فوائد الكرز للجسم
فوائد الكريز
فوائد الكرز للجسم | الكريز أو الكرز هي ثمار صغيرة من أكثر الفواكه المحبوبة تختلف ألوانها من الأصفر إلى الأحمر الداكن، هي ليست لذيذة فحسب ، ولكن تحتوي ايضا على الفيتامينات و المعادن و المركبات النباتية ذات التأثيرات الصحية القوية.
فوائد الكرز للجسم:
فوائد الكرز للجسم | الكريز أو الكرز هي ثمار صغيرة من أكثر الفواكه المحبوبة تختلف ألوانها من الأصفر إلى الأحمر الداكن، هي ليست لذيذة فحسب ، ولكن تحتوي ايضا على الفيتامينات و المعادن و المركبات النباتية ذات التأثيرات الصحية القوية.
ماهي فوائد الكرز وماهي العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الكرز وكيف يساعد الكرز في علاج الأمراض المزمنة و يخفف من آلام العضلات ويعزز من صحة القلب لنتعرف معا إلى فوائد الكريز في مقال اليوم من موقع صحة جمال.
العناصر الغذائية للكريز:
قبل التعرف إلى فوائد الكرز للجسم دعونا نتعرف إلى مكونات الكرز الغذائية:
- الكرز مصدر جيد للألياف ، مما يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي عن طريق تغذية بكتيريا الأمعاء المفيدة وتعزيز انتظام الأمعاء.
- يحتوي على الفيتامينات وبخاصة فيتامينات ب و فيتامين ك. وفيتامين ج.
- كما يحتوي الكرز على المعادن مثل النحاس و المنغنيز.
- يحتوي على البروتين و الكربوهيدرات.
- فائدة فيتامين ج أنه ضروري للحفاظ على نظام المناعة وصحة الجلد.
- يحتوي على البوتاسيوم الضروري لتقلص العضلات ، ووظيفة الأعصاب ، وتنظيم ضغط الدم ، والعديد من العمليات الجسدية الحرجة الأخرى.
أهم فوائد الكرز للجسم:
مقاومة الامراض المزمنة:
من فوائد الكرز للجسم أنه يساعد في مقاومة الأمراض المزمنة:
- غني بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات.
- التركيز العالي للمركبات النباتية في الكرز تعطي العديد من الفوائد الصحية.
- المحتوى العالي من مضادات الأكسدة يفيد في مكافحة الإجهاد التأكسدي.
- يفيد الكرز في العديد من الأمراض المزمنة والشيخوخة المبكرة.
- الكرز يحتوي على مادة البوليفينول ، والتي تساعد في مكافحة تلف الخلايا ، وتقليل الالتهاب ، وتعزيز الصحة العامة.
- البوليفينول يفيد في العديد من الحالات المزمنة ، مثل أمراض القلب و السكري والانحلال العقلي وبعض أنواع السرطان.
- يحتوي الكرز على أصباغ كاروتينويد التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
تخفيف الام العضلات:
يساعد الكرز في تخفيف آلام العضلات:
- المركبات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة الموجودة في الكرز تساعد في تخفيف آلام العضلات التي يسببها التمرين والضرر والالتهاب.
- عصير الكرز المركز لتسريع انتعاش العضلات ، وتقليل آلام العضلات التي يسببها التمرين ، ومنع فقدان القوة.
- منتجات الكرز اللاذع مثل العصير والبودرة ، قد يحسن الأداء الرياضي ويقلل من تلف العضلات و يحفز على ممارسة الرياضة.
صحة القلب:
يفيد الكرز في تعزيز صحة القلب و الوقاية من أمراض القلب:
- الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
- الكرز غني بالعناصر الغذائية والمركبات المعروفة بتعزيز صحة القلب ، بما في ذلك مضادات الأكسدة البوتاسيوم والبوليفينول.
- يحتوي الكريز على البوتاسيوم ، وهو معدن ضروري للحفاظ على صحة قلبك.
- البوتاسيوم يحافظ على نبض القلب المنتظم ويساعد على إزالة الصوديوم الزائد من الجسم ، وتنظيم ضغط الدم.
- أن تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم يؤدي الى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب و السكتة الدماغية.
- الكرز غني بمضادات الأكسدة القوية من مادة البوليفينول ، بما في ذلك الأنثوسيانين والفلافونول والكاتيكين ، والتي تساعد في الحفاظ على صحة قلبك من خلال الحماية من تلف الخلايا وتقليل الالتهاب.
علاج الألتهابات:
من فوائد الكرز للجسم أنه يساعد في علاج الإلتهابات المختلفة:
- يقلل الكرز من أعراض التهاب المفاصل والنقرس ، وهو نوع من التهاب المفاصل الناجم عن تراكم حمض اليوريك الذي يمكن أن يؤدي إلى تورم شديد والالتهاب وألم في المفاصل.
- الكرز يساعد على منع الإجهاد التأكسدي ويقلل الالتهاب عن طريق تثبيط البروتينات الالتهابية ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض المتعلقة بالتهاب المفاصل.
- يقلل من مستويات حمض اليوريك في جسمك ، مما يجعله مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من النقرس.
نوم جيد:
فوائد الكرز للجسم متعددة حتى أنه يساعدك في تحسين نومك:
- يساعد تناول الكرز أو شرب عصير الكرز في تحسين جودة نومك.
- التركيز العالي للمركبات النباتية في الكريز تساعد على النوم الجيد.
- يحتوي الكرز على الميلاتونين ، وهي مادة تساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.