر الغذائية والمركبات المعروفة بتعزيز صحة القلب ، بما في ذلك مضادات الأكسدة البوتاسيوم والبوليفينول.
• يحتوي الكريز على البوتاسيوم ، وهو معدن ضروري للحفاظ على صحة قلبك.
• البوتاسيوم يحافظ على نبض القلب المنتظم ويساعد على إزالة الصوديوم الزائد من الجسم ، وتنظيم ضغط الدم.
• أن تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم  يؤدي الى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب و السكتة الدماغية.
• الكرز غني بمضادات الأكسدة القوية من مادة البوليفينول ، بما في ذلك الأنثوسيانين والفلافونول والكاتيكين ، والتي تساعد في الحفاظ على صحة قلبك من خلال الحماية من تلف الخلايا وتقليل الالتهاب.

علاج الألتهابات:

من فوائد الكرز للجسم أنه يساعد في علاج الإلتهابات المختلفة:

• يقلل الكرز من أعراض التهاب المفاصل والنقرس ، وهو نوع من التهاب المفاصل الناجم عن تراكم حمض اليوريك الذي يمكن أن يؤدي إلى تورم شديد والالتهاب وألم في المفاصل.
• الكرز يساعد على منع الإجهاد التأكسدي ويقلل الالتهاب عن طريق تثبيط البروتينات الالتهابية ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض المتعلقة بالتهاب المفاصل.
•  يقلل من مستويات حمض اليوريك في جسمك ، مما يجعله مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من النقرس.

نوم جيد:

فوائد الكرز للجسم متعددة حتى أنه يساعدك في تحسين نومك:

• يساعد تناول الكرز أو شرب عصير الكرز في تحسين جودة نومك.
• التركيز العالي للمركبات النباتية في الكريز تساعد على النوم الجيد.
• يحتوي الكرز على الميلاتونين ، وهي مادة تساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.

فيديو يوضح فوائد الكريز: