çoçuklar nasıl kilo alınır
çoçuklar nasıl kilo alınır:
çoçuklar nasıl kilo alınır | Çocuklarda genel halsizlik ve zayıflık nasıl tedavi edilebilir, çocuk israfının nedenleri nelerdir ve çocuklarda zayıflık için en iyi besinler nelerdir?
Çocuklara bakmak, ebeveynlerin her şeyi bilmesi gereken önemli şeylerden biridir ve birçok çocuk, yetersiz beslenme ve çocuklar için uygun bir diyet uygulamamanın bir sonucu olarak aşırı zayıflıktan muzdarip olabilir, bu yüzden bu kılavuzda size en iyileri hakkında rehberlik edeceğiz. Çocuğunuza uygun besinler ve nasıl bir diyet uygulayabilirsiniz Çocuğunuzun kilosunu artırmak için.
Çocukların kilo alması için diyet uygularken önemli ipuçları:
Çoklu öğünler:
Çocukların diyeti, birden fazla öğün yemeye dayanmalıdır:
- Gün boyunca 6 ila 8 küçük öğün veya ara öğün yemelisiniz ve her yarım saatte bir yemek yenebilir.
- Sadece çocuk acıktığında yiyin.
- Bir çocuğun midesini yemek yerken sıvılarla doldurmayın, yemekte sadece yiyecekleri rahatça yutacak kadar içmesine izin verin.
- Ayrıca, susuz kalmamak için öğünler arasında sıvılar ve doğal meyve suyu sunulmalıdır.
Süt ve peynir:
Çocukların diyetine süt ve türevleri dahil edilmelidir:
- Yemeklere süt ürünleri, tam yağlı süt, aromalı süt, yoğurt, sıcak kakao veya milkshake ekleyin.
- Bebek çorbası ve sıcak mısır gevreği yapmak için su yerine süt kullanın.
- Pastalara, meyvelere, tatlılara, meyve aromalı jelatin, sıcak kakao ve diğer tatlılara krem şanti ekleyin .
- Ispanak ve keklere krem peynir ekleyin veya krakerlerin üzerine koyun.
- Peynir, sahanda veya sahanda yumurtada çözülebildiğinden, çocuğun diyetine her zaman dahil edilmelidir.
- Peyniri hamburgerlerin üzerinde eritin ve diğer etli sandviçlere ekleyin.
- Peyniri köfte, makarna, pizzada eritin. Fırında patates, patates püresi ve diğer sebzelerde peynir eritin.
- Salatalara, çorbalara ve acı biberlere peynir ekleyin.
- Peyniri ekmek, kraker, rulo ve mısır ekmeği üzerinde eritin.
- Peynir sosunu cips veya sebze (brokoli, karnabahar vb.) ile servis edin.
- Süt gerektiren herhangi bir tarif için yüksek kalorili gıda takviyesi, krem şanti, tam yağlı süt veya güçlendirilmiş süt kullanın.
et:
Çocuğun diyetine et ve protein eklemek çok önemlidir:
- Yumurtalı et kullanın.
- Çorbalarda, salatalarda, pizzalarda ve makarnalarda yemeklerin üzerine et koyun.
Fındık:
Küçük çocuklara fındık vermenin birçok faydası vardır:
- Kuruyemişleri, iz karışımı ve tahıl gevreği veya ekmek ve tatlılar gibi atıştırmalıklar olarak servis edin.
- Sandviçlere, ekmeklere ve kurabiyelere fazladan fıstık ezmesi koyun.
- Krep ve ekmeğe fıstık ezmesi ekleyin.
- Meyve ve sebzelerin (elma, muz, armut, kereviz, havuç vb.) üzerine fıstık ezmesi sürün .
- Fıstık ezmeli milkshake yapın.
- Pankek tarifi .
Tereyağı ve sıvı yağ:
Çocukların diyetine zeytinyağı eklenmelidir:
- Çorbalara, sebzelere, patates püresine, pişmiş tahıllara, tatlılara, pilav ve makarnaya zeytinyağı ve tereyağı ekleyin .
- Kraker, mısır ekmeği, sandviç ve tost yaparken daha fazla koyun.
- Smoothielere ve süte bir yemek kaşığı hindistancevizi yağı ekleyin.
- Zeytin, kanola veya hindistancevizi yağında sebze, et, tavuk ve deniz ürünlerini soteleyin.
- Et, tavuk veya balıkları pişirmeden önce bitkisel yağ, kanola, zeytin veya susam yağında marine edin .
Kilo almak için çocukların diyetindeki diğer faydalı besinler:
Çocuğunuzun diyetine aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka yararlı yiyecekler ekleyebilirsiniz:
- Avokado ve fındık gibi yiyecekleri öğünlere ekleyin.
- Sebze salatası ve patatesleri ekleyin.
- Mayonez ayrıca sandviçlere, ton balığı salatasına, yumurta salatasına ve tavuk salatasına da eklenebilir.
- Patates, sebze, pirinç, makarna ve ete et suyu ekleyin.
Çocukların kilo alması için diyet:
Kilo alımı için çocuk diyetinde besleyici süt tarifi:
Süt tarifi, çocuğun sağlıklı ve sağlıklı bir şekilde beslenmesine ve kilosunun artmasına yardımcı olan bir grup besin maddesinden oluşur.
Tarif Malzemeler:
- Yarım su bardağı soya sütü.
- Bir bardak tam yağlı sütün dörtte üçü.
- İki yemek kaşığı fıstık ezmesi.
- Bir muz.
- Kaşık bal .
Tarif nasıl çalışır:
- Soya sütü ile tam yağlı sütü bir karıştırıcıda karıştırın.
- Kalan malzemeleri ekleyin ve birleştirilene kadar karıştırın.
- Daha sonra bebeğinize yedirilebilir.
Besin değeri:
- 542 kalori.
- 19.2 gram protein.
- 16.4 gram yağ.
Kilo almak için çocuk diyetinde peynir ve meyve tarifi:
Peynir, çocukların kilolarını artırmak ve vücutlarını güçlendirmek için önemli ve gerekli besinlerden biridir.Bu tarifin içeriği:
Tarif Malzemeler:
- Meyve 8 oz.
- Yumuşak krem peynir 8 oz.
- Çeyrek su bardağı yoğurt .
- Bir bardak esmer şeker.
- Yarım çay kaşığı tarçın .
Tarif nasıl çalışır:
- Pürüzsüz bir karışım elde edene kadar malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın.
- Daha sonra çocuğa sunulur.
Besin değeri:
- 313 kalori.
- 9.2 gram protein.
- 19.8 gram yağ.
Sebze tarifi:
- Büyük bir karton krema.
- Bir kutu soğan çorbası .
- Bunları güzelce karıştırıp servis yapın.
Besin değeri:
- 131 kalori.
- 2.4 gr protein.
- 12.3 gr yağ.
Çocukların kilo alması için diyette avokado kreması tarifi:
Kremalı ve avokado tarifi çocuklar için besleyici olup, zayıflıktan muzdarip bir çocuğun kilosunu artırmaya yardımcı olur ve lezzetli bir tada sahiptir.
Tarif Malzemeler:
- 4 adet avokado.
- Bir bardak taze kişniş.
- Yarım bardak krema.
- Çeyrek bardak limon suyu.
- Jalapeno (acı biber).
- Çay kaşığı tuz.
Tarif nasıl çalışır:
- Avokadoyu soyun ve blendera koyun.
- Kişniş, krema, limon suyu, jalapeno ve tuzu homojen bir karışım elde edene kadar blenderdan geçirin.
Besin değeri:
- 143 kalori.
- 3 gram protein.
- 13 gr yağ
Kilo alımı için çocuk diyetinde nohut tarifi:
Nohut tarifi, çocuğun kilosunu artırmak için faydalı birçok besin maddesi içerir ve ünlü vejetaryen tarifleri arasında kabul edilir :
Tarif Malzemeler:
- 15 ons humus.
- Bir sarımsak .
- Çeyrek su bardağı zeytinyağı.
- İki yemek kaşığı limon suyu.
- İki yemek kaşığı tahin. Tahinin besi için faydaları .
- Çay kaşığı öğütülmüş kimyon.
- Çeyrek çay kaşığı tuz.
Tarif nasıl çalışır:
- Nohut ve sarımsağı zeytinyağı, limon suyu, tahin, kimyon ve tuz ile pürüzsüz ve kremsi olana kadar ezin .
- Homojen bir karışım elde edene kadar gerektiği kadar 1 ila 2 yemek kaşığı su ekleyin.
Besin değeri:
- 2 yemek kaşığı.
- 145 kalori.
- 2 gram protein.
- 12 gr yağ
Kilo alımı için çocuk diyetinde yoğurt tarifi:
Yoğurt veya süt çocuklar için çok faydalıdır ve besi için yoğurdun faydaları çok fazladır.Yoğurt tarifi şu şekilde yapılır:
Tarif Malzemeler (çoçuklar nasıl kilo alınır):
- Bir kase yoğurt.
- Yarım bardak tam yağlı süt.
- İki yemek kaşığı vanilya.
- Çeyrek fincan çikolata.
Tarif nasıl çalışır (çoçuklar nasıl kilo alınır):
- Malzemeleri blendera koyun ve homojen bir karışım elde edene kadar çalıştırın.
- Daha sonra çocuğa sunulur.
Besin değeri (çoçuklar nasıl kilo alınır):
- 400 kalori.
- 8 gr protein.
- 16 gram yağ.
çoçuklar nasıl kilo alınır ilgili makalenin sonunda:
Çocuklar için kilo aldıran diyet, çocuklarınızın beslenmesinde bulunması gereken en önemli besinler, çocuğunuz için besleyici tarifler ve Cerelac çeşitlerini kullanmayı ihmal etmeyin hakkında bir yazı hazırladık, birçoğunun olduğu yerde ve türlerinin en önemlileri Cerelac püresi , Cerelac buğdayı, bal , Cerelac pirinci , Cerelac buğdayı ve diğerleri. … ve herhangi bir sorunuz varsa, onları bırakabilirsiniz. ilgili ekip tarafından cevaplanacak yorumlar.
