chia tohumu vücut için faydaları
chia tohumu vücut için faydaları:
chia tohumu vücut için faydaları | Chia tohumları bitkiden (Salvia hispanica L) elde edilir ve chia tohumları Meksika ve Guatemala gibi Güney Amerika ülkelerinde besin kaynağı olarak kullanılmış ve chia tohumu onlar için dini olarak kutsal kabul edilmiştir.
Chia tohumlarının kadınlara faydalarından, chia tohumları ve hormonların ilişkisinden, chia tohumlarının cinsiyete olan faydalarından bahsedeceğimiz bu yazı ile chia tohumlarının faydalarını ve chia tohumlarının zararlarını öğrenelim. chia tohumlarının karın incelmesine faydaları ve bu tohumlar hakkında birçok faydası ve faydalı bilgiler için bizi sonuna kadar takip edin.
Chia tohumları besin değeri:
- 140 kalori içerir.
- 4 gram protein.
- Ayrıca 11 gram lif içerir.
- 7 gram doymamış yağ içerir.
- Vücudun kalsiyum ihtiyacının %18’i.
- Çinko ve bakır gibi birçok eser mineral içerir.
- Omega-3 yağ asitlerinin en önemli bitkisel kaynağıdır .
- Chia tohumu vücudun üretemediği dokuz ana asidin hepsini içerir.
Bazı araştırmalar chia tohumlarının trigliserit düzeylerini önemli ölçüde düşürebildiğini göstermiştir. Bununla birlikte, bu çalışmaların bir de soya fasulyesi ve yulaf ezmesi, lipit seviyelerini (2Trusted geliştirmek yardımıyla gösterilmiştir iki gıdalar ile bir karışım içinde Chia tohumları kullanılmıştır kaynak ).
Chia tohumları ve hormonlar:
Chia tohumları ve kadın hormonları:
Chia tohumları yemek, kadın hormonlarını şu şekilde etkiler:
- Adet öncesi semptomları azaltın.
- Düzensiz adet görme durumlarında yardımcı olur.
- Menopoz sonrası kadınları etkileyen semptomların etkisini azaltmak.
- Chia tohumları, kabak çekirdeği ve keten tohumları vücuttaki östrojen ve progesteron seviyesini düzenlemeye yardımcı olur.
Chia tohumu ve testosteron:
Testosteron, ruh hali ve cinsel yeteneğin hormonudur.Chia hapları, aşağıdaki yollarla kontrol edilmesinde önemli bir rol oynar:
- Vücut için gerekli olan yararlı elementler ve esansiyel yağ asitleri bakımından zengin olması nedeniyle vücuttaki metabolik süreçleri düzenler.
- Testosteron üretimini artıran ruh halinde bir gelişme.
- Kan şekeri seviyelerini düzenler.
- Erkeklerde ve kadınlarda cinsel isteği uyarır.
- Testosteron, kadınların depresyona veya kilo alımına neden olan östrojeni azaltmasına yardımcı olur.
- Erkekler kas kütlesi ve kas inşa etmek için testosterona ihtiyaç duyarlar.
Chia tohumlarının insan vücudu için en önemli faydaları:
Seks için chia tohumlarının faydaları:
Chia hapları, seks hormonlarının uyarılmasında etkili bir role sahip oldukları için seks için faydalıdır ve seksin en önemli faydaları arasında şunlardan bahsederiz:
- Chia, fosfor ve magnezyum gibi sekste önemli besinler açısından zengindir.
- Chia’daki yağ asitleri kalbi korur, kan basıncını düşürür ve tüm vücudun sağlığını etkiler , bu da cinsel yeteneklerin gelişmesine yol açar.
- Erkeklerde ereksiyonu iyileştirir, erken boşalmayı geciktirir, kaliteyi artırır ve erkeklerde sperm üretimini arttırır.
- Chia, içerdiği yağ asitleri sayesinde ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur, bu da cinsel ilişkiye olumlu yansıyan iyi bir ruh haline yol açar.
Chia tohumlarının cilde faydaları:
Chia, cilt ve cilt sağlığında önemli rol oynayan faydalı madde ve elementler açısından oldukça zengindir.Chia tohumunun cilt için en önemli faydaları arasında şunlar yer alır:
- Chia’da bulunan omega-3, cildin tazeliğini korumak ve problemlerini tedavi etmek için yüksek konsantrasyonda çalışır.
- Chia ayrıca sağlıklı cilt ve tırnaklar için önemli birçok vitamin içerir.
- Chia, sindirim sisteminin çalışmasını geliştirir ve cilde olumlu yansıyan sorunlarını tedavi eder.
- Shea ayrıca cildin nemini koruyan ve ona canlılık ve aktivite kazandıran suyu içeride tutar.
- Shea , ağız veya göz çevresindeki kırışıklıklar gibi yaşlanma belirtileriyle savaşır .
- Cilt hücrelerini gençleştirmek için çalışır ve kuru cildi önler.
- Akne tedavisinde yardımcı olur ve ayrıca cilt beyazlamasına katkıda bulunur.
- Cildi bakteri ve mikroplardan korur .
Beğenebileceğiniz İlgili Makaleler:
- Vücudu ilk andan itibaren doğal ve test edilmiş yollarla beyazlatmak için karıştırın .
- Yüz ve göz kırışıklıklarının tedavisi .
- Alındaki kırışıklıkları gidermek için reçete .
- Yüz germe doğal olarak .
- Melazma tedavisi için reçeteler .
- İlk kullanımdan itibaren sivilce etkilerini ortadan kaldıran bir karışım .
Kemikler için chia tohumlarının faydaları:
Chia tohumları özellikle süt alerjisi olanlar için süt yerine kullanılabildiğinden kemikler için çok faydalıdır.Chia’nın kemikler için faydaları arasında:
- Chia, güçlü ve sağlıklı kemikler için gerekli olan protein, vitamin ve mineralleri içerir.
- İki yemek kaşığı chia, bir bardak süt kadar kalsiyum içerir.
- Chia, kemiklerin kalsiyumu emmesine yardımcı olan iki madde olan kolin ve fosfor içerir.
- Eklem ağrısını hafifletir ve iltihabı tedavi etmeye yardımcı olur.
Hamilelikte chia tohumlarının faydaları:
Chia, vücuda faydalı besinler ve besinler açısından zengindir.Chia’nın hamilelik için en önemli faydaları arasında şunlar yer alır:
- Chia tohumları vücut için sağlıklı ve faydalı lifler açısından zengindir ve hamilelik sırasında onu güçlendirir .
- Chia, fetüsün sağlıklı ve zihinsel gelişimine yardımcı olan omega-2 yağ asitlerini içerir.
- Chia ayrıca fetüste güçlü kemikler oluşturmaya yardımcı olan ve hamile kadını osteoporozdan koruyan yüksek oranda kalsiyum içerir.
- Chia tohumları, hamile kadının ve fetüsün sağlık durumunun istikrarına yol açan etkili bir kan şekeri düzenleyicisi görevi görür.
İlginizi çekebilecek ilgili konular:
- Hamileler için kıyma .
- kek hamile kadınlar için zararlı mı ?
- Hamileler için Coca-Cola .
- Hamileler için sosis .
- Hamilelikte diş ağrısı .
- Hamileler için jakuzi .
Chia tohumlarının saça faydaları:
Shea, saçlar için faydalı besinler açısından zengindir ve saç için en önemli faydalarından biri de ( güvenilir kaynak ) olmasıdır.
- Chia tohumları, kılcal damarların büyümesini uyararak saçın gücünü artıran, böylece vücudun tüm bölgelerine kan akışını artıran vitaminler, özellikle E vitamini içerir.
- Omega-3 yağ asitleri saç dökülmesini durdurmaya yardımcı olur.
- Chia tohumu hücre yenilenmesine yardımcı olan çinko içerdiğinden kepek ve beyaz saç görünümü durur.
- Saçları nemlendirmeye ve güçlendirmeye yardımcı olur.
İlginizi çekebilecek ilgili konular:
- Kuru ve kıvırcık saçları nemlendirmek için maske .
- Beş meyve saç dökülmesini önler .
- Zeytinyağının saç uzatmaya faydaları .
- Doğal saç boyası karışımları .
Kilo kaybı için chia tohumlarının faydaları:
Chia ve keten tohumları birçok kilo verme rejiminde kilo vermek için kullanılır.Çiya tohumlarının kilo kaybı için faydalarını vurgulayan ayırt edici bir tarif sunacağız, bunlar:
Tarif Malzemeler:
- Yarım bardak limon suyu.
- Çeyrek su bardağı su.
- Bir çay kaşığı bal .
- Bir kaşık chia tohumu.
Tarif nasıl çalışır:
- Chia tohumlarını suya koyun ve bir buçuk saat bekletin.
- Daha sonra bal ve limonu ekleyip iyice karıştırıyoruz.
- Tarif her sabah kahvaltıdan önce bir kaşık alınır.
Chia tohumlarının kabızlığa faydaları:
Chia tohumu, özellikle kabızlık durumlarında sindirim sorunları durumlarında çok faydalıdır, çünkü:
- Chia, tok hissetmenize yardımcı olan ve sindirimi kolaylaştıran lif bakımından zengindir.
- Chia tohumları mideye faydalı bakteriler içerdiğinden kabızlık problemlerinden kurtulmada oldukça faydalıdır.
Chia tohumlarının kalp sağlığına faydaları:
Chia tohumu, en etkili doğal elementlerden biri olarak kabul edilir ve aşağıdakiler de dahil olmak üzere önemli özellikleri nedeniyle kalp sağlığına katkıda bulunur:
- Chia tohumları çeşitli enfeksiyonların azaltılmasına yardımcı olur.
- Chia tohumları ayrıca kan kolesterolünü düzenler ve basıncı azaltır.
- Oksidasyon süreçlerini azaltmaya yardımcı olur ve böylece ateroskleroza karşı korur.
- Omega kötü kolesterolü düşürmek ve kan basıncını düşürmek için çalışır olarak Chia, yüksek oranda omega-3 içerir. ( Kaynak Güvenilir )
- İltihabı azaltarak kalp ve atardamar sağlığını korur.
Chia tohumlarının diyabet tedavisi için faydaları:
Diyabet şu anda en yaygın hastalıklardan biridir ve chia alfa-linolenik asit açısından zengin olduğu için chia tohumları bu hastalığın tedavisinde ve etkilerinin azaltılmasında faydalı unsurlardan biri olarak kabul edilir.Araştırma Litoral Üniversitesi’nde yapıldı. Arjantin’de chia tohumlarının kandaki fazla yağın neden olduğu hastalıklar olan dislipidemi ve diyabet gelişiminde iki önemli faktör olan insülin direnci gibi metabolik hastalıkların önlenmesinde yardımcı olmadaki önemini gösterdi.
- Chia tohumları yemek diyabeti tamamen önler.
- Chia tohumları diyabetten tamamen kurtulmaya yardımcı olur.
- Chia, metabolizmayı ve kilo alımını etkileyen yağ hücrelerini azaltır.
İlginizi çekebilecek ilgili konular:
Chia tohumlarının diş faydaları:
Chia tohumları, dişlerin sağlığını ve gücünü korumada etkili bir role sahiptir:
- Chia tohumları fosfor, kalsiyum, A vitamini ve çinko gibi diş sağlığına faydalı birçok mineral içerir.
- Kalsiyum dişlerin yapısına girer ve onlara güç verir.
- Çinko, zamanla dişlerin aşınmasına ve zayıflamasına neden olan dişlerin etrafında tartar oluşumunu önlemeye yardımcı olur.
- Çinko, ağız kokusuna neden olan bakterileri ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Chia tohumlarının yan etkileri:
Chia tohumlarının böbrekler üzerindeki etkileri:
- Chia çok büyük miktarlarda protein içerir ve protein böbreklerin çalışması için çok streslidir.
- Böbrek hastalığı olan hastalarda protein yemek , periyodik diyaliz gerektiren böbrek yetmezliğine yol açabilir .
- Böbrek sorunları olanlar, herhangi bir yan etkiyi önlemek için chia hapı almadan önce bir doktora danışmalıdır.
İlginizi çekebilecek ilgili konular:
Menstrüasyon için chia tohumlarının dezavantajları:
Basınç hastaları için chia tohumlarının faydaları:
Chia tohumunu yerken dikkatli olmanız gereken yan etkiler arasında:
- Tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir, bu nedenle düşük tansiyonu olan kişilerde kaçınılmalıdır.
- Chia tohumları, yüksek tansiyon tedavisinde kullanılan ilaçlarla etkileşime girerek konsantrasyonlarında artışa ve kan basıncında keskin bir düşüşe neden olabilir.
- Shea kanın incelmesine de yol açar, bu nedenle shea ile birlikte kan sulandırıcı ilaçlar alınması kanamaya neden olabileceği için önerilmez.
Erkekler için chia tohumlarının faydaları:
Son zamanlarda yapılan birçok çalışmada, chia tohumu erkeklerde prostat kanseri ile ilişkilendirilmiştir :
- Chia, prostat kanseri olasılığını artıran yüksek konsantrasyonlarda yağ asitleri içerir.
- Bununla birlikte, diğer bazı çalışmalar bu ifadenin tersini kanıtlamıştır, bu nedenle yer şu ana kadar inceleniyor olsa da dikkatli olunması gerekir.
Shea boğulması:
Aslında evet, çok fazla ve aşırı miktarda chia tohumu yemek boğulmaya neden olabilir, çünkü:
- Chia tohumu çok miktarda su emer ve yüksek dozlarda kuru olarak alındığında boğulmaya neden olabilir.
- Chia, suyu emdiğinde bağırsakta şişer, boğulmaya ve yutma güçlüğüne neden olur.
Hamileler için chia tohumlarının yan etkileri:
Chia hamile kadınlar için çok faydalıdır, ancak chia haplarının hamile kadın ve fetus için zararlı hale geldiği bazı durumlar vardır, bu nedenle aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı önemli tavsiyelere uymalıdır:
- Chia’yı büyük miktarlarda yemeyin ve ölçülü miktarlarda alınmalıdır.
- Chia’nın neden olabileceği sindirim sorunlarına karşı dikkatli olun.
- Hamile kadının chia tohumlarına alerjik reaksiyon göstermediğinden emin olun.
Chia tohumu nasıl kullanılır:
Chia tohumu kullanılırken chia tohumunun zarar görmemesi ve yan komplikasyonlarının oluşmaması için uyulması gereken birkaç önemli kural ve bu genel kurallardan dikkat edilmesi gereken en önemlileri:
- Chia tohumlarını koyun ve yemeden önce iki saat suda bekletin.
- Chia tohumu alıyorsanız, gün içinde normalden daha fazla su için.
- Chia’yı öğüttükten sonra kullanabilirsiniz çünkü bu mide ve sindirim sistemi için daha kolay olacaktır.
- Vücudunuz yavaş yavaş alışana kadar yavaş yavaş chia almaya başlayın.
- Chia tohumunun en büyük sorunu, ağırlığının 10 katından fazla, çok büyük miktarda su emmesidir.
