علاج نقص المغنيسيوم بالفواكه

علاج نقص المغنيسيوم بالفواكه

---

علاج نقص المغنيسيوم بالفواكه | ما هي أسباب نقص المغنيسيوم وكيف تظهر أعراض نقص المغنيسيوم على الإنسان و كيف احصل على المغنيسيوم عن طريق الأطعمة من أجل تعويض نقص المغنيزيوم في الجسم.

يعد المغنسيوم من المعادن الضرورية في جسم الإنسان حيث يتطلب عمل الجسم بصورة سليمة وجود كمية معينة منه في الدم وفي مقالتنا في هذا اليوم سنتعرف ما هو المغنيسيوم؟ وماهي أسباب نقص المغنيسيوم ،وأعراض نقصه في الجسم ،وأين يوجد المغنيسيوم بالأعشاب ؟،وماهي الفواكه الغنية بالأعشاب ؟ وهل نقص المغنيسيوم يسبب الخوف ؟

 

ماهو المغنيسيوم؟

في بداية مقالنا علاج نقص المغنيسيوم بالفواكه دعونا نتعرف على عنصر المغنيسيوم و أهميته في الجسم البشري:

• المغنيسيوم هو معدن أساسي في جسم الأنسان حيث يساهم وجوده بالكميات المناسبة في أداء خلايا الجسم وظائفها بالشكل الأمثل.
• هو ضروري لعمل جميع أجهزة الجسم و خاصة عضلة القلب و الجهاز العصبي و العظام و العضلات.
• تحتوي العظام على حوالي 50 % من المغنيسيوم الموجود في الجسم.
• ما تبقى من المغنيسيوم يتوزع على خلايا أنسجة الجسم والأجهزة والأعضاء.

 

أسباب نقص المغنيسيوم:

قبل الحديث عن علاج نقص المغنيسيوم بالفواكه لنتعرف على أسباب نقص المغنيسيوم حيث يمكن أن يحدث نقص للمغنيسيوم في جسم الأنسان نتيجة العديد من الأسباب والتي تشمل ما يلي :

• يمكن في بعض الحالات أن يؤدي عدم تناول الطعام لفترة طويلة والجوع الشديد أن يسبب نقص في المغنيسيوم  وهو ما يحصل في البلدان الفقيرة والتي تتعرض للمجاعات وخاصة بعض الدول الافريقية.
• إن تناول الكحول والإدمان عليها يمكن أن يسبب سوء في امتصاص فيتامين د وهو ما قد يؤثر بشكل مباشر على كميات المغنيسيوم في الجسم ويؤدي إلى نقصها.
• يمكن في بعض الحالات أن يتم تغذية المرضى غير القادرين على تناول الطعام عن طريق الوريد وهو ما قد يؤدي إلى نقص كميات المغنيسيوم في الجسم .
• إن تعرض جسم الأنسان للإسهال المزمن يمكن أن يؤدي إلى سوء في امتصاص المغنيسيوم وبالتالي يحدث نقص في كمية المغنيسيوم في الجسم .
• يمكن أن يكون نقص المغنيسيوم في الجسم ناتجا” عن ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم.
• كما يمكن أن يحصل نقص المغنيسيوم بسبب فشل الكلى في أداء وظيفتها

 

أهمية المغنيسيوم لجسم الانسان:

استكمالا لحديثنا عن علاج نقص المغنيسيوم بالفواكه دعونا نتعرف غلى أهمية المغنيسيوم للإنسان حيث يعتبر المغنيسيوم من أهم المعادن حيث يقوم المغنيسيوم في مساعدة الجسم على أداء العديد من الوظائف المهمة والتي تشمل:

• صنع البروتين وهو عبارة انزيم مهم لنمو الشعر و الأظافر والعضلات .
• يساهم المغنسيوم في تحريض مصانع الطاقة في الخلايا وهو ما يؤدي إلى إمداد الجسم بالطاقة.
• يعد المغنيسيوم من العناصر الرئيسية المكونة للعظام .
• يعمل المغنيسيوم على إرخاء العضلات ويساعد ايضا” على تهدئة الأعصاب.
• يفيد المغنيسيوم في مساعدة الجسم على استقلاب الجلوكوز و الكربوهيدرات.

 

أعراض نقص المغنيسيوم:

يمكننا علاج نقص المغنيسيوم بالفواكه عندما تظهر أعراض نقص المغنيسيوم و يمكن أن تظهر على الجسم بأشكال مختلفة منها:

تشنجات العضلات:

• حيث يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى حدوث تشنجات في العضلات.
• ويكون ذلك ناتج عن فرط نشاط الكالسيوم في الخلايا العصبية في العضلات وهو ما يؤدي إلى تشنجها.

الاضطرابات العقلية النفسية:

• يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم في الجسم إلى بعض الاضطرابات.
• والتي قد تشمل اللامبالاة و قلة العاطفة و أحيانا” قد تؤدي إلى الهذيان و الغيبوبة.

هشاشة العظام:

يقصد بهشاشة العظام الحالة التي تكون فيها العظام ضعيفة وقابلة للكسر وهناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وتشمل:

• الشيخوخة.
• قلة الحركة وممارسة الرياضة.
• نقص في فيتامينات KوD.

 

أين يوجد المغنيسيوم بالأعشاب:

تشمل الاعشاب التي تحتوي على المغنيسيوم مايلي :

الزعتر الطازج:

• حيث يحتوي كل 100 غرام منه على 154 ملغ من المغنيسيوم.

الشبت:

• هو من الأعشاب التي يتم اضافتها إلى الأطباق نظرا” لنكهته الفريدة.
• ويحتوي كل 100 غرام من الشبت على 179 ملغ من المغنيسيوم

النعناع:

• هو ذو مذاق منعش و يضاف عادة الى العديد من الأطباق الشرقية.
• يحتوي كل 100 غرام من النعناع على 211 ملغ من المغنيسيوم.

الريحان:

• تعنبر الريحان النبت المفضلة في كل بيت شرقي حيث تجدها في منازلهم كزينة لها.
• يتميز الريحان بطعمه الرائع و يحتوي كل 100 عرام من الريحان على 278 ملغ من المغنيسيوم.

الكزبرة:

• تستخدم الكزبرة كإضافة للعديد من الأطباق و يستخدم للعديد من أنواع الحساء.
• يحتوي كل 100غرام من الكزبرة على 249 ملغ من المغنيسيوم.

 

الفواكه الغنية بالمغنيسيوم:

علاج نقص المغنيسيوم بالفواكه تشمل الفواكه التي على معدن المغنيسيوم ما يلي:

• الموز.
• الافوكادو.