como mudar de vida da noite pro dia
como mudar de vida da noite pro dia
como mudar de vida da noite pro dia | Como mudo minha vida e minha personalidade e como mudo minha vida chata e fico rico rapidamente? Questões importantes na vida de cada um de nós, você deve saber que toda ação tem uma reação nesta vida, então quando você mudar um hábito em sua vida, ele terá uma mudança radical em sua vida e poderá levá-lo a uma vida luxuosa e riqueza rápida.
Como começar uma nova vida e como mudar para melhor, é por isso que escolhemos para você no artigo de hoje da beleza e saúde as 12 melhores dicas importantes para saber como organizar sua vida e como mudar a si mesmo, siga estas dicas e saiba que mudar sua vida começa mudando seu pensamento.
Como mudar radicalmente a mim mesmo?
No começo, você deve saber que a mudança de vida começa com a mudança de pensamento até começar uma vida nova e melhor. Para isso, siga as seguintes dicas importantes:
Reduza os antibióticos (como mudar de vida da noite pro dia):
Professor Tim Spector, médico consultor e autor de The Diet Myth:
- No passado, eu tinha sinusite toda vez que pegava um resfriado e imediatamente tomava antibióticos.
- Eu era viciado em antibióticos tomando quatro ou cinco comprimidos por dia.
- Então, há oito anos, fui a uma palestra do professor Martin Blazer e isso mudou tudo para mim.
- Ele alertou que tomar antibióticos regularmente afeta negativamente o sistema imunológico e pode levar ao ganho de peso devido ao seu efeito sobre as bactérias intestinais.
- Foi o melhor conselho que já recebi.
- Parei de tomar antibióticos para sinusite e eles só reduzem os sintomas por um dia ou mais.
- Agora pego um resfriado a cada dois anos, não tenho sinusite e tenho mantido um peso saudável.
- Já me preocupei com os antibióticos na comida, e agora tento comer orgânicos e só como carne uma ou duas vezes por mês.
Deficiência de vitamina D:
Dra. Sarah Jarvis, GP de Boas Limpezas:
- Quando eu era uma garotinha eu sempre fui uma menina com a pele queimada.
- Quando me tornei estudante de medicina, fiquei muito preocupado com o risco de desenvolver câncer de pele e desde então tenho evitado o sol.
- Foi apenas nos últimos anos que os riscos à saúde associados à deficiência de vitamina D foram percebidos .
- Colegas me avisaram que a deficiência de vitamina D causa doença neurodegenerativa (esclerose múltipla).
- e reumatologistas (osteoporose).
- E as doenças do coração conhecem a medicina natural do coração.
O trabalho duro fica rico rapidamente:
Bom o suficiente – Chireal Shallow, psicólogo consultor:
- Minha mãe sempre me disse para fazer o meu melhor. Eu me perguntei se todas as coisas que eu estava tentando fazer valiam a pena gastar o máximo de energia e esforço.
- No começo, eu queria provar que ela estava errada.
- Eu trabalhava, estudava, sozinha com quatro filhos, e estava convencida de que podia fazer tudo.
- Mas descobri mais tarde que uma pessoa realmente tem que dar o máximo em qualquer trabalho que faça, ou chegará a um estágio em que todo o trabalho é difícil, então mudei meu conceito de vida e comecei a trabalhar com toda a minha energia e ficando mais ativo a cada dia. por dia.
potência e tensão (como mudar de vida da noite pro dia):
Encontre a atividade certa para você Dra. Carol Routledge, Diretora de Pesquisa da Alzheimer’s Research UK:
- Pratiquei muitos esportes quando era mais jovem, mas mesmo assim levava um estilo de vida completamente saudável.
- Eu não fumava, bebia apenas com moderação e tinha uma dieta saudável.
- Mas devido às exigências da minha vida profissional e familiar, parei de me exercitar.
- Mas quando minha tia teve Alzheimer , a realidade da demência e o que aprendi sobre redução de risco me assustou.
- A experiência com minha tia me levou a fazer todo o possível para manter minha mente o mais saudável possível.
- Isso significa exercício regular.
- Eu não nadava nem corria, mas quando um colega sugeriu andar de bicicleta, eu sabia que havia encontrado o esporte para mim.
- Agora percorro milhares de quilômetros na minha bicicleta todos os anos e é apenas uma questão de encontrar a atividade certa para você.
Confortos:
Aprenda a descansar Dra. Nerina Ramlakhan, especialista em sono noturno:
- Nos meus trinta anos percebi o quão ruim era o meu sono.
- Eu estava sempre cansado, eventualmente cheguei a um ponto em que caí.
- Mudou quando fui a uma aula de ioga ministrada por um médico que falou sobre a diferença entre dormir e descansar.
- Depois disso, fiz ioga e meditação. As coisas mudaram para mim e eu tenho feito isso todos os dias desde então.
- É sobre autocuidado Quando você faz a conexão entre as coisas que faz todos os dias e a maneira como dorme, isso se torna uma coisa poderosa.
moderação (como mudar de vida da noite pro dia):
Tudo com moderação Helen Bond, Consultora de Nutrição:
- Não é um post muito empolgante, mas esse conselho me foi dado desde cedo por um colega nutricionista e sempre o sigo.
- Comer não é apenas uma questão de nutrição, é também uma questão de felicidade; portanto, se você conseguir o equilíbrio certo 80% do tempo, poderá processar os 20% restantes.
- E obter o equilíbrio certo significa cozinhar do zero usando os ingredientes mais frescos.
- Também sempre segui o mantra da minha mãe: encha metade do prato com legumes e o resto com proteínas e carboidratos.
- Siga estas regras e você obterá seus nutrientes e manterá um peso saudável.
Não sobrecarregue as coisas:
Sem problemas Sian Porter, Nutricionista e Consultora de Nutrição:
- Eu costumava ser um verdadeiro perfeccionista. Se não fosse bem, eu me sentiria como se fosse um desastre.
- Mas então eu dividi um consultório com uma senhora maravilhosa, a dra. Jean Long, que estava pesquisando sobre burnout.
- Isso me ensinou uma maneira diferente de pensar sobre as coisas que sempre ficaram comigo.
- Quando você é mais jovem, pensa que está no controle de tudo, mas isso não é verdade.
- Aprendi a me concentrar nas coisas sobre as quais posso fazer algo e deixar de lado as coisas que não pude.
- E parei de me preocupar com as coisas, que ainda não tinham acontecido.
Carboidratos (como mudar de vida da noite pro dia):
Carboidratos para manter seu peso Dr. Hood Shaker, Cirurgião Geral e Instrutor de Fitness:
- Quando comprei um carro depois de anos pedalando para o hospital como estudante, ganhei peso e fiquei realmente fora de forma.
- Tentei fazer dieta comendo muitas saladas, mas ficava com fome o tempo todo.
- Então, um colega clínico geral me deu alguns conselhos nutricionais que me ajudaram a manter minha perda de peso.
- Se você cortar carboidratos processados e açúcar e se concentrar em gorduras saudáveis e vegetais ricos em amido.
- Você pode comer o que quiser até ficar saciado, porque gorduras e proteínas fazem você se sentir satisfeito.
Não comer entre as refeições (como mudar de vida da noite pro dia):
Nunca coma entre as refeições Dr. Sally Norton, Cirurgiã Bariátrica :
- Isso é o que minha avó me disse que eu sempre tentei manter.
- Naquela época as pessoas não faziam lanches, faziam apenas três refeições por dia.
- Lembro que minha avó ficou brava quando viu pessoas andando pelas ruas comendo.
- Infelizmente, sua mensagem foi superada por conselhos para comer menos e evitar ficar com fome com mais frequência.
- O que significa que as pessoas podem comer lanches não saudáveis e acabar comendo mais sem perceber.
- Mas estudos recentes, que compararam a ingestão do mesmo número de calorias espalhadas nas refeições e lanches com a ingestão dessas mesmas calorias em menos refeições, descobriram que o método sem lanche é melhor para controlar o açúcar no sangue e possivelmente também para o controle de peso.
- Açúcar no sangue controlado significa que os níveis de insulina são controlados.
- E como a insulina é o hormônio que promove o armazenamento de gordura, é lógico que comer menos refeições ajudaria no ganho de peso.
- Evite petiscar e desfrutará ainda mais da sua próxima refeição.
Não acredite em todas as notícias e rumores (como mudar de vida da noite pro dia):
Não acredite nos rumores Dra. Ann Henderson, Consultora Obstetra e Ginecologista:
- Sempre verifique as evidências científicas por trás de quaisquer alegações de saúde.
- Isso é fundamental no meu campo da medicina, que é menopausa e TRH.
- As “notícias falsas” publicadas na última década foram impressionantes.
- Eu sempre aconselho as pessoas a assumirem seus próprios riscos pessoais.
- Dados científicos têm mostrado consistentemente que os benefícios da TRH superam em muito os riscos para a maioria das mulheres.
Mude seus hábitos (como mudar de vida da noite pro dia):
Mude seus hábitos Sami Margo, Fisioterapeuta:
- não use sapatos baixos o tempo todo; Troque por botas médias e altas e também não use saltos.
- Seu corpo é adaptável e responderá de acordo se você usar apenas sapatos de uma altura.
- Então, se você usar saltos o tempo todo, os músculos da panturrilha ficarão mais curtos e apertados, enquanto se você sempre usar sapatos baixos, eles podem ficar mais longos.
- É uma mensagem que você pode aplicar em todos os aspectos, especialmente no exercício.
- Basta manter seus treinos variados e dar ao seu corpo novos desafios e ele responderá.
Beba bastante água:
Beba mais água Dimple Thakrar, nutricionista e fundadora da Fresh Nutrition:
- Foi o melhor conselho que já recebi da minha sogra.
- O que me disse que eu precisava beber mais água para a minha pele.
- Ela tinha uma pele ótima, então segui o conselho dela.
- Uma vez que começa, a desidratação também pode deixá-lo inchado, pois seu corpo retém água e você fica mais propenso à constipação.
- Pode fazer você se sentir cansado As pessoas geralmente pensam que têm baixo nível de açúcar no sangue quando estão desidratadas.
- Eu me certifico de tomar cerca de oito xícaras por dia.
- Mas acompanhe como você se sente e a cor da sua urina.
- Depois de 20 anos, minha pele também está ótima!
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No final do artigo (como mudar de vida da noite pro dia):
Essas dicas estão entre as dicas mais úteis de hoje. Compartilhe conosco nos comentários sobre as coisas que mudaram sua vida para melhor ou para pior nos comentários. Obrigado.
