زيادة الوزن اثناء الحمل

زيادة الوزن اثناء الحمل

---

زيادة الوزن اثناء الحمل ماهي اسباب زيادة الوزن في الحمل ؟مالمعدل الطبيعي لزيادة وزن المرأة الحامل ؟  وكم يبلغ معدل زيادة الوزن شهريا” ؟وماهو الوزن المثالي للحامل ؟ هل توجد علاقة بين زيادة الوزن خلال فترة  الحمل  وجنس الجنين ؟ ماهي  الاطعمة التي تسبب زيادة الوزن خلال فترة الحمل ؟

عندما تظهر  اعراض الحمل تبدأ مرحلة الحمل وهنا تجد الحامل تسارع من أجل حساب الحمل الخاص بها و كم هي اسابيع الحمل  المتبقية لها حتى تاريخ الولادة ولكن في ضوء هذا الإنشغال لابد لها أن تنتبه إلى مؤشر كتلة الجسم لأن الوزن أثناء الحمل مهم جدا لصحة الحامل والطفل و اللائي يعانين من زيادة الوزن أثناء الحمل أو نقص الوزن يصبحن عرضة لعدد من الأمراض و المضاعفات.

السائل الأمنيوسي:

هو السائل الذي يحيط بالجنين ويؤمن الحماية والتغذية له و هناك عدة حالات يقل فيها السائل الأمنيوسي لهذا يجب الإكثار من السوائل ومن هذه الأسباب:

• ينجم نقص السائل الأمنيوسي نتيجة حدوث انفصال للمشيمة عن جدار الرحم الداخلي.
• هناك بعض الحالات التي تنفصل فيها المشيمة عن جدار الرحم قبل الولادة.
• كما يحدث النقص في السائل الأمينوسي ايضا نتيجة بعض الامراض المزمنة التي تعاني منها الام الحامل مثل ارتفاع الضغط.
• كذلك تلعب الوراثة دور هام في حدوث مشاكل في السائل الامنيوسي.

 

زيادة الوزن خلال فترة  الحمل:

• يعتبر زيادة الوزن للحامل امرا” طبيعيا” على ان تكون ضمن حد معين ،كما انه ضروري لنمو الجنين الجسدي والعقلي .
• حيث تبلغ الزيادة في وزن 12 مغ وهنا لا يوجد سبب للخوف او تناول وجبات غذائية قليلة السعرات الحرارية .
• وفي اغلب الاحيان فان الوزن الطبيعي للمراة سوف يعود كما كان علية بعد فترة من الولادة .

ماهي اسباب زيادة الوزن في الحمل ؟

• وزن الطفل والذي قد يصل 3.3 كيلو غرام ،والمشيمة التي تقدر بحوالي 700 غرام ،ووزن السائل الامنيوسي الذي يحيط بالجنين ويقدر ب800غرام كما يشكل هذا ثلثي وزن الحامل .
• طبقة الرحم العضلية والتي تكبر حيث من الممكن ان يصل وزنها الى 900غرام .
• كما ان كمية الدم تزداد وتسبب زيادة في الوزن تصل 1.2 كيلو غرام .
• السوائل الاضافية في الجسم  ،حيث يقدر وزنها ب 1.2 كيلو غرام
• وزن الصدر حيث يلعب دورا في زيادة الوزن بحوالي 400غرام
• كما يتم تخزين بعض الدهون التي تخزن في الجسم والتي تتسبب بزيادة الوزن بمقدار 4 كيلو غرام .

ماالمعدل الطبيعي لزيادة وزن المراة الحامل ؟

• ان مقدار  الوزن الزائد  الذي يجب ان تكتسبه الام خلال فترة الحمل  ، يعتمد على وزنها قبل الحمل وعدد الاطفال الذي تحملهم .
• كما يساعد هذان العاملان على تحديد المعدل الطبيعي ، مما يقلل من خطر الاصابة بمضاعفات الحمل  مثل سكري الحمل و ارتفاع ضغط.
• كما يترواح المعدل الطبيعي لزيادة الوزن خلال فترة الحمل  بين 11.5 -16 كغ.

وتنقسم زيادة الوزن خلال فترة الحمل  الى ثلاث مراحل :

• في الثلث الاول من الحمل ، ما بين 1-1.5 كيلو غرام .
• في الثلثين الثاني والثالث مابين 1.5-2 كيلو غرام كل شهر حتى الولادة .
• كما اثبتت بعض الدراسات ان هناك علاقة بين زيادة وزن الام خلال فترة الحمل بمعدل اكبر من الطبيعي ،وبان يكون المولود ذكر .
• يرجع سبب ذلك الى ان الجنين الذكر يفرز هرمونات الذكورة في جسم الام ، مما يؤدي الى زيادة كمية المياه المخزنة في الجسم .
• وبالتالي يسبب زيادة في وزن الام الحامل .

ماهي الاطعمة التي تسبب زيادة الوزن خلال فترة الحمل ؟

يمكن للحامل أن تتجنب بعض الاطعمة التي تسبب زيادة الوزن بشكل سريع ومن أهم هذه المأكولات:

• النشويات : ان اكثار الحامل من تناول النشويات يؤدي الى اصابتها بالسمنة .
• الاطعمة شديدة الملوحة والمخزنة : كالمخللات ، والسردين حيث تؤثر على ضغط الدم وتخزن الماء في الجسم .
• كما تؤثر على وزن الام والجنين وتسبب زيادته .
• المواد الدهنية المشبعة : والتي تكسب الجسم السعرات الحرارية ، كما تسبب زيادة الوزن وتراكم الدهون التي يصعب التخلص منها بعد الولادة.
• كما يجب على الحامل استبدال هذه المواد بزيت الذرة للطهو ، والابتعاد عن السمن ،ولزبدة ، والكريمة ، والقشطة .
• السكريات والحلويات المصنعة : حيث تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ،كما يفضل استبدالها بالعسل
• المشروبات الغازية والعصائر الصناعية :والتي تمنع امتصاص الكالسيوم وفيتامين د ، مما ينتج عن ذلك ضعف العضلات ، وتشوهات في الهيكل العظمي للجنين.

 

نصائح من اجل صحة الحامل:

يسعدنا دائما أن نقدم لكم في موقع صحة جمال كل ماهو مفيد وجديد من أجل صحتكم وهنا نريد نقدم بعض النصائح الهامة للحامل و التي ستساعدها في الحفاظ على صحتها وصحة جنينها:

• شرب الماء بشكل يومي حتى لا تعاني من الجفاف و الذي بدوره يؤدي إلى نقص السائل الأمينوسي كما يمكنك الإطلاع على فوائد شرب الماء على الريق للحامل.
• تناول وجبة خفيفة كل فترة على فتراة متباعدة كما ينصح بالمشي مدة 30 دقيقة على الأقل يوميا مما يساعد في تنشيط الدورة الدموية لدى المراة الحامل.
• كما يجب على الحامل تناول مأكولات ذات سعرة حرارية منخفضة وغنية بالعناصر المغذية كالألياف و البروتينات و العناصر الهامة الأخرى.
• وأيضا تعتبر الحالة النفسية للحامل من العوامل الهامة لتجاوز فترة الحمل على أفضل وجه لذا ينصح بالإبتعاد عن التوتر و الحزن وحالات الإكتئاب.
• كذلك ينبغي على الحامل الإبتعاد عن المجهود البدني القاسي كحمل أشياء ثقيلة أو غيرها مما يشكل ضغط زائد عن قدرتها.
• كما ينصح أن تتابع الحامل وضعها الصحي طيلة اسابيع الحمل مع الطبيب المختص.