dieta de 4000 calorias
Dieta de 4000 calorias:
dieta de 4000 calorias | Muitas pessoas buscam uma alimentação saudável para aumentar o peso para diversos objetivos, inclusive os que buscam beleza e um corpo atraente e completo, e alguns buscam para aumentar os músculos e construir um corpo atlético.
Hoje temos um programa chamado a dieta de 4000 calorias, vamos ver os detalhes deste sistema.
O que é a dieta de 4000 calorias?
É um sistema integrado baseado em nutrir o corpo e ganhar calorias no valor de 4000 calorias por dia, que atinge o objetivo deste sistema de forma regular e equilibrada para que o corpo se adapte a ele. Vejamos como se faz.
café da manhã:
- Um pão branco.
- Prato sujo com duas colheres de sopa de azeite.
- 4 ovos podem ser cozidos ou fritos.
- Tigela de salada de legumes variados.
Esta refeição contém 800 calorias.
Depois do café da manhã:
- Uma xícara de iogurte ou leite integral.
- Uma xícara de passas ou damascos secos.
- Duas colheres de aveia.
- Duas batatas cozidas.
Esta refeição contém 750 calorias.
almoço:
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- Tigela de arroz branco cozido.
- Prato de legumes cozidos (ervilhas – abobrinha – tomate – cebola).
- 2 coxas de frango cozidas.
- Tigela de salada de legumes variados.
Esta refeição contém 575 calorias.
Depois do almoço:
-
- Tigela de arroz branco cozido.
- Duas batatas cozidas.
- Duas colheres de sopa de manteiga de amendoim.
- Tigela de salada de legumes variados.
Esta refeição contém 705 calorias.
Jantar:
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- uma lata de atum
- pedaço de queijo
- Pão branco.
- Tigela de salada de legumes variados.
Esta refeição contém 675 calorias.
Depois da refeição do jantar:
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- Uma xícara de iogurte.
- Banana ou suco de laranja.
- Tigela de salada de legumes variados.
Esta refeição contém 495 calorias.
No final do artigo da dieta de 4.000 calorias:
Ao seguir uma dieta de emagrecimento não se deve parar porque o corpo precisa de um período de pelo menos uma semana para se acostumar com a nova dieta, por isso devemos seguir os conselhos e programas de saúde até obter os melhores resultados e atingir o peso desejamos.É um dos sistemas mais utilizados.Na França e em muitos países europeus.
