ريجيم الصيام المتقطع

ريجيم الصيام المتقطع:

---

ريجيم الصيام المتقطع | وجبات نظام الصيام المتقطع تساعد على إنقاص الوزن وفق الكثير من تجارب رجيم الصيام المتقطع مع التعرف إلى جدول الصيام المتقطع للمبتدئين ستتمكن من تجنب أخطاء الصيام المتقطع الشائعة كما أنك ستعلم متى تظهر نتائج الصيام المتقطع وكم ينزل بالأسبوع من خلال مقالنا اليوم.

بيحث الكثير من الناس عن طرق جيدة للتنحيف ومن اهم هذه الطرق ريجيم الصيام المتقطع فما هو ريجيم الصيام المتقطع سوف نشرح في هذه المقالة كل مايتعلق بتفاصيله وسنجيب عن اسئلة الكثيرين عن رجيم الصيام المتقطع.

ريجيم الصيام المتقطع يساعدك على تقليل السعرات الحرارية وفقدان الوزن:

السبب الرئيسي في أن الصيام المتقطع يساعد في فقدان الوزن ، هو أنه يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل . عن طريق تخطي الوجبات أثناء فترات الصيام. ما لم تتعوض عن طريق تناول المزيد من الطعام خلال فترات الأكل ، فإنك ستأخذ سعرات حرارية أقل.

• يمكن أن يؤدي الصيام المتقطع إلى فقدان الوزن بشكل كبير.
• وجد أن الصيام المتقطع يقلل من وزن الجسم بنسبة 3-8٪ على مدى 3-24 أسبوع.
• ريجيم الصيام المتقطع يساعد في انقاص دهون البطن.
•  أن الصيام المتقطع يمكن أن يكون أداة مفيدة لفقدان الوزن.
• لديه العديد من الفوائد لصحة الأيض ، وربما تساعد في منع الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب و ارتفاع الضغط .
•  أن فقدان الوزن يتم في الغالب عن طريق التقليل الكلي في السعرات الحرارية.
• الصيام المتقطع هو وسيلة ملائمة لتقييد السعرات الحرارية دون محاولة واعية أن تأكل أقل.
• تشير العديد من الدراسات إلى أنه يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن والدهون في البطن.

ريجيم الصيام المتقطع يحافظ على العضلات:

• عند اتباع نظام غذائي من أسوأ الآثار الجانبية للحمية ، هو أن الجسم يميل إلى حرق العضلات وكذلك الدهون.
• ومن المثير للاهتمام ، أن هناك بعض الدراسات التي تبين أن ريجيم الصيام المتقطع قد يكون مفيدًا في الحفاظ على العضلات أثناء فقدان الدهون في الجسم.
• كما أن ريجيم الصيام المتقطع يمكن أن يساعدك على التمسك بمزيد من كتلة العضلات عند اتباع نظام غذائي ، مقارنة مع تقييد السعرات الحرارية القياسية.

ريجيم الصيام المتقطع يجعل الأكل الصحي أبسط:

من الفوائد الرئيسية للصيام المتقطع هي بساطة ذلك.  بدلا من تناول أكثر من 3 وجبات يوميًا ، تناول 2 فقط ، مما يجعل الحفاظ على نمط حياتك الصحي أكثر سهولة وبساطة.يمكن قراءة مقالنا أفضل 10 نصائح صحية لعام 2022.

• أفضل نظام غذائي منفرد بالنسبة لك هو النظام الذي يمكنك الالتزام به على المدى الطويل.
• إذا كان الصيام المتقطع يجعل من الأسهل بالنسبة لك اتباع نظام غذائي صحي ، فإن هذا ينطوي على فوائد واضحة للصحة طويلة الأجل والحفاظ على الوزن.
• أحد الفوائد الرئيسية للصيام المتقطع هو أنه يجعل الأكل الصحي أكثر بساطة.
• هذا قد يجعل من السهل التمسك بنظام غذائي صحي على المدى الطويل.

كيفية تنفيذ ريجيم الصيام المتقطع بنجاح:

هناك العديد من الأشياء التي يجب عليك وضعها في الاعتبار إذا كنت تريد إنقاص وزنك مع الصوم المتقطع:

• جودة الطعام: لا تزال الأطعمة التي تتناولها مهمة. حاول أن تأكل في الغالب أطعمة كاملة مكونة من مكونات واحدة.
• السعرات الحرارية: السعرات الحرارية لا تزال تحسب. حاول أن تأكل “بشكل طبيعي” خلال فترات عدم الصيام ، وليس لدرجة أنك تعوض السعرات الحرارية التي فاتكها الصيام.
• الاستمرارية: كما هو الحال مع أي طريقة أخرى لفقدان الوزن ، تحتاج إلى التمسك بها لفترة طويلة إذا كنت تريد أن تنجح.
• الصبر: قد يستغرق الأمر بعض الوقت لجسمك للتكيف مع ريجيم الصيام المتقطع.
• حاول أن تكون متسقًا مع جدول الوجبات الخاص بك وسوف يصبح أسهل.
• استخدم التمارين الرياضية.

في نهاية مقال ريجيم الصيام المتقطع:

لا يتطلب حساب السعرات الحرارية عموما في ريجيم الصيام المتقطع. ومع ذلك ، إذا توقفت عملية فقدان وزنك ، فقد يكون حساب السعرات الحرارية أداة مفيدة.  مع الصيام المتقطع ، لا تزال بحاجة إلى تناول طعام صحي والحفاظ على النقص في السعرات الحرارية إذا كنت ترغب في فقدان الوزن.الأستمرارية وممارسة الرياضة أمر هام لنجاح ريجيم الصيام