فوائد اوميغا 3 للجسم
فوائد الاوميجا 3
فوائد الاوميجا 3 | ان الأحماض الدهنية من نوع أوميغا 3 من العناصر و المكملات الغذائية الفعالة و الهامة لجسم الأنسان و لكن جسم الأنسان لا يحتوي عليها.
فوائد اوميغا 3 للجسم:
فوائد اوميغا 3 للجسم | ان الأحماض الدهنية من نوع أوميغا 3 من العناصر و المكملات الغذائية الفعالة و الهامة لجسم الأنسان و لكن جسم الأنسان لا يحتوي عليها لهذا يجب علينا الحصول عليها عن طريق المكملات الغذائية أو العناصر الطبيعية التي تحتوي عليها.
دعونا نتعرف الى ماهي فوائد omega 3 و ماهي اهم مصادر الحصول عليها و ما الأخطار الناجمة عن نقص أوميغا 3 ؟
مصاد الأوميغا 3:
قبل ان نتعرف إلى فوائد اوميغا 3 للجسم دعونا نتعرف إلى مصادر الأوميغا3:
- تعتبر الأسماك من اهم الأغذية الغنية بالأوميغا3.
- زيت السمك مفيد وغني جدا بالأحماض الدهنية أوميغا3.
- يمكن تناول السردين أو الطون للحصول على اوميغا3 أيضا.
ماهي فوائد الاوميغا 3 للجسم؟
صحة القلب:
من فوائد الاوميغا ٣ أنها في تعزيز صحة القلب:
- تساعد اوميغا3 في تحسين صحة القلب و تقلل من خطر الأصابة بأمراض الأوعية الدموية.
- كما تقلل من الأصابة بالجلطات و السكتات الدماغية.
- تحسن اوميغا3 من وظيفة البطانة القلبية،و تعمل على من العناصر المحفزة للالتهاب كما تقلل من احتمالات الإصابة بالرجفان البطيني.
تخفض من مستويات الدهون الثلاثية:
من فوائد omega 3 أن لها دور هام في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم:
- يقلل أوميغا 3 من اقتران الصفائح الدموية ويحمي من تصلب الشرايين.
- يقلل زيت السمك الغني بالأوميغا3 من كميات الدهون ثلاثية الغليسيريد، التي تسبب أمراض الشرايين التاجية.
الولادة المبكرة:
أوميغا 3 مفيدة للحامل في مرحلة الحمل و مابعد الحمل:
- من فوائد الاوميغا 3 للحمل أنها تقلل من خطر الولادة المبكرة.
- يؤدي نقص اوميغا 3 أثناء الحمل، إلى نقص الـ (DHA) لدى المرأة الحامل، ما قد يزيد من احتمالات الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
- تعمل اوميغا 3 على إصلاح المشكلات التي تصيب عملية نقل الإشارات بين الخلايا مسببة الاكتئاب.
علاج الالتهابات:
من فوائد اوميغا 3 للجسم أنها تساعد في علاج الإلتهابات المختلفة و تحد من خطرها:
- تلعب الأوميغا3 في علاج حالات الالتهاب.
- كما تساهم في علاج حالات التهاب المفاصل.
فوائد أوميغا 3 للبشرة:
من أهم فوائد أوميغا 3 للبشرة أنها تعزز من صحة البشرة و تزيل علامات الشيخوخة:
- تمتلك اوميغا 3 فوائد مذهلة للبشرة مثل الترطيب و التجديد و إعادة الحيوية إليها.
- من فوائد الاوميجا 3 للبشرة أيضا أنها تعالج مشاكل البشرة الجافة.
صحة الدماغ:
تمتلك omega 3 فوائد متعددة من أجل صحة الدماغ أيضا:
- يقلل أوميغا3 من تدهور وتراجع القدرات المعرفية مع التقدم في العمر.
- تمثل أوميغا3 اكثر نسبة من الأحماض الدهنية في الدماغ و مع التقدم في العمر تنقص تدريجيا مما يؤدي الى تراجع القدرات العقلية لهذا يجب أن يتم تضمينها ضمن البرنامج الغذائي.
- يزيد تناول اوميغا3 من كمية خلايا الدم الحمراء، مما يحسن الأداء الذهني والتفكيري في فترة الشيخوخة.
- نقص اوميغا 3 يؤدي الى انخفاض مستويات هورمون السيروتونين الذي ينجم عنه الاضطرابات المعرفية والعقلية.
مخاطر نقص أوميغا3:
بعد أن تعرفنا إلى فوائد اوميغا 3 للجسم لابد أن نشير إلى أن نقص أوميغا 3 من الجسم يسبب مضاعفات خطيرة وأهمها:
- يؤدي الى السكتة الدماغية.
- نقص أوميغا3 يؤدي لظهور مرض السكري.
- حدوث امراض القلب الأوعية الدموية.
فيديو يوضح فوائد أوميغا3 أو زيت السمك:
