حساب الوزن المثالي

حساب الوزن المثالي

---

حساب الوزن المثالي | ماهو وزن الطفل الطبيعي حسب العمر و كيف يمكن زيادة الطول للبالغين و للصغار من المواضيع التي تشغل تفكير الكثيرين و ماهو الطول و الوزن المثالي المناسب لي و كيف يمكن حساب الوزن المثالي.

غالبا ما يرغب معظم الاشخاص في معرفة فيما اذا كان وزنهم صحي ولكن في الغالب لا يوجد وزن صحي مثالي لكل شحص حيث من الممكن ان تلعب عدد من العوامل دورا” في تحديد الوزن الصحي والمثالي وسنتعرف في هذه المقالة على كيفية حساب الوزن المثالي.

 

عوامل تحدد الوزن الصحي والمثالي للاشخاص:

من أجل حساب الوزن المثالي لابد من معرفة العوامل التي تحدد الوزن الصحي و المثالي عند الأشخاص:

• العمر.
• نسبة الدهون في العضلات.
• الطول.
• الجنس.
• توزيع الدهون في الجسم.
• شكل الجسم.

 

اهم الطرق المستخدمة في حساب الوزن المثالي للجسم:

هناك العديد من الطرق المستخدمة في حساب الوزن المثالي لجسم الإنسان من أهمها:

مؤشر كتلة الجسم bmi:

هو عبارة عن اداة تعمل على تحديد الوزن المثالي للفرد اعتمادا” على طوله حيث تقيس وزن الشخص بالنسبة الى طوله. و يتم حساب مؤشر كتلة الجسم وفق القانون التالي:

• مؤشر كتلة الجسم = الوزن المقاس / (طول الشخص *طول الشخص ).
• وكمثال على ذلك لوكان وزن الشخص 105 كيلو غرام و طوله 1.90 متر فان مؤشر كتلة الجسم يحسب القانون يكون كالتالي:
• مؤشر كتلة الجسم = 105 /(1.9*1.9) = 105/(3.61) = 29
• اي ان مؤشر الجسم هو 29 للشخص ووفق معاير تم وضعها لتحديد حالة الحسم.
• فإن وزن هذا الشخص غير طبيعي ويعاني من السمنة وذلك لان الوزن الزائد يقع على المؤشر بين 25-30.
• وحسب العملية الحسابية التي اجريناها فان مؤشر كتلة الجسم للشخص هو 29.

 

معاير تحديد مؤشر كتلة الجسم:

• مؤشر كتلة الجسم اقل من 18.5 فان هناك نقص حاد في الوزن.
• يعتبر مؤشر كتلة الجسم الذي يتراوح بين 18.5-25 طبيعيا”.
• اذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 25-29.9 فان الشخص يعاني من زيادة الوزن ويحتاج إلى ريجيم.
• في حين اذا اشار مؤشر كتلة الجسم اكثر من 30 فإن الشخص يعاني من السمنة.

 

ماهي مشكلة مؤشر كتلة الجسم ؟

تكمن المشكلة في مؤشر كتلة الجسم انه قياس غير معقد و يأخد الطول فقط بالحسبان لتحديد الوزن المثالي بينما تتواجد عدة عوامل يجب اخذها بالحسبان من أجل حساب الوزن المثالي مثل:

• نسبة الخصر الى الورك.
• نسبة الدهون في الجسم ومكان توزيعها.
• نسبة الكتلة العضلية في الجسم.

 

نسبة الخصر الى الورك:

• وهي طريقة يتم فيها مقارنة قياس الخصر الى الورك.
• نجد ان الاشخاص الذين لديهم الكثير من الدهون حول منطقة الوسط معرضين اكثر من غيرهم للاصابة بامراض القلب و الاوعية الدموية ومرض السكري.
• لذا تعد نسبة الخصر الى الورك اداة مفيدة لحساب اذا كان شخص ما يتمتع بوزن وحجم صحيين.
• لاستخدام هذه الطريقة يتم قياس الخصر من أعلى نقطة وعادة ماتكون فوق السرة.
• ثم يتم تقسيم قياس الخصر على قياس الورك.
• في حال كان قياس الخصر 70 وقياس الورك 75 فان ناتج القسم يكون 0.93 فهذا يدل ان الشخص غيرسمين واقل عرضة للاصابة بامراض السمنة.

 

معاير تحديد مؤشر قياس الخصر الى قياس الورك:

هناك عدة معايير من أجل قياس الخصر إلى قياس الورك من أجل حساب الوزن المثالي:

عند الرجال:

• اذا كانت النسبة اقل من 0.9  فهذا يعني ان الشخص اقل عرضة للاصابة بامراض السمنة.
• اما في حال كان النسبة اكثر من 0.9 فهذا يعني ان الشخص بدين وهو معرض للاصابة بامراض السمنة.
• وفي حال وصلت النسبة الى 1 واكثر فذلك يدل على الاصابة بالسمنة المفرطة و هو ما يزيد خطورة الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية.

عند الاناث:

• اذا كانت النسبة 0.8 واقل فهذد يدل على ان الوزن مثالي وهي اقل عرضة للسمنة.
• اما في حال كانت النسبة اكثر من0.8 فان المراة تطون سمية واكثر عرضة للاصابة بامراض القلب و الاوعية الدموية.