4000 kalorien am tag ernährungsplan

4000 kalorien am tag ernährungsplan

4000 kalorien am tag ernährungsplan


4000 kalorien am tag ernährungsplan | Viele Menschen suchen nach einer gesunden Ernährung , um ihr Gewicht für viele Ziele zu erhöhen, darunter diejenigen, die Schönheit und einen attraktiven, vollen Körper suchen, und einige von ihnen suchen danach, um Muskeln aufzubauen und einen athletischen Körper aufzubauen.
Heute haben wir ein Programm namens die 4000 kalorien am tag ernährungsplan, sehen wir uns die Details dieses Systems an.

Was ist die 4000 kalorien am tag ernährungsplan?

Es ist ein integriertes System, das darauf basiert, den Körper zu ernähren und Kalorien in Höhe von 4000 Kalorien pro Tag zu gewinnen, wodurch das Ziel dieses Systems auf regelmäßige und ausgewogene Weise erreicht wird, damit sich der Körper daran anpasst.
Frühstück:
  • Ein Laib Weißbrot.
  • Faules Gericht mit zwei Esslöffeln Olivenöl.
  • 4 Eier können gekocht oder gebraten werden.
  • Verschiedene Salatschüsseln mit Gemüse.
Diese Mahlzeit enthält 800 Kalorien.
Nach dem Frühstück:
  • Eine Tasse Joghurt oder Vollmilch.
  • Eine Tasse Rosinen oder getrocknete Aprikosen.
  • Zwei Esslöffel Hafer.
  • Zwei Salzkartoffeln.
Diese Mahlzeit enthält 750 Kalorien.
Mittagessen:
    • Gekochte Schüssel mit weißem Reis.
    • Gekochter Gemüseteller (Erbsen – Zucchini – Tomaten – Zwiebeln).
    • 2 gekochte Hähnchenschenkel.
    • Verschiedene Salatschüsseln mit Gemüse.
Diese Mahlzeit enthält 575 Kalorien.
Nach dem Mittagessen:
    • Gekochte Schüssel mit weißem Reis.
    • Zwei Salzkartoffeln.
    • Zwei Esslöffel Erdnussbutter.
    • Verschiedene Salatschüsseln mit Gemüse.
Diese Mahlzeit enthält 705 Kalorien.
Das Abendessen:
    • eine Dose Thunfisch
    • Stück Käse
    • Weißbrot.
    • Verschiedene Salatschüsseln mit Gemüse.
Diese Mahlzeit enthält 675 Kalorien.
Nach dem Abendessen:
    • Eine Tasse Joghurt.
    • Bananen- oder Orangensaft.
    • Verschiedene Salatschüsseln mit Gemüse.
Diese Mahlzeit enthält 495 Kalorien.

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Am Ende des 4.000-Kalorien-Diät-Artikels:
Wenn Sie eine Diät zum Abnehmen befolgen, dürfen Sie nicht aufhören, da der Körper mindestens eine Woche braucht, um sich an die neue Diät zu gewöhnen.
Daher müssen wir Gesundheitsratschläge und -programme befolgen, bis wir die besten Ergebnisse erzielen und das Gewicht erreichen wir wünschen Es ist eines der am häufigsten verwendeten Systeme in Frankreich und vielen europäischen Ländern.

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