kendimi nasıl değiştirebilirim

kendimi nasıl değiştirebilirim 12 ipucu:

kendimi nasıl değiştirebilirim 12 ipucu | Hayatımı ve kişiliğimi nasıl değiştiririm ve sıkıcı hayatımı nasıl değiştirip çabucak zengin olurum? Her birimizin hayatındaki önemli sorular, bilmelisiniz ki bu hayatta her eylemin bir tepkisi vardır, bu yüzden hayatınızdaki bir alışkanlığı değiştirdiğinizde, hayatınızda radikal bir değişiklik olur ve sizi lüks bir yaşama yönlendirebilir. ve hızlı zenginlik.

Yeni bir hayata nasıl başlanır ve daha iyisi için nasıl değiştirilir, bu ipuçlarını takip edin ve Hayatınızı değiştirmenin düşüncenizi değiştirmekle başladığını bilin.

Kendimi nasıl kökten değiştiririm?

Başlangıçta, hayatınızı değiştirmenin düşüncelerinizi değiştirmekle başladığını bilmelisiniz, ta ki hayatınızdan tövbe edip yeni, daha iyi bir hayata başlayana kadar.Bunun için aşağıdaki önemli ipuçlarını takip edin:

Antibiyotikleri azaltın (kendimi nasıl değiştirebilirim):

• Eskiden ne zaman üşütsem sinüzit oluyor ve hemen antibiyotik alıyordum.
• Günde dört veya beş hap alarak antibiyotik bağımlısıydım.
• Sonra, sekiz yıl önce Profesör Martin Blazer’ın bir konferansına gittim ve bu benim için her şeyi değiştirdi.
• Düzenli antibiyotik almanın bağışıklık sistemini olumsuz etkilediği ve bağırsak bakterileri üzerindeki etkisinden dolayı kilo alımına yol açabileceği konusunda uyardı .
• Aldığım en iyi tavsiyeydi.
• Sinüs enfeksiyonları için antibiyotik almayı bıraktım ve   sadece bir gün kadar semptomları azaltıyorlar.
• Şimdi her iki yılda bir üşütüyorum, sinüzit yok ve sağlıklı kilomu koruyorum.
• Gıdalardaki antibiyotikler konusunda endişeliydim ve şimdi organik yemeye çalışıyorum ve ayda sadece bir veya iki kez et yiyorum.

D vitamini eksikliği:

• Küçük bir kızken, her zaman yanık cildi olan bir kızdım.
• Tıp öğrencisi olduğumda, cilt kanseri geliştirme riskim konusunda çok endişeliydim ve o zamandan beri güneşten kaçındım.
• D vitamini eksikliğine bağlı sağlık riskleri ancak son yıllarda fark edilmiştir .
• Meslektaşlarım, D vitamini eksikliğinin sinir hastalığına (multipl skleroz) neden olduğu konusunda beni uyardı.
• ve romatologlar (osteoporoz).
• Ve kalp hastalığı, doğal kalp ilacını bilir .

Sıkı Çalışma Çabuk Zenginleşir:

• Annem her zaman elimden gelenin en iyisini yapmamı söylerdi. Yapmaya çalıştığım her şeyin maksimum miktarda enerji ve çaba harcamaya değer olup olmadığını merak ettim.
• İlk başta, onun yanıldığını kanıtlamak istedim.
• Çalışıyordum, okuyordum, dört çocukla yalnızdım ve her şeyi yapabileceğime ikna olmuştum.
• Ama sonradan öğrendim ki insan yaptığı her işte gerçekten elinden gelenin en iyisini yapmak zorunda, yoksa bütün işlerin zor olduğu bir aşamaya gelecek, bu yüzden hayattaki konseptimi değiştirdim ve tüm enerjimle çalışmaya başladım ve gün geçtikçe daha aktif olmaya başladım. gün.

güç ve voltaj:

• Gençken çok fazla spor yaptım ama tamamen sağlıklı bir yaşam sürmeme rağmen.
•   Sigara içmedim, sadece ılımlı bir şekilde içtim ve sağlıklı beslendim.
• Ancak iş hayatımın ve aile hayatımın talepleri nedeniyle sporu bıraktım.
• Ama teyzem Alzheimer olduğunda , bunama gerçeği ve risk azaltma hakkında öğrendiklerim beni korkuttu.
• Teyzemle yaşadığım deneyim, aklımı olabildiğince sağlıklı tutmak için elimden gelen her şeyi yapmamı istedi.
• Bu düzenli egzersiz anlamına gelir.
• Yüzmedim ya da koşmadım ama bir meslektaşım bisiklete binmeyi önerdiğinde, sporu benim için bulduğumu biliyordum.
• Şimdi her yıl bisikletimle binlerce kilometre yapıyorum ve bu sadece sizin için doğru aktiviteyi bulma meselesi.

konfor (kendimi nasıl değiştirebilirim):

• Otuzlu yaşlarımda uykumun ne kadar kötü olduğunu fark ettim.
• Her zaman yorgundum, sonunda düştüğüm bir noktaya geldim.
• Uyku ve dinlenme arasındaki farktan bahseden bir doktor tarafından yürütülen bir yoga sınıfına gittiğimde değişti.
• Daha sonra yoga ve meditasyon yaptım. İşler benim için tersine döndü ve o zamandan beri her gün yapıyorum.
• Bu Kişisel Bakımla İlgilidir Her gün yaptığınız şeylerle uyku şekliniz arasında bağlantı kurduğunuzda, bu güçlü bir şey haline gelir.

moderasyon (kendimi nasıl değiştirebilirim):

• Çok heyecan verici bir yazı değil, ama bu tavsiye bana daha önce bir diyetisyen arkadaşım tarafından verildi ve her zaman takip ediyorum.
• Yemek yemek sadece beslenmeyle ilgili değildir, aynı zamanda mutlulukla da ilgilidir, yani zamanın %80’ini doğru dengelerseniz, kalan %20’yi işlemenize izin verebilirsiniz.
• Dengeyi sağlamak, en taze malzemeleri kullanarak sıfırdan yemek pişirmek anlamına gelir.
• Ayrıca her zaman annemin mantrasını takip etmişimdir: tabağın yarısını sebzelerle, kalanını protein ve karbonhidratla doldurun.
• Bu kuralları takip edin ve besinlerinizi alacak ve sağlıklı bir kiloyu koruyacaksınız.

Eşyaları aşırı yüklemeyin (kendimi nasıl değiştirebilirim):

• Eskiden gerçek bir mükemmeliyetçiydim. İyi gitmeseydi, sanki bir felaketmiş gibi hissedecektim.
• Ama sonra tükenmişlik üzerine araştırma yapan harika bir bayan olan Dr. Jean Long ile aynı ofisi paylaştım.
• Bana her zaman benimle kalan şeyler hakkında farklı bir düşünme biçimi öğretti.
• Gençken her şeyin kontrolünün sizde olduğunu düşünürsünüz ama bu doğru değil.
• Bir şeyler yapabileceğim şeylere odaklanmayı ve yapamayacağım şeyleri bırakmayı öğrendim.
• Ve henüz olmamış şeyler için endişelenmeyi bıraktım.

karbonhidratlar (kendimi nasıl değiştirebilirim):

• Öğrenciyken yıllarca hastaneye bisikletle gittikten sonra bir araba aldığımda kilo aldım ve gerçekten formda değildim.
• Bol salata yiyerek diyet yapmaya çalıştım ama sürekli acıktım.
• Sonra bir doktor arkadaşım, kilo kaybımı korumama yardımcı olan bazı beslenme tavsiyelerini iletti.
• İşlenmiş karbonhidratları ve şekeri kesip sağlıklı yağlara ve nişastalı sebzelere odaklanırsanız.
• Tok kalana kadar istediğinizi yiyebilirsiniz çünkü yağlar ve proteinler tok hissetmenizi sağlar.

Öğün aralarında yemek yememek (kendimi nasıl değiştirebilirim):

• Büyükannemin bana her zaman bağlı kalmaya çalıştığımı söylediği şey buydu.
• O zamanlar insanlar atıştırmazlardı, günde sadece üç öğün yemek yerlerdi.
• Büyükannemin sokaklarda dolaşan insanların yemek yediğini gördüğünde kızdığını hatırlıyorum.
• Ne yazık ki, mesajı daha az yeme ve daha sık acıkmaktan kaçınma tavsiyesiyle aşıldı.
• Bu, insanların daha sonra sağlıksız atıştırmalıklara ulaşabileceği ve farkında olmadan daha fazla yemeye başladığı anlamına gelir.
• Ancak, öğünlerde ve atıştırmalıklarda aynı kaloriyi yemekle aynı kaloriyi daha az öğünde tüketmeyi karşılaştıran son araştırmalar, aperatifsiz yöntemin kan şekerini kontrol etmek ve muhtemelen kilo kontrolü için daha iyi olduğunu bulmuştur.
• Kontrollü kan şekeri, insülin seviyelerinin kontrol edildiği anlamına gelir.
• Ve insülin, yağ depolamayı destekleyen hormon olduğundan, daha az yemek yemenin kilo alımına yardımcı olacağı mantıklıdır.
• Atıştırmaktan kaçının ve bir sonraki yemeğinizin tadını daha da fazla çıkaracaksınız.

Tüm haberlere ve söylentilere inanmayın (kendimi nasıl değiştirebilirim):

• Her zaman herhangi bir sağlık iddiasının arkasındaki bilimsel kanıtları kontrol edin.
• Bu, menopoz ve HRT olan tıp alanımda anahtardır.
• Son on yılda yayınlanan “sahte haberler” şaşırtıcı.
• İnsanlara her zaman kendi kişisel risklerini almalarını tavsiye ederim.
• Bilimsel veriler, HRT’nin faydalarının, kadınların çoğunluğu için risklerden çok daha ağır bastığını tutarlı bir şekilde göstermiştir.

Alışkanlıklarınızı değiştirin (Kendimi nasıl kökten değiştirebilirim):

• her zaman düz ayakkabı giymeyin; Orta ve yüksek botlarla değiştirin ve her zaman topuklu ayakkabı giymeyin.
• Vücudunuz uyarlanabilir ve yalnızca bir yükseklikte ayakkabı giyerseniz buna göre tepki verir.
• Bu nedenle, sürekli topuklu giyerseniz baldır kaslarınız kısalır ve sıkılaşırken, her zaman düz ayakkabı giyerseniz daha da uzayabilir.
• Bu, özellikle egzersizde her yere uygulayabileceğiniz bir mesajdır.
• Sadece antrenmanlarınızı çeşitlendirin ve vücudunuza yeni zorluklar verin, o da cevap verecektir.

Bolca su iç:

• Kayınvalidemden aldığım en iyi tavsiyeydi.
• Bu da cildim için daha fazla su içmem gerektiğini söyledi.
• Harika bir cildi vardı, bu yüzden tavsiyesine uydum.
• Bir kez başladığında, vücudunuz su tutacağından ve kabızlığa daha yatkın olacağınızdan dehidrasyon sizi şişirebilir.
• Yorgun hissetmenize neden olabilir İnsanlar genellikle susuz kaldıklarında kan şekerlerinin düşük olduğunu düşünürler.
• Günde yaklaşık sekiz bardak içmeye özen gösteriyorum.
• Ancak nasıl hissettiğinizi ve idrarınızın rengini takip edin.
• 20 yıl sonra cildim de harika!

İlgili konular:

 2022 için en iyi 10 faydalı sağlık ipuçları .

Makalenin sonunda ((kendimi nasıl değiştirebilirim)):

Bu ipuçları bugün için en faydalı ipuçları arasındaydı.Hayatınızı iyi veya kötü değiştiren şeyleri yorumlarda bizimle paylaşın.Teşekkürler.