كيف تحافظ على صحة العين وسلامتها
كيف تحافظ على صحة العين وسلامتها
كيف تحافظ على صحة العين وسلامتها | حاسة البصر من النعم الكبيرة و كيفية الحفاظ على صحة العين من الهاتف أو من الكمبيوتر أو التلفاز وغيرها من المؤثرات الخارجية
كيف تحافظ على صحة العين وسلامتها
كيف تحافظ على صحة العين وسلامتها | حاسة البصر من النعم الكبيرة و كيفية الحفاظ على صحة العين من الهاتف أو من الكمبيوتر أو التلفاز وغيرها من المؤثرات الخارجية التي تسبب تغيرات في الرؤية من الأمور الهامة و الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على العينين من الضرورات التي يجب أن نضيفها ضمن نظامنا الغذائي.
العين هي نعمة انعم الله علينا بها لنرى بها كل ما حولنا فبها نستطيع أن نرى ونميز الأشياء والألوان ونتعرف على الصور والأشكال , للعين دور هام في حياتنا . علينا أن نسأل أنفسنا كيف أحافظ على عيوني أو كيف تحافظ على سلامة العينين للأطفال الصغار ,نعم هناك العديد من النصائح الطبية للحفاظ على العين و سلامتها ,لابد لنا من التقيد بها.
سلامة العينين للأطفال
أولا سوف نتحدث عن سلامة العينين عند الأطفال , لهذا علينا متابعة أطفالنا بشكل مستمر ومراقبتهم في سلوكياتهم وتصرفاتهم فالأطفال الصغار لايدركون المخاطر التي قد يقعون بها , لهذا تكون المهمة في الرقابة على الوالدين في الدرجة الأولى.
- ملاحظة احمرار العين.
- هل تدمع العين بشكل مستمر يجب الإنتباه لهذا الأمر أيضا.
- حك العين بشكل كبير ذلك يؤدي الى ضرر في القرنية.
- عدم أعطاء قطرات العين للأطفال دون مراجعة الطبيب.
- إذا كانت عيون الطفل غير مستقيمة وغير متوازية عليك عرضه على الطبيب لعلاجه قبل سن 6 حتى لايحدث عنده كسل في العين.
- بعد الدخول المدرسة يجب ملاحظة اذا كانت مشاهدة الطفل للوح الكتابة جيدة والا يجب زيارة الطبيب.
للحفاظ على العين سليمة هناك عدد من النصائح التي يجب عليك اتباعها أدناه.
أهم النصائح من أجل صحة العين وسلامتها
كيف تحافظ على صحة العين وسلامتها؟ هناك عدد من النصائح الضرورية من أجل الحفاظ على صحة العين و من أهمها:
تناول الطعام الصحي:
أنت بحاجة لتناول فيتامين A لتقوية أنسجة العين ,كما أنك تحتاج الى فيتامين E,C المضادان للأكسدة واللذان يحميان العينيين من كثير من الأمراض المياه البيضاء و الضمور البقعي في العين.
- الخضروات مثل السبانخ و القرنبيط واللفت والخس وغيرها…
- الأسماك مثل السردين والسلمون.
- كما يجب الإكثار من المكسرات مثل اللوز و الجوز و الفستق.
- البيض والألبان والأجبان.
- الحمضيات مثل عصير البرتقال والغريب فوت.
ارتدي النظارات الواقية في العمل:
إذا كنت صاحب مهنة أو عامل فلابد لك أن تستخدم نظارات الوقاية أثناء عملك.
للحفاظ على سلامة عيونك من أي اجهاد أو شرارة قد تدخل في عينيك تسبب لك الكثير من المضاعفات والمشاكل.
ارتدي النظارات الشمسية:
لابد ان تعلم أن أشعة الشمس فوق البنفسجية ضارة جدا لشبكة العين جدا وقد تسبب العمى.
- لهذا حاول أن تستخدم النظارات الشمسية بشكل دائم عندما تكون بمواجهة الشمس.
- و إذا كنت تستخدم العدسات اللاصقة الشمسية فحاول اختيار نوع يتناسب مع عينيك تجنبا للتحسس الذي قد يؤدي الى مضاعفات عديدة تضر في البصر.
الإبتعاد الكافي عن شاشة الكمبيوتر والموبايل:
إن النظر الكثير من مسافة قريبة الى شاشة الكمبيوتر أو الجوال يؤدي الى الإصابة بالعديد من الأعراض:
- اجهاد العين.
- رؤية ضبابية.
- جفاف العين.
- صداع.
- ألم في الرقبة.
الإبتعاد عن التدخين:
نعم هذه ليست مزحة عليك الإبتعاد عن التدخين من أجل سلامة الرؤية و النظر.
لأن التدخين يؤدي الى بقع صفراء تظهر في العين تسبب تلف العصب البصري الذي قد يؤدي الى العمى.
زيارة الطبيب الدورية:
للحفاظ على سلامة عينيك عليك زيارة الطبيب بشكل دوري كل 6 أشهر حتى تحافظ على سلامة نظرك.
فأي مشكلة في النظر يكون من السهل حلها أذا تم اكتشافها مبكرا.
كيف تحافظ على صحة العين وسلامتها بإستخدام الطرق المنزلية
العين هي سر الجاذبية والجمال كما قال احد الشعراء إن العيون التي في طرفها حور قتلننا ثم لم يحينا قتلانا .كانت العين كمقياس للجمال .اليكم بعض الطرق للحفاظ على جمال العين:
التدليك:
تظهر العينين احيانا منتفخة بسبب قلة النوم يمكن علاج ذلك ببعض تمارين التدليك الخفيفة التي تعيد للعينين الجمال والتألق.
وذلك بعد استشارة الطبيب واستخدام الطريقة الصحيحة في التدليك.
تهذيب الحواجب:
يكون ذلك عن طريق تمشيط الحواجب باتجاه واحد.
و إزالة الشعر الزائد لأن تهذيب الحواجب يعطي العين منظر أجمل ويقوم بتكبيرها.
لف الرموش:
ويتم ذلك عن طريق اداة لف الرموش.
إذا لم تكن لديك هذه الأداة يمكن استخدام فرشاة أسنان نظيفة تبللها في الماء وتقو بتمشيط الرموش لتعطي منظرا جميلا جدا.
توسيع العيون:
يتم ذلك باتباع الخطوات التالية لتوسيع العين:
التمرين الأول:
- الأستلقاء أو الجلوس.
- وضع السبابة عند طرف العين من الأسفل.
- النظر الى الأعلى.
- عند النظر الى الأعلى يجب ان تشعر بعضلات العين.
- ارجاع الأكتاف الى الوراء والوجه الى الامام كي تحدث المقاومة.
- جعل القدمين ملتصقتين في الأرض.
التمرين الثاني:
- نضع أصبع السبابة في المنطقة الوسطى بين الحاجبين.
- نحضر الأبهام ونضعه في محيط العين من الخارج.
- نقوم بأغلاق العين ونسحب الأبهام باتجاه الأذن لمدة 35 ثانية.
- نكرر هذه العملية يوميا للحصول على نتائج مذهلة.
كيف تحافظ على صحة العين وسلامتها ارشادات
كيف تحافظ على صحة العين وسلامتها بإستخدام أهم النصائح والإرشادات العملية:
- عمل التمارين الرياضية 30 دقيقة يوميا على الأقل لتنشيط الدورة الدموية و بالتالي وصول كميات وفيرة من السوائل الى العين.
- الحصول على العدد الكافي من ساعات النوم 8 ساعات يوميا مع تجنب السهر.
- استخدام النظارات الشمسية للوقاية من الاشعة الشمسية فوق البنفسجية الضارة للعين.
- عدم استخدام العدسات أو المكياجات الرخيصة لأنها قد تسبب العديد من أمراض العين.
- تجنب التدخين وشرب الكحول مما يسبب هالات سوداء حول العين.
- عدم النظر لفترات طويلة الى شاشات الكمبيوتر أو الهاتف المحمول.
- استخدام المواد الطبيعية والزيوت المرطبة للعين مثل زيت اللوز.
- وضع كمادات الشاي الباردة حول العيون لإزالة علامات الإرهاق.
- ضرورة غسل الوجه والعيون بالماء البارد باستمرار للمساعدة على انكماش الأوعية الدموية.
- التنظيف المستمر حول العين.
في نهاية مقال كيف تحافظ على صحة العين وسلامتها:
لقد تعرفنا في مقال كيف تحافظ على صحة العين وسلامتها إلى أهم الطرق التي تساعد في الحفاظ على العيون و تجميلها ,نتمنى أن تكون هذه النصائح قد أفادتكم من أجل الحفاظ على صحة العيون وجمالها ,فالعيون نعمة كبيرة من الله علينا ,لذا علينا الحفاظ عليها والعناية بها بشكل مستمر. وعدم إهمالها أطلاقا.
شكرا على النصائح الجميلة