فوائد اوميغا 3 للجسم

فوائد الاوميجا 3

فوائد الاوميجا 3 | ان الأحماض الدهنية من نوع أوميغا 3 من العناصر و المكملات الغذائية الفعالة و الهامة لجسم الأنسان و لكن جسم الأنسان لا يحتوي عليها.

فوائد اوميغا 3 للجسم:


فوائد اوميغا 3 للجسم | ان الأحماض الدهنية من نوع أوميغا 3 من العناصر و المكملات الغذائية الفعالة و الهامة لجسم الأنسان و لكن جسم الأنسان لا يحتوي عليها لهذا يجب علينا الحصول عليها عن طريق المكملات الغذائية أو العناصر الطبيعية التي تحتوي عليها.

دعونا نتعرف الى ماهي فوائد omega 3 و ماهي اهم مصادر الحصول عليها و ما الأخطار الناجمة عن نقص أوميغا 3 ؟

 

مصاد الأوميغا 3:

قبل ان نتعرف إلى فوائد اوميغا 3 للجسم دعونا نتعرف إلى مصادر الأوميغا3:

  • تعتبر الأسماك من اهم الأغذية الغنية بالأوميغا3.
  • زيت السمك مفيد وغني جدا بالأحماض الدهنية أوميغا3.
  • يمكن تناول السردين أو الطون للحصول على اوميغا3 أيضا.

 

ماهي فوائد الاوميغا 3 للجسم؟


فوائد اوميغا ٣ للجسم متعددة جدا وتشمل فوائد أوميغا ٣ جميع أعضاء الجسم  ومن أهم فوائد اوميغا 3 للجسم:
صحة القلب:

من فوائد الاوميغا ٣ أنها في تعزيز صحة القلب:

  • تساعد اوميغا3 في تحسين صحة القلب و تقلل من خطر الأصابة بأمراض الأوعية الدموية.
  • كما تقلل من الأصابة بالجلطات و السكتات الدماغية.
  • تحسن اوميغا3 من وظيفة البطانة القلبية،و تعمل على من العناصر المحفزة للالتهاب كما تقلل من احتمالات الإصابة بالرجفان البطيني.

 

تخفض من مستويات الدهون الثلاثية:

من فوائد omega 3 أن لها دور هام في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم:

  • يقلل أوميغا 3 من اقتران الصفائح الدموية ويحمي من تصلب الشرايين.
  • يقلل زيت السمك الغني بالأوميغا3 من كميات الدهون ثلاثية الغليسيريد، التي تسبب أمراض الشرايين التاجية.

 

الولادة المبكرة:

أوميغا 3 مفيدة للحامل في مرحلة الحمل و مابعد الحمل:

  • من فوائد الاوميغا 3 للحمل أنها تقلل من خطر الولادة المبكرة.
  • يؤدي نقص اوميغا 3 أثناء الحمل، إلى نقص الـ (DHA) لدى المرأة الحامل، ما قد يزيد من احتمالات الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
  • تعمل اوميغا 3 على إصلاح المشكلات التي تصيب عملية نقل الإشارات بين الخلايا مسببة الاكتئاب.

 

علاج الالتهابات:

من فوائد اوميغا 3 للجسم أنها تساعد في علاج الإلتهابات المختلفة و تحد من خطرها:

  • تلعب الأوميغا3 في علاج حالات الالتهاب.
  • كما تساهم في علاج حالات التهاب المفاصل.

 

فوائد أوميغا 3 للبشرة:

من أهم فوائد أوميغا 3 للبشرة أنها تعزز من صحة البشرة و تزيل علامات الشيخوخة:

  • تمتلك اوميغا 3 فوائد مذهلة للبشرة مثل الترطيب و التجديد و إعادة الحيوية إليها.
  • من فوائد الاوميجا 3 للبشرة أيضا أنها تعالج مشاكل البشرة الجافة.

 

صحة الدماغ:

تمتلك omega 3 فوائد متعددة من أجل صحة الدماغ أيضا:

  • يقلل أوميغا3 من تدهور وتراجع القدرات المعرفية مع التقدم في العمر.
  • تمثل أوميغا3 اكثر نسبة من الأحماض الدهنية في الدماغ و مع التقدم في العمر تنقص تدريجيا مما يؤدي الى تراجع القدرات العقلية لهذا يجب أن يتم تضمينها ضمن البرنامج الغذائي.
  • يزيد تناول اوميغا3 من كمية خلايا الدم الحمراء، مما يحسن الأداء الذهني والتفكيري في فترة الشيخوخة.
  • نقص اوميغا 3 يؤدي الى انخفاض مستويات هورمون السيروتونين الذي ينجم عنه الاضطرابات المعرفية والعقلية.

 

مخاطر نقص أوميغا3:


بعد أن تعرفنا إلى فوائد اوميغا 3 للجسم لابد أن نشير إلى أن نقص أوميغا 3 من الجسم يسبب مضاعفات خطيرة وأهمها:

 

فيديو يوضح فوائد أوميغا3 أو زيت السمك:

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.