علاج نقص فيتامين ب12 بالفواكه

علاج نقص فيتامين ب12 بالفواكه

---

علاج نقص فيتامين ب12 بالفواكه | لابد لك أن تعلم أن هناك ارتباط وثيق بين نقص الفيتامينات والحالة النفسية والصحية للإنسان و من هنا تأتي أهم الفيتامينات لصحة الجسم البشري و منها فيتامين ب12 فما هي فوائد فيتامين b12 للجسم و كيف يمكن علاج نقص فيتامين b12 بالاكل.!!!

لا يخفى على أحد أن الفيتامينات من أهم العناصر التي تلعب دور بالغ الأهمية في مختلف الوظائف الحيوية لجسم الإنسان، وإن أي نقص في هذه الفيتامينات من شأنه أن يؤدي إلى خلل في هذه الوظائف مما ينعكس سلبًا على صحة الإنسان.

و لعل فيتامين B12 أحد أهم الفيتامينات التي تلعب دورا مهما في أداء وظائف مهمة وحيوية في جسم الإنسان بكفاءة و بشكل يضمن للإنسان صحة سليمة و فعالة.

في هذا المقال الذي نقدمه إليكم حصريًا من موقع صحة جمال سنتعرف معًا على أسباب نقص فيتامين B12 و أعراض نقصه كما سنتعرف على ما إذا كان التمر والعسل يحتويان على فيتامين B12 وكذلك سنتعرف على أشهر الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12 و سنتعرف على علاج نقص فيتامين B12 .

 

أسباب نقص فيتامين b12:

سنستهل حديثنا في مقال علاج نقص فيتامين ب12 بالفواكه بالتعرف على أهم أسباب نقص فيتامين b12:

نظام غذائي غير صحي:

• السبب الأهم والأكثر شيوعًا هو عدم وجود كميات كافية من فيتامين b12 في النظام الغذائي أصلًا.
• وخاصة عند من يتبعون أنظمة غذائية لإنقاص الوزن، وهذا ما يؤدي إلى نقص الفيتامينات .

فقر الدم:

• فقر الدم الخبيث، حيث يقوم فقر الدم الخبيث بمهاجمة أحد البروتينات المهمة في الجسم.
• هذا البروتين بدوره يساعد على امتصاص فيتامين b12.
• في حال مهاجمة فقر الدم الخبيث لهذا البروتين فطبيعة الحال لن يستطيع البروتين تأدية دوره في امتصاص فيتامين b12 مما يؤدي إلى نقص فيتامين b12 .

مشاكل الجهاز الهضمي:

• المعاناة من مشاكل هضمية أو تناول مضادات الحموضة.
• حيث أن فيتامين b12 كونه مرتبطًا بالبروتين، فسيصل للمعدة مرتبطًا بالبروتين وفي المعدة سيتفكك عن ارتباطه بالبروتين، والذي يقوم بتفكيكه هو حموضة المعدة.
• في حال وجود مشاكل هضمية أو تناول مضاد حموضة فقد لا يتفكك فيتامين b12 من ارتباطه البروتيني.
• وبالتالي الجسم يعجز عن امتصاصه من المعدة مما يؤدي إلى نقص فيتامين b12 .
• التهاب المعدة الضموري.
• قرحات المعدة الخبيثة.
• وجود خلل ما في نهاية الأمعاء الدقيقة.
• متلازمة سوء الامتصاص.
• استئصال جزء من الأمعاء الدقيقة مسؤول عن امتصاص فيتامين b12 يدعى باللفائفي يسبب نقص فيتامين b12.
• التهابات ناجمة عن الدودة الشريطية.

 

أعراض نقص فيتامين b12:

بعدما تعرفنا على أهم أسباب نقص فيتامين b12 وقبل التعرف على طرق علاج نقص فيتامين ب12 بالفواكه، دعونا نتعرف الآن معًا على أعراض نقص فيتامين b12:

بدايةً، لا بد من الإشارة إلى أن نقص فيتامين b12 في حال لم يكن النقص كبير فقد لا يعاني الشخص من أية أعراض، إلا أنه مع زيادة النقص قد يعاني الشخص من أعراض عدة، وأهمها:

• الإحساس بالتعب والإرهاق في الجسم.
• المعاناة من صداع خفيف.
• معاناة الشخص من شحوب واصفرار في الجلد.
• المعاناة من نزيف لثوي بالإضافة إلى قرح في اللسان.
• معاناة الشخص من آلام في المعدة.
• فقدان الشهية.
• انخفاض الوزن.
• المعاناة من الإمساك أو الإسهال.

وفي حال المعاناة من نقص فيتامين b12 وعدم علاجه، فقد يؤثر على الأعصاب وتظهر أعراض أكثر حدة وأهمها:

• تنميل وحرقان في كل من اليد والقدم .
• المعاناة من عدم التوازن خلال المشي .
• معاناة الشخص من ضعف في الذاكرة .
• المعاناة من الإحباط .

 

هل التمر يحتوي على فيتامين ب12 ؟

يتساءل البعض عما إذا كان التمر يحتوي على فيتامين ب12، وفيما يلي توضيحنا لذلك:

• على الرغم من أن التمر يحتوي على فيتامينات ومعادن بالغة الأهمية.
• إلا أنه ليس من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12 .

 

هل العسل يحتوي على فيتامين ب12 ؟

استكمالًا لإجابتنا على التساؤلات المطروحة بخصوص فيتامين ب12، سنتعرف الآن على ما إذا كان العسل يحتوي على فيتامين ب12:

• لا يخفى على أحد مسألة أن العسل يتمتع بفوائد عديدة لا تعد ولا تحصى لجسم الإنسان.
• فحتى من الناحية الدينية قد تم ذكر العسل في القرآن الكريم وتمت الإشارة إلى فوائده .
• إلا أن فيتامين ب12 ليس من الفيتامينات التي يحتويها العسل على الرغم مما يتضمنه العسل من عناصر مهمة في الحفاظ على صحة الإنسان.

 

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12:

بما أن علاج نقص فيتامين ب 12 بشكل طبيعي يكون عن طريق تناول الكمية الموصى بها من فيتامين ب12، دعونا نتعرف الآن على أغنى الأطعمة بفيتامين ب12 :

• اللحوم الحمراء والدجاج .
• الأسماك بأنواعها المختلفة مثل السردين وكذلك سمك السلمون وسمك التونا وسمك الماكريل .
• البيض .
• منتجات الألبان مع الحرص على أن تكون قليلة الدسم مثل الجبنة والحليب والزبادي .
• تجدر الإشارة إلى أنه أيضًا يمكن الحصول على فيتامين ب12 عن طريق المكملات الغذائية ولكن لا بد من استشارة الطبيب قبل تناولها .

 

علاج نقص فيتامين ب12 بالفواكه:

بعد كل ما ناقشناه بخصوص علاج نقص فيتامين ب12 بالفواكه، سنتعرف الآن ختامًا على أهم الفواكه التي تحتوي على فيتامين ب12 والتي تعتبر في متناول الجميع من ناحية التكلفة وتوافرها في كل البلدان العربية :

• إن الدراق والمانجو والبرتقال هي من أهم أنواع الفواكه التي تعد مصدرا جيدا تحتوي على فيتامين ب12 بكميات وفيرة.
• وتساعد على علاج نقص فيتامين ب12 ولا سيما عند الأشخاص النباتيين.
• الذين لا يرغبون بالحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين ب12 من المصادر الحيوانية فيلجؤون إلى طريقة رفع فيتامين ب 12 بالمصادر النباتية وأبرزها الفواكه.

 

في نهاية مقال علاج نقص فيتامين ب12 بالفواكه:

لقد تعرفنا في مقال علاج نقص فيتامين ب12 بالفواكه على أهم أسباب وأعراض نقص فيتامين ب12 كما تعرفنا على ما إذا كان العسل والتمر يحتويان على فيتامين ب12 وكذلك تعرفنا على أهم الأطعمة والفواكه التي تحتوي على فيتامين ب12 .