الأكل الممنوع أثناء الرجيم

الأكل الممنوع أثناء الرجيم:

الأكل الممنوع أثناء الرجيم | ماهي الأطعمة الممنوع تناولها أثناء الرجيم ؟ و كيف يمكن أن اعرف الأكلات المسموحة في الرجيم ؟ كما تعلم تعتمد العديد من أنظمة الدايت و انقاص الوزن على الخضار و الفواكه.

فماهي الفاكهة الممنوعة أثناء الرجيم و ما هي الخضروات الممنوعة أثناء الرجيم؟ سوف نتحدث في هذه المقالة عن أكل مسموح في الرجيم و أكل ممنوع أثناء الرجيم تابع معنا الى النهاية حتى تتعرف الى الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الرجيم.

 قائمة أطعمة الرجيم المسموح بها:

• تتألف انظمة الريجيم من وجبات رئيسية ووجبات خفيفة تتخلل الوجبات الرئيسية.
• يتم تناول الوجبات الخفيفة بعد ساعتين على الأقل من الوجبات الرئيسية و تتضمن الجرجير و الفلفل و البقدونس و الخيار والخس و الكرنب الاحمر.
• في حال كانت الوجبة الرئيسية في نظامك الغذائي للتخسيس هي الفاكهة ننصحك بمايلي, تناول 3 حبات من أحد الأنواع التالية وهي ( التفاح أو الكمثري أو الجوافة أو البطيخ أو الكنتالوب أو الخوخ او الفريز أو المشمش).
• تناول المشروبات الدافئة فهي تساعد على حرق الدهون يمكنك تناول شاي النعناع أو الشاي الأخضر أو الشاي الأزرق.
• عندما تريد تناول الخضار ننصحك بتناول مايلي:(السبانخ, البامية, الفاصوليا ,بروكلي ,الكرنب) وتكون مسلوقة أو مشوية أو بالفرن.
• اما بالنسبة للحوم المسوحة فهي( الدجاج و السمك و اللحم) وتكون مشوية أو مسلوقة ومنزوعة الجلد أو الدهون.
• من أفضل الفواكه التي ستساعدك على خسارة وزنك هي(البرتقال , التفاح , الخوخ , الاناناس , الكيوي , الكمثري , الجزر).

الأكل الممنوع أثناء الرجيم:

• ابتعد عن تناول المايونيز والكتشب والزيوت و الاكلات المقلية لأنها تزيد من تخزين الجسم للمياه.
• الأبتعاد عن الخبز وتناول الخبز كامل الحبوب في حال كنت تتناول الخبز ضمن النظام الغذائي.
• الأبتعاد عن البسلة و البطاطس و البنجر و القلقاس.
• عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام او بعد الطعام مباشرة.
• تجنب الأكلات السريعة مثل الأندومي.
• عدم تناول الطعام مع ملهيات مثل مشاهدة التلفاز أو التحدث مع أحد على الهاتف لأنك سوف تأكل أكثر دون أن تشعر.
• تناول عدة وجبات خفيفة وعدم الأكتفاء بوجبة واحدة وعدم إهمال وجبة الفطور.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي نسب عالية من السكريات مثل (التين , البلح , المانجا, القشطة و الكاكا).

مواضيع ذات صلة:

• عند تخريب الرجيم تشعرون بالحزن دون معرفة الاخطاء التي تفسد الريجيم.
• ريجيم الصيام المتقطع.
• أفضل ريجيم صحي لانقاص الوزن خلال شهر واحد.
• الخضار المسموحة في الكيتو.
• جدول غذاء لزيادة الوزن

نصائح مهمة من أجل الأستفادة من أي ريجيم:

أسلوب أكل الطعام يلعب دور مهم في أي حمية غذائية لهذا يجب عليكم اتباع النصائح التالية:

• الإكثار من شرب الماء أثناء الدايت و خاصة عند الأستيقاظ.
• شرب الماء قبل كل وجبة حتى تشعر بالشبع بسرعة.
• كما يجب أكل الطعام ببطئ و مضغ الطعام بشكل جيد يساعد على تناول كميات أقل من الطعام.
• علاج مشاكل الجهاز الهضمي وبخاصة الإمساك لانه من اعداء الريجيم وانقاص الوزن.
• كما يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي في الصباح والمساء لمدة 30 دقيقة على الأقل.

في نهاية مقال الأكل الممنوع أثناء الرجيم:

تحدثنا  في هذه المقالة حول الأكل الممنوع أثناء الرجيم عن أكل مسموح في الرجيم و أكل ممنوع أثناء الرجيم وأضل النصائح عند اتباع ريجيم صحي.