نقص الفيتامينات والحالة النفسية

نقص الفيتامينات والحالة النفسية

---

نقص الفيتامينات والحالة النفسية | كيف تؤثر نقص الفيتامينات بإختلاف أنواعها في الحالة النفسية للإنسان و هل هناك فيتامين نقصه يسبب الخوف أو الاكتئاب و ماهي أفضل مصاد الفيتامينات الطبيعية لتعويض نقص الفيتامينات بشكل طبيعي.

تعتبر الفيتامينات ضرورية للجسم والعقل كي يعمل بشكل صحيح لكن لدى الكثير من الناس مستويات منخفضة من هذه العناصر الغذائية الرئيسية في الجسم وقد يتسبب نقص الفيتامينات و المعادن في مجموعة كبيرة من المشكلات الجسدية والنفسية مثل تعكر المزاج والأفكار السلبية واضطرابات القلق وضعف الحالة المزاجية لديهم.

وفي مقال اليوم من موقع صحة جمال سوف نتحدث عن نقص الفيتامينات والحالة النفسية ،  وأعراض نقص فيتامين ب النفسية ، وأعراض نقص حمض الفوليك النفسية ، و هل نقص فيتامين B12 يسبب الوسواس ؟

 

نقص الفيتامينات والحالة النفسية:

يتسائل الكثير من الأشخاص عن علاقة نقص الفيتامينات والحالة النفسية للإنسان:

• يؤدي نقص الفيتامينات مثل نقص فيتامين د وفيتامين ب12 إلى الاكتئاب والقلق و تعكر المزاج.
• تعتبر هذه الفيتامينات ضرورية للصحة العقلية وقد ربطت الدراسات بين نقص فيتامين د و الاكتئاب وبعض الأمراض المزمنة بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم و السكري و أمراض المناعة الذاتية.
• فيتامين د ضروري للجسم لتسهيل امتصاص الكالسيوم لكن الكثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي منه.
• عند انخفاض مستوياته يتم انتاجه في الجسم و يكون ذلك عن طريق تعرض الجلد لأشعة الشمس.
• قد تكون المكملات الغذائية هي الحل الوحيد للأشخاص حيث غالبا” ما يصعب الحصول على فيتامين د من الطعام.
• من المعروف ان المستويات المنخفضة من فيتامين ب تسبب الاكتئاب و التهيج و التعب و خاصة فيتامين ب6 و فيتامين ب12 و الفوليك.

 

أعراض نقص فيتامين ب النفسية:

استكمالا لحديثنا عن نقص الفيتامينات والحالة النفسية دعونا نتعرف إلى نقص فيتامين ب و أهم الأعراض النفسية الناجمة عن نقص فيتامين ب بمختلف أشكاله حيث ينقسم فيتامين ب إلى عدة أنواع أهمها فيتامين ب1 ، ب6 ،ب12:

فيتامين ب1(الثيامين):

• يسبب نقص فيتامين ب 1 نقصا ” في الشهية.
• الامساك.
• ضعف عام في العضلات.
• الم و تنميل في الاطراف.
• الاكتئاب.
• مشاكل الذاكرة.
• ضيق في التنفس.
• تسارع نبضات القلب.
• الخمول

فيتامين ب6:

ويعرف  باسم بيريدوكسين و يساهم هذا الفيتامين في نمو الدماغ وفي الحفاظ على سلامة الأعصاب والجهاز المناعي وتشمل أعراض نقص فيتامين ب6 ما يلي:

• الارتباك.
• الغثيان.
• فقر الدم.
• طفح جلدي او التهاب في الجلد.
• ضعف جهاز المناعة وهو ما يؤدي إلى زيادة احتمالية تعرض الجسم للعدوى.
• الأرق.
• ارتعاش العضلات.
• نعومة في اللسان ، وظهور تشققات حول الفم.

فيتامين ب12 :

ويطلق عليه اسم الكوبالامين ويحفز هذا الفيتامين على انتاج كريات الدم الحمراء و تركيب الحمض النووي و يساهم في اداء الجهاز العصبي لوظائفه وتشمل أعراض نقص فيتامين ب 12 ما يلي:

• الاعياء.
• الدوار.
• فقدان في الوزن.
• تنميل وخدر في الاطراف.
• ضعف في العضلات.
• اضطراب عصبي.
• فقدان توازن الجسم .
• النسيان المتكرر .
• طعم مرارة في الفم أو اللسان.

ويمكن التأكد من نقص فيتامين ب في الجسم عن طريق إجراء تحاليل  دم في المختبر.

 

أعراض نقص حمض الفوليك النفسية:

نقص الفيتامينات والحالة النفسية يمكن أن تشمل أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم أيضا و التي تشمل مايلي:

اضطرابات في الحالة المزاجية والذهنية:

• حيث يعتبر حمض الفوليك فيتامينا” ضروريا” لعمل الجهاز العصبي المركزي بشكل سليم.
• حيث يمكن اعتباره من أهم الفيتامينات المغذية للدماغ  وفي حال معاناة الشخص من نقص حمض الفوليك فإنه قد يتعرض للاكتئاب ويواجه صعوبة في التركيز، ويصبح الشخص سريع الانفعال.

آلام في الجسم:

• يمكن أن يسبب نقص حمض الفوليك فقر الدم وهو ما يؤدي إلى نقص الأوكسجين المنقول للدماغ.
• وهو ما ينتج عنه تورم في شرايين الدماغ و ذلك يسبب الصداع ويمكن أيضا” أن تصاب أجزاء أخرى من الجسم نتيجة نقص الأوكسجين المنقول لها.
• وهو ما قد يسبب آلاما” وخاصة في الصدر والساقين.

شحوب في البشرة:

• يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى فقر الدم و الهيموجلوبين وهو ما يسبب نقص في كمية الأوكسجين المنقولة إلى أعضاء الجسم.
• وهو ما قد يتسبب في ضعف العضلات و شحوب البشرة و بالإضافة إلى ذلك قد يحصل نقص في صبغة الميلانين.
• وبالتالي تصبح بشرة الجلد باهت أكثر من قبل نتيجة نقص حمض الفوليك كما قد تظهر بعض العلامات المبكرة للشيخوخة.

ضيق التنفس:

• قد يحصل أحيانا” نتيجة نقص حمض الفوليك في الجسم انقطاع التنفس عند القيام ببعض الأعمال التي كان يتم تنفيذها دون أي مشاكل أو صعوبات تذكر.
• ويحدث ذلك بسبب انخفاض مستويات الأوكسجين نتيجة نقص خلايا كريات الدم الحمراء.
• وقد يترافق ذلك مع زيادة في معدل ضربات القلب و الشعور بالدوار و قد يتطور الأمر لحد الإصابة بالإغماء.
• إلى جانب ذلك قد يحدث انخفاض في طاقة الجسم وقد يصاب الشخص بالتنميل والخدر في اليدين والقدمين ويحدث ذلك نتيجة نقص الأوكسجين الناجم عن نقص حمض الفوليك في الجسم .

اضطرابات في الجهاز الهضمي:

• في حال عدم اتباع نظام غذائي يساعد على خسارة الوزن ومع ذلك لايزال الجسم يخسر الكثير من وزنه.
• فيمكن أن يكون نقص حمض الفوليك وراء ذلك.
• كما يمكن أن يسبب نقص حمض الفوليك الغثيان والقيء بعد تناول الطعام وآلم المعدة والإسهال.
• وقد يحصل فقدان للشهية وهو ما يسبب خسارة للوزن بشكل ملحوظ .

تقرحات الفم وتورم اللسان:

• قد يصاب الفم بالتقرحات ويتورم اللسان نتيجة فقدان الوزن المفرط والسريع ويحدث ذلك عادة عندما يكون نقص حمض الفوليك في الجسم كبيرا.
• ويترافق ذلك أحيانا” مع آلام عند القيام بابتلاع الطعام وذلك يحدث نتيجة انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء  في الجسم.
• كما قد تصاب بالتهابات اللثة واللسان نتيجة لذلك وهو ما قد يسبب للشخص عدم الرحة عند تناول الطعام .

تدهور حاسة التذوق او انعدامها:

• قد تنخفض حساسية اللسان للتذوق نتيجة نقص حمض الفوليك في الجسم.
• يحدث ذلك نتيجة عدم قدرة مستقبلات التذوق على أرسال إشارة الى الدماغ عبر الجهاز العصبي.

التشوهات الخلقية:

• قد أشارت الدراسات الحديثة أنه يجب على النساء الحوامل أو الأمهات اللاتي يخططن للحمل تناول جرعة من حمض الفوليك يوميا”.
• من أجمل حماية الجنين من العيوب والتشوهات الخلقية و التي يمكن أن تصيب الأنبوب العصبي.

أو من أجل توفير الحماية الجنين من الأمراض غير المعدية و تشمل العيوب التي يمكن أن تصيب الأنبوب العصبي للجنين:

شلل الحبل الشوكي:

• وهو ما يؤدي إلى عدم إغلاق النخاع الشوكي للجنين بشكل كامل.
• وقد يسبب ذلك لاحقا” مضاعفات خطيرة للطفل قد تشمل التهاب الدماغ والسحايا والإصابة بالشلل .

عدم وجود دماغ عند الطفل الجنين:

• وهو ما يؤدي إلى ولادة الطفل بدون جمجمة أو بدون أجزاء من الدماغ

 

هل نقص فيتامين B12 يسبب الوسواس ؟

• يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 في بعض الحالات أمراض نفسية متعدد منها الوسواس.
• كما يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض الذهان و بالعديد من الإضطرابات النفسية.

 

في نهاية مقال نقص الفيتامينات والحالة النفسية:

لقد تعرفنا في مقال اليوم نقص الفيتامينات والحالة النفسية إلى  تأثير الفيتامينات على الحالة النفسية و دورها الكبير في عمل أجهزة الجسم بشكل سليم دون أي مشاكل و اضطرابات.