مدة شفاء تمزق الأربطة

مدة شفاء تمزق الأربطة:

مدة شفاء تمزق الأربطة | تختلف مدة شفاء تمزق الأربطة بحسب قوة التمزق ومنطفة التمزق فهناك تمزق أربطة في اليد أو في الركبة أو في الكاحل أو في الكتف ويبحث الكثير من الاشخاص عن كيفية علاج تمزق الأربطة في الكتف و اليد و الركبة ولهذا سنشرح لكم الفرق بين كل تمزق وكيف يمكن علاجه بالشكل الصحيح حتى تقصر مدة شفاء تمزق الأربطة إلى أقل وقت.

عندما نتحدث عن علاج تمزق الاربطة يجب علينا معرفة الفرق بين كلمة إلتواء و تمزق حيث أن الالتواء يصيب الأنسجة الليفية التي تربط العظام بالعظام  أما التمزق فهو يصيب الأوتار التي تعمل على ربط العظام بالعضلات.

كيف يحدث الإلتواء؟

يمكن أن يحدث الإلتواء بطرق مختلفة منها:

• إلتواء الكاحل أو اليد أو الركبة من الامور الشائعة جدا , حيث يحدث الالتواء عندما يقوم الشخص بحركة غير طبيعية تفوق قدرة الألياف على تحملها.
• كما أن إلتواء الكاحل من أكثر الأنواع شيوعا وخاصة عند ممارسة رياضة الجري او لعب أحد الرياضات الأخرى.
• إلتواء المعصم و الأبهام قد يصيب أيضا من يستخدمون أيديهم للرياضة مثل كرة السلة أو كرة الطائرة و غيرها.
• كما أن السقوط المفاجئ لأي شخص على الكاحل أو الأبهام أو الأصبع قد يؤدي الى إلتوائها احيانا.

كيف يحدث تمزق الاربطة؟

يمكن أن يحدث تمزق الأربطة بطرق مختلفة من أهمها:

• يحدث تمزق الاربطه عند الإجهاد الكبير ويكون ذلك غالبا مع الأشخاص الذين يمارسون الرياضات العنيفة مثل الهوكي و كرة القدم و الملاكمة.
• قد يحدث تمزق الاربطة في الركبة او في الكاحل أو اليد في الصالات الرياضية عندما تقوم بتنفيذ تمارين غير مدروسة.
• كما ان تكرار الحركة نفسها بشكل مستمر و لوقت طويل مع الأجهاد يمكن أن يسبب تمزق الأربطة أيضا.
• يمكن ان يحدث تمزق اربطة القدم في المنزل أو العمل عندما تقوم بحمل اوزان ثقيلة.

مواضيع ذات صلة:

• نظام غذائي 2000 سعرة حرارية للتنشيف.
• برنامج غذائي يومي لزيادة الوزن.
• نظام غذائي وتمارين لزيادة الوزن.
• نظام غذائي 5000 سعر حراري.

ما الفرق بين الإلتواء والتمزق و ما هي درجة خطورة كل منهما؟

• الألم و الإلتهابات.
• الكدمات و الإحمرار.
• صعوبة في استخدام اليد أو الرجل المتعرضة للضرر.

• الدرجة الأولى: تمزق أو إلتواء خفيف في الرباط وعدم إستقرار في المفصل.
• الدرجة الثانية: تمزق و إلتواء بدرجة أكبر و يحدث فيها ارتخاء في المفصل.
• الدرجة الثالثة: و هي الأكثر صعوبة حيث يكون هناك تمزق في الربط ويشعر المصاب أنه هناك كسر لأنه لا يستطيع استخدام العضو المصاب إطلاقا و يكون المفصل غير مستقر.

كيف يمكن التعامل مع التمزق او الألتواء؟

حتى تقلل مدة شفاء تمزق الأربطة يجب عليك معرفة التعامل معها بالشكل الصحيح في حالة وقعت او تعرضت لجهد كبير وشعرت أنك قد أصبت بتمزق أو التواء مع ألم و كدمات يمكنك اتباع عدة ارشادات هامة للتعامل مع التمزق أو الالتواء وهي:

اخذ قسط من الراحة:

الراحة و الإسترخاء من العوامل الهامة في تقليل مدة شفاء تمزق الأربطة:

• لا تستخدم العضو المصاب او تقوم بتحميل أوزان عليه مدة 48 ساعة.
• عدم الرفع باستخدام الرسغ او الكوع المصاب بالتمزق أو الالتواء.

مكعبات الثلج:

استخدام مكعبات الثلج يساعد على تقليل مدة شفاء تمزق الأربطة:

• عليك وضع مكعبات الثلج على العضو المصاب بالتمزق او الإلتواء لمدة 10 دقائق.
• ثم تقوم بالانتظار 30 دقيقة وبعد ذلك تقوم بإعادة وضع مكعبات الثلج لمدة 10 دقائق.
• تقوم بتكرار هذه العملية على مدار اليوم لمدة 3 أيام.
• عليك وضع الثلج في قطعة قماش لا تضعه مباشرة على جلدك.
• تساعد مكعبات الثلج على تقليص الأوعية الدموية و إبطاء الالتهابات مما يخفف الألم و التورم.

مواضيع ذات صلة:

• فوائد مكعبات الثلج للبشرة و للوجه.

رفع العضو المصاب:

يساعد رفع العضو المصاب على تقليل مدة شفاء تمزق الأربطة:

• عليك رفع العضو المصاب فوق مستوى قلبك.
• سوف يمنع ذلك السوائل من التجمع في منطقة العضو المصاب وبالتالي تخفيف التورم.

علاج تمزق الاربطة:

تمزق الاربطة ممكن ان يصيب مختلف أعضاء الاجسام سوف نناقش كيفية علاج كل عضو و أفضل الأساليب المتبعة للتعامل معه:

علاج تمزق الأربطة في اليد:

اعراض تمزق الأربطة في اليد:

يرافق تمزق أربطة اليد عدة اعراض مختلفة و من أهم اعراض تمزق الأربطة في اليد:

• الألم الشديد و التورم و يرافق ذلك انتفاخ في منطقة الألم.
• حدوث التهابات تستمر لأكثر من 72 ساعة.
• تغير لون الجلد إلى اللون الأزرق في المنطقة الصابة.
• عدم القدرة على تحريك اليد في المنطقة المصابة و ظهور الكدمات.

اسباب تمزق الأربطة في اليد:

اسباب تمزق الأربطة في اليد متعددة منها ما هو معروف و منها يحدث دون ان تشعر به أحيانا:

• حمل الأحمال الثقيلة و الاجهاد على اليد يمكن أن يسبب تمزق الاربطة في اليد.
• العمل لفترات طويلة باليد دون استراحة و يمكن أن يحدث هذا في المعامل و الورشات أو في الأعمال المنزلية.
• التزحلق و السقوط على اليد يؤدي الى التواء معصم اليد و حدوث التمزق.

انواع تمزق الأربطة في اليد:

• التواء الابهام: يؤدي الى الشعور بالالم عند تحريك الأبهام وتورم في المفصل فوق الأبهام يستمر التورم عدة أسابيع حتى يتم الشفاء منه بعد العناية المناسبة.
• التواء الاصابع:تشعر بألم شديد عند تحريك الأصابع لا يجب رفع أي شئ مع الراحة حتى تشفى الأصابع بشكل كامل.

علاج تمزق الاربطة في اليد:

• في حال الأصابة الخفيفة يمكن استخدام طريقة مكعبات الثلج التي ذكرناها في الأعلى.
• في حالة الألم الشديد يمكن وضع جبيرة على مكان الألم و يتم الشفاء من 2 – 3 أشهر.

مضاعفات تمزق الأربطة في اليد:

بعد التعافي من التمزق في اليد يجب مراعاة عدة أمور هامة منها:

• عدم تدليك المنطقة المصابة إلا بعد مرور أسبوع على الشفاء.
• تجنب الماء الدافئ لأن ذلك يؤدي الى الألم حيث تؤدي الحرارة الى زيادة تدفق الدم الى المنطقة المصابة.
• عدم رفع أشياء ثقيلة ولوقت طويل قبل التعافي بشكل كامل.
• المشروبات الغازية تؤخر عملية الشفاء لهذا يجب تجنبها.

علاج تمزق الأربطة في الكتف:

اسباب تمزق الاربطة في الكتف:

من أهم اسباب تمزق الاربطة في الكتف التقدم في السن و بعض الحركات الخاطئة و من هذه الحركات:

• رفع أشياء ثقيلة تؤدي الى ضغط مرتفع على العضلات و الأوتار.
• التحرك بشكل مفاجئ و سريع قد يؤدي الى تمزق اربطة الكتف في كثير من الاحيان.
• عمل تمارين رياضية و أثقال بدون إحماء وبشكل خاطئ.

اعراض تمزق الأربطة في الكتف:

يتكون الكتف من ثلاثة أنواع من العضلات و لكل نوع اعراض خاصة به دعونا نتعرف الى اعراض تمزق الاربطة في الكتف تبعا لكل نوع من انواع العضلات وهي:

اعراض تمزق اربطة الكفة المدورة:

العضلة الأولى التي من الممكن ان تصاب بالتمزق في الكتف هي الكفة المدورة و من اهم اعراض تمزق الكفة المدورة مايلي:

• حدوث الألم في الليل و خاصة عند النوم أو الإستلقاء على الكتف المصاب.
• سماع صوت طقطقة عند تحريك الكتف.
• الشعور بالألم عند تحريك الذراع بشكل دائري.
• صعوبة و ألم عند رفع الذراع إلى الأعلى و الأسفل.

اعراض تمزق أربطة العضلة ذات الوترين:

قد تصاب العضلة ذات الوترين في الكتف للتمزق و من اهم اعراض تمزق أربطة العضلة ذات الوترين ما يلي:

• يمكن سماع صوت عند تحريك الكتف أيضا.
• شعور بألم شديد في الجزء العلوي من الذراع.
• تظهر الكدمات من الجزء العلوي من الذراع الى منطقة الكوع.
• انتفاخ الجزء العلوي من الذراع وصعوبة في تحريك الذراع و الكوع.

اعراض تمزق أربطة عضلة الشفا في الكتف:

يمكن ان تتعرض عضلة الشفا الى تمزق في الأربطة أيضا وينتج عن هذا عدة اعراض منها:

• ينجم عن ذلك خلع في الكتف و عدم استقرار فيه.
• عدم القدرة على تحريك الكتف.
• الشعور بالألم الشديد عند القيام بالأعمال اليومية.

كيف يمكن علاج تمزق الأربطة في الكتف؟

يتم علاج تمزق الأربطة في الكتف من خلال عدة أمور وهي:

• الراحة وتجنب المجهود المسبب للألم.
• استخدام مضادات الألتهاب و التورم.
•  بعض التمارين الخفيفة و التي يمكنك الأستمرار عليها عن طريق استشارة معالج فيزيائي.
• استخدام مكعبات الثلج لتخفيف الألم يمكنك الأطلاع على الطريقة أعلاه.
• في حال استمرار الألم لأكثر من سنة عند ذلك ربما تحتاج الى عملية جراحية لعلاج تمزق الأربطة.

علاج تمزق الأربطة في الكاحل:

اسباب التواء أو تمزق أربطة الكاحل (مدة شفاء تمزق الأربطة):

إن الكاحل من أكثر الأعضاء في الجسم عرضة للألتواء او تمزق الأربطة ومن اكثر الاسباب التي تؤدي الى تمزق اربطة الكاحل مايلي:

• الرياضة أو المشي فوق أرض غير مستوية ومليئة بالحفر والمطبات.
• عند ممارسة الرياضة والتزحلق.
• الاحذية ذات الكعب العالي او غير مريحة للقدم.
• ممكن ان تؤدي حركة بسيطة وغير متوقعة الى إلتواء الكاحل وتمزق الاربطة.

اعراض تمزق اربطة الكاحل (مدة شفاء تمزق الأربطة):

يمكن ان تظهر اعراض تمزق أربطة الكاحل بمجرد التعرض لإلتواء الكاحل و التي تتمثل بمايلي:

• يظهر الانتفاخ والتورم مباشرة بعد التعرض لإلتواء الكاحل.
• صعوبة المشي و عدم القدرة على الوقوف و التحرك بسهولة.
• شد الجلد فوق المنطقة المصابة وترققه.
• إزرقاق مكان الأصابة بعد فترة قصيرة من التواء الكاحل.

كيف يمكن علاج التواء أو تمزق الكاحل؟

يتم اتخاذ عدة تدابير من أجل علاج تمزق اربطة الكاحل وهذه التدابير تتمثل بمايلي:

• يستخدم الرباط الضاغط من أجل لف الكاحل به مع عدم الضغط الشديد على الكاحل.
• اعتماد قاعدة الرفع التي شرحنها مسبقا حيث يجب وضع العضو المصاب على سوية أعلى من القلب حتى لايزداد التورم.
• استخدام مكعبات الثلج بعد لفها بقطعة قماش يمكنك مراجعة الطريقة في فقرة سابقة أيضا.
• عدم الوقوف و الضغط بقوة على القدم المصابة مع أخذ قسط من الراحة حتى يزول الألم.

علاج تمزق الأربطة في الركبة:

اعراض تمزق اربطة الركبة (مدة شفاء تمزق الأربطة):

اعراض تمزق الاربطة في القدم متشابهة و من الأعراض التي تظهر على الركبة مايلي:

• عدم القدرة على الوقوف على القدم أو الضغط عليها.
• انتفاخ وتورم في منطقة الركبة بعد التعرض للإصابة مباشرة.
• يصبح المفصل لين ورخو يمكنك الشعور به.
• ينجم عن تمزق الأربطة كدمات تحت الجلد و قد تكون باللون الأزرق غالبا.

اسباب تمزق اربطة الركبة (مدة شفاء تمزق الأربطة):

• في كثير من الأحيان يكون غالبا التمزق في اربطة الركبة نتيجة الوقوع أو التزحلق.
• يمكن أن يؤدي رفع أحمال ثقيلة بشكل غير مدروس و مفاجأ الى تمزق أربطة الركبة.
• ممارسة الرياضة بدون إحماء أحد الأسباب الرئيسية أيضا لحدوث تمزق الأربطة في الركبة.

علاج اربطة الركبة (مدة شفاء تمزق الأربطة):

• يجب عليك أخذ قسط من الراحة وعدم الضغط على الركبة.
• استخدام مكعبات الثلج كما ذكرنا سابقا فهي تخفف من التورم و تقلل الألم.
• الأدوية المضادة للألتهاب بعد استشارة الطبيب.
• عدم تدليك المنطقة المصابة وخاصة في الساعات الأولى.
• عدم استخدام المياه الساخنة.
• استخدام رباط الركبة و عدم المبالغة في الشد عليها.

علاج تمزق الاربطة في الركبة بالاعشاب الطبيعية (مدة شفاء تمزق الأربطة):

هناك عدد من الطرق المستخدمة من أجل علاج تمزق الأربطة في الركبة بالأعشاب الطبيعية وهذه الطرق هي:

علاج تمزق الأربطة باستخدام الكركم و الزنجبيل:

• ملعقة من العسل الطبيعي.
• كوب من الماء.
• ملعقة من الكركم.
• ملعقة من الزنجبيل.

طريقة التحضير:

• نضيف المكونات في وعاء ونضعهم على النار مدة 10-15 دقيقة حتى تغلي.
• نقوم بتناول المشروب في الصباح والمساء لمت يمتلكه من قدرة قوية على مقاومة الألتهابات.

علاج تمزق الأربطة باستخدام خل التفاح (مدة شفاء تمزق الأربطة):

• كوب من الماء.
• ملعقة من خل التفاح.
• يتم إضافة ملعقة من الخل إلى كوب الماء ويتم تناوله مرتين في اليوم.

مواضيع ذات صلة:

• فوائد خل التفاح.
• فوائد خل التفاح للجسم.

علاج تمزق الاربطة باستخدام بذور الحلبة (مدة شفاء تمزق الأربطة):

بذور الحلبة مفيدة جدا حيث تعتبر مضاد طبيعي قوي للإلتهابات و تستخدم كالتالي:

• يتم نقعها في الماء مدة يوم كامل 24 ساعة.
• بعد ذلك تستخدم كمادات على المنطقة المصابة.

مصد موثوق

في نهاية مقال مدة شفاء تمزق الأربطة:

لقد تعرفنا في مقال مدة شفاء تمزق الأربطة إلى انواع تمزق الأربطة المختلفة و كيفية علاج كل حالة منها.