طرق التخلص من الكرش نهائيا والى الأبد

طرق التخلص من الكرش نهائيا والى الأبد:

طرق التخلص من الكرش نهائيا والى الأبد | هل تعاني من الوزن الزائد ولديك كرش كبير يسبب لك الكثير من المشاكل والمعاناة في حياتك اليومية ؟ أعتقد ان الاجابة نعم . لكن لاتقلق سوف نعلمك اليوم  كيفية التخلص من الكرش للرجال والنساء وماهي أفضل تمارين التخلص من الكرش.وماهي أفضل النصائح الصحية لجسمك.

أفضل طرق التخلص من الكرش نهائيا والى الأبد:

نعم لاتقلق فموضوعنا اليوم مخصص للتخلص من الكرش بشكل نهائي ولكن قبل أي شئ أتمنا أن تفهم هذه العبارة(غير تتغير حياتك).
نعم هذا سر النجاح و سر التخلص النهائي من الكرش الى الأبد و الحصول على جسم مثالي وصحي.

حسنا هل فهمت العبارة؟ كل شئ في هذه الحياة يقوم على التغيير فالحقيقة لو بقيت على حالك لن يذهب الكرش لوحده.ما هو الحل ياترى؟

نعم أصدقائي ان الحل بسيط وسهل جدا للتخلص من الكرش بسرعة وبشكل دائم:

• عليك أن تغيير نظامك الغذائي.
• عليك أن تغير روتين حياتك.
• فمثلا أنت لاتمارس الرياضة حاليا اجعل روتينك الجديد 30 دقيقة من المشي يوميا واجعلها في الصباح.
• لأن الأوكسجين النظيف سينظف رئتيك أيضا لا تتوقف عند هذا استمر واجعلها 30 دقيقة في الصباح و 30 دقيقة في المساء.
• أما تغيير الروتين بالنسبة للطعام حاول أن تكثر من شرب الماء و تبتعد قدر الأمكان عن المقليات والسكاكر وتخفف الملح.
• أما الشئ الأساسي الذي انصحك به اشرب 3 أكواب ماء فاتر في الصباح قبل الأفطار.
• و لاتستخدم الماء البارد لأنه يخرش جدار المعدة.
• واذا كنت تبحث عن انقاص الوزن والكرش بشكل سريع فقد كتبنا مقالة لك بعنوان أفضل ريجيم صحي لانقاص الوزن خلال شهر واحد.

نصائح التخلص من الكرش نهائيا:

ان التخلص من الكرش والوزن الزائد يتطلب تغيير روتين حياتك. ربما تجد هذا صعبا في البداية ولكن صدقني فيما بعد سوف تعتاد على هذا النظام الجديد لاتقلق , فقد أثبتت الدراسات العلمية أن جسم الأنسان يحتاج الى 22 يوم من أجل أن يعتاد على التغيير كن صبورا وسوف تجني ثمار صبرك.سنقدم لك الأن أفضل مصادر تساعدك على التخلص من الدهون.

الدهون المهدرجة Trans Fat:

• تجنب تناول الدهون المهدرجة و المهدرجة جزئيا
• يمكنك قراءة ذلك على مكونات المنتجات اذا كانت تحتوي دهون مهدرجة,
• غالبية هذه الدهون تتركز في منطقة البطن,
• كما انها تسبب الكثير من أمراض القلب والكوليسترول.

ابتعد عن التوتر:

• عليك تجنب التوتر لان الجسم في حالة التوتر يعطي أوامر للغدة الكظرية بزيادة افراز الكورتزول
• الذي يعمل بشكل كبير على زيادة الشهية.
• وهذا مايفسر أكلنا المزيد من الطعام في حالات التوتر وينصح بممارسة اليوغا وتمارين ضبط النفس.

تناول الأطعمة ذات الألياف التي تذوب في الماء:

• تتصحك بتناول هذه الأطعمة لانها تعمل على امتصاص الماء في المعدة وتشكل جدار أمام الأطعمة
• مما يشعرك بالشبع بسرعة كما ان لها خواص مهمة في حرق الدهون.
• ومن هذه الأطعمة التوت والأفوكادو وبذور القطن,والبقوليات بشكل عام.
• ملاحظة هامة: شرب الماء قبل الأفطار 3 أكواب وقبل كل وجبة بنصف ساعة اشرب ماء.

السكر:

• حاول قدر الأمكان الابتعاد عن السكر فالسكر يعد من الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن وتشكل الكرش.
• كما ينصح بتجنب المشروبات الغازية لأحتوائها على السكر و التخفيف من الفواكه التي تحوي سكر عالي مثل العنب والتين.

التخفيف من النشويات:

• حيث تشير العديد من الدراسات أن النشويات تلعب دورا كبيرا في تكوين دهون الكرش.

النوم:

• يجب على الانسان النوم من7-8 ساعات يوميا حتى يتمكن الجسم من الراحة وتعود أعضائه الى عملها الطبيعي.
• وقد أثبتت الدراسات الحديثة أن قلة النوم تؤدي الى زيادة الدهون وتشكل الكرش.

خل التفاح:

• ينصح باستخدام خل التفاح يوميا لأنه يساعد على خفض السكريات في الدم.
• كما يعمل على أذابة دهون الكرش.

شرب الشاي الأخضر:

• يحتوي على مضادات الاكسدة والكافيين اللذان يعملان على التخلص من الدهون.
• وبالتالي القضاء على دهون الكرش.

الخداع:

• استخدم صحن أصغر ومع الوقت سوف تتناول كمية طعام أقل.
• مما يساعد على انقاص الدهون وازالة الكرش دون الشعور بذلك.

لا للوجبات السريعة:

• حاول الأعتماد على الطعام الطبيعي مع الأكثار من الخضار.
• وابتعد عن الوجبات الجاهزة والسريعة التي تحتوي العديد من السعرات الحرارية مثل الهمبرغر والشاورما وغيرها…

في نهاية مقال طرق التخلص من الكرش نهائيا والى الأبد:

لقد تعرفنا في مقال طرق التخلص من الكرش نهائيا و الى الأبد إلى أهم الطرق العملية التي تساعد في التخلص من الدهون و الكرش بشكل دائم.

و من هنا نلاحظ أن التخلص من الوزن والكرش ليس مهمة مستحيلة حتى انها امر سهل عندما تلتزم بعبارة (غير تتغير حياتك) التي شرحناها في المقالة,نتمنى أن تحصلوا على جسم مثالي بعد شهر من قراءة هذا المقال. لكن عليكم الألتزام بهذه الامور التي ذكرناها وستجدون الفرق في أجسادكم وحياتكم بشكل عام.