فوائد حب القرع

فوائد حب القرع:

فوائد حب القرع | بذور القرع أو بذور اليقطين مليئة بالعناصر المغذية , حيث أن تناول كمية صغيرة منها فقط يمكن أن يوفر لك كمية كبيرة من الدهون الصحية والمغنيسيوم والزنك.

ولهذا السبب ، ارتبطت بذور اليقطين بالعديد من الفوائد الصحية.وتشمل هذه الفوائد تحسين صحة القلب وصحة البروستات والحماية من بعض أنواع السرطان والعديد من الفوائد الأخرى المهمة لصحة جسم الإنسان.

أهم فوائد حب القرع:

قيمة غذائية مرتفعة:

حيث تحتوي أونصة بذور القرع على:

• 151 سعرة حرارية تقريبًا من الدهون والبروتينات .
• الألياف: 1.7 جرام
• الكربوهيدرات: 5 جرام
• البروتين: 7 جرام
• الدهون: 13 جرامًا (6 منها أوميغا 6 ثانية).
• فيتامين ك: 18٪ من حاجة الأنسان في اليوم.
• الفوسفور: 33٪ من حاجة الأنسان في اليوم.
• المنغنيز: 42٪ من حاجة الأنسان في اليوم.
• المغنيسيوم: 37٪ من حاجة الأنسان في اليوم.
• الحديد: 23٪ من حاجة الأنسان في اليوم.
• الزنك: 14٪ من حاجة الأنسان في اليوم.
• النحاس: 19٪ من حاجة الأنسان في اليوم.
• كما أنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة .
• كمية من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والبوتاسيوم وفيتامين B2 (الريبوفلافين) والفولات.
• تحتوي بذور اليقطين وزيت البذور أيضًا على العديد من العناصر الغذائية والمركبات النباتية الأخرى التي ثبت أنها تقدم فوائد صحية..

نسبة عالية من مضادات الاكسدة:

•  تحتوي بذور اليقطين على مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات و الفيتامينات و بخاصة فيتامين E.
• يمكن لمضادات الأكسدة أن تساعد في تقليل الالتهاب وحماية خلاياك من الجذور الحرة الضارة.
• هذا هو السبب في أن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن يساعد في الحماية من العديد من الأمراض.
• يعتقد أن المستويات العالية من مضادات الأكسدة في بذور اليقطين مسؤولة جزئياً عن آثارها الإيجابية على الصحة.

الوقاية من السرطان:

فوائد حب القرع في الوقاية من أمراض السرطان:

• مرتبط بتقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان,
• مثل سرطان المعدة والثدي و سرطان الرئة والبروستات والقولون.

تحسين صحة البروستات والمثانة:

من فوائد حب القرع الوقاية من أمراض البروستاتا:

• قد تساعد بذور اليقطين في تخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد (BPH).
• وهي حالة تتضخم فيها غدة البروستاتا ، مما يسبب مشاكل في التبول.
•  أن تناول بذور اليقطين أو منتجاتها كمكملات غذائية يمكن أن يساعد في علاج أعراض فرط نشاط المثانة.

نسب مرتفعة من المغنسيوم:

هناك حاجة إلى المغنيسيوم لأكثر من 600 تفاعل كيميائي في جسمك.تعتبر بذور اليقطين واحدة من أفضل المصادر الطبيعية للمغنيسيوم, تعتبر المستويات الكافية من المغنيسيوم مهمة في:

• التحكم في ضغط الدم.
• الحد من مخاطر أمراض القلب.
• تشكيل و تكوين عظام صحية.
• تنظيم مستويات السكر في الدم.

يحسن صحة القلب:

فوائد حب القرع في تحسين صحة القلب:

• بذور اليقطين هي مصدر جيد لمضادات الأكسدة والمغنيسيوم والزنك والأحماض الدهنية وكلها تساعد في الحفاظ على صحة قلبك.
• زيت بذور اليقطين قد يقلل من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول وهما عاملان مهمان لخطر الإصابة بأمراض القلب.
• تخفض ضغط الدم الانبساطي و نزيد من مستويات الكوليسترول الجيد لدى النساء بعد فترة سن اليأس.
• قدرة القرع على زيادة توليد أكسيد النيتريك في جسمك قد تكون مسؤولة عن آثاره الإيجابية على صحة القلب.
• يساعد أكسيد النيتريك على توسيع الأوعية الدموية ، وتحسين تدفق الدم وتقليل خطر نمو اللويحات في الشرايين.

مفيد من أجل مرضى السكري:

• اليقطين وبذور اليقطين ومسحوق بذور اليقطين وعصير اليقطين يمكن أن تقلل من نسبة السكر في الدم.
• السيطرة على مستويات السكر في الدم.
• المكمل بعصير اليقطين أو مسحوق البذور يقلل من مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2.
• المحتوى العالي من المغنيسيوم في بذور اليقطين مسؤولاً عن تأثيره الإيجابي على مرض السكري.
• الأنظمة الغذائية الغنية بالمغنيسيوم مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.

غني بالألياف:

• يمكن لنظام غذائي غني بالألياف أن يعزز صحة الجهاز الهضمي.
• الأنظمة الغذائية عالية الألياف تفيد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والسمنة.

يزيد الخصوبة:

• يرتبط انخفاض مستويات الزنك بانخفاض جودة الحيوانات المنوية وزيادة خطر العقم عند الرجال.
• أن بذور اليقطين مصدر غني بالزنك ، فقد تحسن جودة الحيوانات المنوية.
• تحمي الحيوانات المنوية البشرية أيضًا من التلف الناجم عن العلاج الكيميائي وأمراض المناعة الذاتية.
• بذور اليقطين غنية أيضًا بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن تساهم في مستويات التستوستيرون الصحية وتحسين الصحة العامة.
•   كل هذه العوامل مجتمعة قد تفيد مستويات الخصوبة والوظيفة الإنجابية ، خاصة عند الرجال.

من فوائد حب القرع علاج الأرق:

• يساعد في تحسين النوم إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، فقد تحتاج إلى تناول بعض بذور اليقطين قبل النوم.
• إنها مصدر طبيعي للتريبتوفان ، وهو حمض أميني يمكن أن يساعد في تعزيز النوم.
• يساعد الزنك الموجود في هذه البذور أيضًا في تحويل التربتوفان إلى السيروتونين ، والذي يتحول بعد ذلك إلى الميلاتونين ، الهرمون الذي ينظم دورة نومك.
• تعتبر بذور اليقطين مصدرًا ممتازًا للمغنيسيوم. ارتبطت مستويات المغنيسيوم الكافية أيضًا بنوم أفضل.
• أن تناول مكملات المغنيسيوم أدى إلى تحسين جودة النوم وإجمالي وقت النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات المغنيسيوم.

في نهاية مقال فوائد حب القرع:

• أن فوائد حب القرع او بذور اليقطين متعددة, تحسن صحة القلب ومستويات السكر في الدم والخصوبة و تحسن القدرة على النوم.
• حتى أنها قد تحمي ضد أنواع معينة من السرطان.
• بالإضافة إلى ذلك ، قد يوفر محتواها الغني بالمغذيات فوائد صحية أخرى ، مثل الطاقة و تحسين المزاج و تقوية جهاز المناعة.
• يمكن إضافتها بسهولة إلى نظامك الغذائي ، مما يتيح لك العديد من الآثار الإيجابية.