Aralıklı oruç diyeti

Aralıklı oruç diyeti:

Aralıklı oruç diyeti | Aralıklı oruç diyetleri, birçok aralıklı oruç diyeti deneyimine göre kilo vermeye yardımcı olur. Bugünkü yazımız sayesinde her hafta azalıyorlar.

Birçok kişi kilo vermenin iyi yollarını arıyor ve bunların en önemlilerinden biri aralıklı oruç diyeti.Aralıklı oruç diyeti nedir?Bu yazımızda detayları ile ilgili her şeyi açıklayacağız ve birçok soruya cevap vereceğiz. Aralıklı oruç diyeti hakkında.

Aralıklı oruç, kalorileri azaltmanıza ve kilo vermenize yardımcı olur:

Aralıklı orucun kilo vermeye yardımcı olmasının ana nedeni, daha az kalori almanıza yardımcı olmasıdır. Oruç dönemlerinde öğün atlayarak. Yemek yeme dönemlerinde daha fazla yiyerek telafi etmezseniz, daha az kalori alırsınız .

• Aralıklı oruç, önemli kilo kaybına neden olabilir.
• Aralıklı açlığın 3-24 hafta boyunca vücut ağırlığını %3-8 oranında azalttığı bulundu.
• Aralıklı oruç diyeti, göbek yağını azaltmaya yardımcı olur .
•  Aralıklı oruç, yararlı bir kilo verme aracı olabilir.
• Metabolik sağlık için birçok faydası vardır ve kalp hastalığı ve yüksek tansiyon gibi kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir .
•  Kilo kaybı çoğunlukla kalorilerde toplam azalma ile sağlanır.
• Aralıklı oruç, bilinçli olarak daha az yemeye çalışmadan kalorileri kısıtlamanın uygun bir yoludur.
• Birkaç çalışma, kilo vermenize ve göbek yağını kaybetmenize yardımcı olabileceğini düşündürmektedir .

Aralıklı oruç diyeti kasları korur:

• Diyet yaparken, diyetin en kötü yan etkilerinden biri, vücudun yağ kadar kasları da yakma eğiliminde olmasıdır.
• İlginç bir şekilde, aralıklı oruç tutmanın vücut yağını kaybederken kasları korumada faydalı olabileceğini gösteren bazı çalışmalar var.
• Aralıklı oruç, diyet yaparken standart kalori kısıtlamasına kıyasla daha fazla kas kütlesine bağlı kalmanıza yardımcı olabilir.

Aralıklı oruç, sağlıklı beslenmeyi kolaylaştırır:

Aralıklı orucun ana faydalarından biri basitliğidir. Günde 3 öğünden fazla yemek yerine sadece 2 öğün yemek yiyin, bu da sağlıklı yaşam tarzınızı sürdürmeyi çok daha kolay ve basit hale getirir. 2022 için en iyi 10 faydalı sağlık ipuçları  .

• Sizin için en iyi diyet planı, uzun vadede uygulayabileceğiniz bir plandır.
• Aralıklı oruç, sağlıklı bir diyet izlemenizi kolaylaştırıyorsa, bunun uzun vadeli sağlık ve kilo bakımı için açık faydaları vardır.
• Aralıklı orucun ana faydalarından biri, sağlıklı beslenmeyi kolaylaştırmasıdır.
• Bu, uzun vadede sağlıklı bir diyete bağlı kalmayı kolaylaştırabilir.

Aralıklı oruç nasıl başarılı bir şekilde uygulanır:

Aralıklı oruç ile kilo vermek istiyorsanız aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey var:

• Yemek kalitesi: Yediğiniz yiyecekler hala önemlidir. Çoğunlukla bütün, tek bileşenli yiyecekleri yemeye çalışın.
• Kaloriler: Kaloriler hala sayılır. Kaçırdığınız kalorileri telafi edecek noktaya kadar değil, aç kalmadığınız dönemlerde “normal” yemeye çalışın.
• Süreklilik: Diğer kilo verme yöntemlerinde olduğu gibi, başarılı olmak istiyorsanız uzun süre buna bağlı kalmalısınız.
• Sabır: Vücudunuzun aralıklı oruç tutmaya alışması biraz zaman alabilir.
• Yemek programınızla tutarlı olmaya çalışın, daha kolay hale gelecektir.
• Egzersiz kullanın.

Aralıklı oruç diyeti makalesinin sonunda:

Kaloriler genellikle aralıklı oruç tutmayı gerektirmez. Bununla birlikte, kilo verme süreciniz durduysa, kalori sayımı yararlı bir araç olabilir. Aralıklı oruç ile kilo vermek istiyorsanız yine de sağlıklı yiyecekler yemeniz ve kalori açığınızı korumanız gerekir.Süreklilik ve egzersiz, oruç diyetinin başarısı için önemlidir.