conseil médical fonction publique 2022

conseil médical fonction publique

conseil médical fonction publique 2022 :

conseil médical fonction publique 2022 | Des conseils médicaux simples pour vous et vos enfants. Suivez les meilleurs conseils médicaux importants et les méthodes de traitements naturels sur le site Web Beauté et santé , qui vous propose tout nouveau et utile pour vous et votre famille. Il est considéré comme une encyclopédie de conseils médicaux et vous fournit avec des conseils de santé pour le corps, des conseils médicaux généraux, des conseils médicaux pour les enfants, la grossesse et d’autres informations utiles et fiables.

Avec le début de la nouvelle année, nous vous proposons des informations basées sur des études et des recherches scientifiques précises qui incluent des informations générales sur la santé, des conseils médicaux importants et des conseils de santé avec des images. Suivez avec nous ce guide utile et ces conseils médicaux simples et utiles.

Nous espérons que 2022 sera une bonne année pour tous les adeptes du blog sur la Beauté et santé et pour tout le monde, nous vous avons présenté aujourd’hui les 10 meilleurs conseils de santé pour 2022. Nous espérons que cela vous plaira. Une nouvelle année et un mode de vie plus sain. Que ce soit votre titre pour la nouvelle année.

Suivre une alimentation saine (Conseil médical) :

Une alimentation saine et intégrée est très importante, et les conseils de santé généraux les plus importants sont :

Fruits, légumes, légumineuses, noix et grains entiers.
Les adultes devraient manger au moins 400 grammes de fruits et légumes par jour.
Vous pouvez améliorer votre consommation de fruits et légumes en incluant toujours des légumes dans votre repas.
Mangez des fruits et légumes frais comme collations.
Mangez une variété de fruits et légumes.
En mangeant sainement, vous réduirez le risque de malnutrition et de maladies non transmissibles telles que le diabète , les maladies cardiaques , les accidents vasculaires cérébraux et le cancer .
Une alimentation équilibrée permet également de lutter et de résister au vieillissement .
Il est également possible de suivre une alimentation saine pour perdre du poids car l’ obésité et la minceur causent de nombreux problèmes.Par conséquent, une alimentation saine pour prendre du poids en cas de minceur est également importante.

Consommez moins de sel et de sucre (Conseil médical) :

De simples conseils médicaux peuvent changer la santé de votre corps et vous protéger de nombreuses maladies.Parmi ces conseils médicaux:

Les Philippins noirs consomment deux fois la quantité recommandée de sodium, ce qui les expose à l’hypertension artérielle, ce qui augmente à son tour le risque de maladie cardiaque et d’ accident vasculaire cérébral .
La plupart des gens obtiennent leur sodium par le sel, alors limitez votre consommation de sel à 5 grammes par jour, ce qui correspond à environ une cuillère à café.
Il est plus facile de le faire en limitant la quantité de sel, de sauce soja, de sauce de poisson et d’autres condiments riches en sodium lors de la préparation des repas.
retirez le sel et les épices de votre table à manger ; Évitez les collations salées.
Les produits à faible teneur en sodium doivent être choisis.
La consommation de grandes quantités de sucres augmente le risque de carie dentaire et de prise de poids malsaine.
Chez l’adulte comme chez l’enfant, l’apport en sucres libres doit être réduit à moins de 10 % de l’apport énergétique total. Cela équivaut à 50 grammes ou environ 12 cuillères à café pour un adulte.
L’ Organisation mondiale de la santé recommande de consommer moins de 5 % de l’apport énergétique total pour des bienfaits supplémentaires pour la santé.
Vous pouvez réduire votre consommation de sucre en limitant la consommation de collations sucrées, de bonbons et de boissons sucrées.
Essayez de consommer moins de sel et de sucre.
Vous pouvez également compter sur la consommation de sucre de canne, qui est riche en bienfaits.Découvrez les bienfaits de la canne à sucre .
Vous devez également connaître les premiers symptômes du diabète .
En plus de découvrir le traitement permanent du diabète en Turquie, qui permet de vaincre la maladie.

Réduire la consommation de graisses nocives (conseil médical fonction publique) :

Lorsque vous lisez des conseils médicaux utiles et brefs, vous devez noter les avertissements concernant l’excès de graisse, car :

La graisse consommée doit représenter moins de 30% de votre apport énergétique total.
Cela aidera à prévenir la prise de poids malsaine et d’autres maladies.
Il existe différents types de graisses, mais les graisses insaturées sont les meilleures.
L’Organisation mondiale de la santé recommande de réduire les graisses saturées à moins de 10 % de l’apport énergétique total ; réduire les gras trans à moins de 1 % de l’apport énergétique total; Remplacez toutes les graisses saturées par des graisses insaturées.
Les graisses insaturées préférées se trouvent dans le poisson, les avocats, les noix et les huiles de tournesol, de soja, de canola et d’ olive.
Les graisses saturées se trouvent dans les viandes grasses, le beurre, l’huile de palme et de noix de coco, la crème, le fromage, la margarine et le saindoux.
Les gras trans se trouvent dans les aliments cuits au four et frits, les collations préparées et les aliments, tels que les pizzas surgelées, les craquelins et les huiles de cuisson.

Mouvement et activité Conseils médicaux importants pour votre santé :

L’activité physique est définie comme tout mouvement physique produit par les muscles squelettiques qui nécessite de l’énergie :

L’activité comprend l’exercice, les activités effectuées en travaillant, en jouant, en effectuant des tâches ménagères, en voyageant et en participant à des activités récréatives.
La quantité d’activité physique dont vous avez besoin dépend de votre groupe d’âge.
Les adultes âgés de 18 à 64 ans devraient faire au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée tout au long de la semaine.
Augmentez l’activité physique d’intensité modérée à 300 minutes par semaine pour des bienfaits supplémentaires pour la santé.

Vérifiez régulièrement votre tension artérielle (conseil médical fonction publique) :

L’hypertension artérielle, le ‘tueur silencieux’. En effet, de nombreuses personnes souffrant d’hypertension artérielle peuvent ne pas être conscientes du problème car elles peuvent ne présenter aucun symptôme.

L’hypertension artérielle peut entraîner des maladies cardiaques, cérébrales, rénales et autres.
Faites vérifier votre tension artérielle régulièrement par un agent de santé afin de connaître vos chiffres.
Si votre tension artérielle est élevée, demandez conseil à un médecin.
Vérifier régulièrement votre tension artérielle est essentiel à votre santé.

Se faire vacciner (conseil médical fonction publique) :

La vaccination est l’un des moyens les plus efficaces de prévenir les maladies. Les vaccins agissent avec les défenses naturelles de votre corps pour renforcer la protection contre les maladies telles que :

Cancer du col de l’utérus.
choléra;
diphtérie.
Hépatite .
grippe.
Rougeole.
oreillons;
La pneumonie.
poliomyélite.
rage.
rubéole.
typhoïde;
fièvre jaune;
Méthodes d’immuno-stimulation .

Couvrez-vous la bouche lorsque vous toussez ou éternuez (conseil médical fonction publique) :

Des conseils médicaux importants et des consignes sanitaires sont indispensables en cette nouvelle année, notamment avec la propagation du virus Corona .

Des maladies telles que la grippe, la pneumonie et la tuberculose sont transmises par voie aérienne.
Lorsqu’une personne infectée tousse ou éternue, des agents infectieux peuvent être transmis à d’autres par des gouttelettes en suspension dans l’air.
Chaque fois que vous toussez ou éternuez, couvrez-vous la bouche avec un masque facial ou utilisez un mouchoir en papier, puis jetez-le soigneusement.
Si vous n’avez pas de mouchoir à proximité lorsque vous toussez ou éternuez, couvrez-vous la bouche autant que possible.

Prévenir les piqûres de moustiques (conseil médical fonction publique) :

Les moustiques font partie des animaux les plus meurtriers au monde.

Les moustiques transmettent des maladies telles que la dengue, le chikungunya, le paludisme et la filariose. Vous pouvez prendre des mesures simples pour vous protéger et protéger vos proches des maladies transmises par les moustiques :

Si vous voyagez dans une région connue pour des maladies transmises par les moustiques, consultez un médecin pour vous faire vacciner afin de prévenir des maladies telles que l’encéphalite japonaise et la fièvre jaune ou si vous devez prendre des médicaments antipaludiques.
Portez des chemises et des pantalons à manches longues de couleur claire et utilisez un insectifuge.
À la maison, utilisez des moustiquaires pour fenêtres et portes.
Utilisez des moustiquaires et nettoyez votre environnement chaque semaine pour détruire les sites de reproduction des moustiques.

Respecter le code de la route (conseil médical fonction publique) :

Les accidents de la route coûtent la vie à plus d’un million de personnes dans le monde et en blessent des millions d’autres :

En vous assurant de respecter les règles de la circulation telles que le port de la ceinture de sécurité pour les adultes et la retenue pour les enfants.
Et portez un casque lorsque vous conduisez une moto ou un vélo.
Ne pas boire d’alcool et conduire.
N’utilisez pas votre téléphone portable en conduisant.

A la fin d’un article des conseils médicaux utiles et courts (conseil médical fonction publique) :

Merci d’avoir suivi le top 10 des conseils médicaux utiles et courts pour 2021-2022. Nous espérons que vous partagerez avec nous dans les commentaires quelques conseils que vous considérez importants afin que d’autres puissent en bénéficier. Merci.