فوائد شمر
فوائد الشمر للجسم
فوائد الشمر للجسم | يعتبر الشمر من الخضروات المفيدة و الغنية بالعناصر الهامة للجسم و يحتوي على العديد من الفيتامينات و المعادن المتنوعة
فوائد شمر للجسم:
فوائد شمر للجسم | يعتبر الشمر من الخضروات المفيدة و الغنية بالعناصر الهامة للجسم و يحتوي على العديد من الفيتامينات و المعادن المتنوعة حيث تستخدم في العديد من العلاجات الطبية, سوف نتعرف في هذه المقالة الى فوائد الشمر للجسم.
العناصر الغذائية في الشمر:
قبل أن نتعرف فوائد شمر لنتعرف إلى العناصر الغذائية التي يحتوي عليها:
- البوتاسيوم.
- الصوديوم.
- فيتامين أ.
- المغنيسيوم.
- الحديد.
- فيتامين سي.
- الكالسيوم.
- يحتوي الشمر على الأستروجين.
- الشمر يحتوي على المعادن التالية: الفسفور، حمض الفوليك، فيتامين ي، فيتامين ك، البيتاكاروتينات، النحاس، الزنك، المنغنيز.
فوائد شمر للجسم:
يعتبر الشمر غني بالعناصر الغذائية و الفيتامينات الهامة لجسم الانسان و تتلخص فوائد شمر للجسم في الامور التالية:
جهاز الدوران:
- يحسن الشمر صحة جهاز الدوران لأحتوائه على العناصر الغذائية الهامة.
- كما يساعد الشمر في خفض ضغط الدم لأحتوائه على المغنيسيوم و البوتاسيوم.
- يحتوي الشمر على مواد مفيدة لصحة القلب مثل الألياف الغذائية و الفوليك و فيتامين سي و البوتاسيوم و فيتامين ب6.
- يخلو الشمر من الكوليسترول تماما.
انقاص الوزن:
- تساعد الالياف الغذائية الموجودة في الشمر في تحسن الأيض و خسارة الوزن.
- كما يحتوي الشمر على فيتامين ب 6 المهم في عمليات الأيض.
- الحفاظ على العمليات الهضمية و علاج الامساك.
مقاومة السرطان:
- يحتوي الشمر على السيلينيوم و هو من أهم المصادر الطبيعية المقاومة للسرطان.
- غنى الشمر بالألياف الغذائية يحمي من سرطان القولون و الشرج.
- الشمر غني بالمواد المضادة للأكسدة و التي تتصدى لتشكل الجذور الحرة المسببة للسرطان.
تحسين صحة الدماغ:
- يحتوي الشمر على البوتاسيوم الذي يحسن عمل الاعصاب في الجسم كافة و في الدماغ خاصة.
- يساعد البوتاسيوم المتواجد في الشمر على زيادة الادراك و القدرات العقلية.
- يساعد الشمر في أيصال كمية كبيرة من الأوكسجين الى الدماغ مما يزيد من قدرة الدماغ على التركيز والعمل بحيوية.
علاج فقر الدم:
- الشمر غني بفتامين سي الذي يساعد في امتصاص الحديد و منع فقر الدم.
- يتم تناول الشمر مع الأغذية الغنية بالحديد مما يساعد على امتصاص الحديد.
تعزيز المناعة:
- يحتوي الشمر على السيلينيوم الذي يقوي المناعة و يحسن ردة فعل الجهاز المناعي.
- يساعد تناول الشمر على التقليل من الالتهابات التي تؤدي الى اضعاف جهاز المناعة.
صحة المرأة:
- يساعد الأستروجين الموجود في الشمر في تنظيم دورة المراة الشهرية وتحسن من الخصوبة لدى المرأة.
- الأستروجين يساعد في الحد من الشهية و الحفاظ على وزن ثابت.
- يساعد الشمر في مقاومة المتلازمة السابقة للحيض.
العظام:
- يحتوي الشمر على الفيتامينات المتنوعة و المعادن مما يقوي من العظام ويزيد من صلابتها.
- كما يحتوي الشمر على فيتامين ك الذي يعطي العظام مرونة لمقاومة الكسور.
- يحتوي على الزنك والحديد الضروري لانتاج الكولاجين.
