الغدة الدرقية الخاملة وزيادة الوزن

الغدة الدرقية الخاملة وزيادة الوزن:

الغدة الدرقية الخاملة وزيادة الوزن | فرط نشاط الغدة الدرقية و زيادة الوزن , كيف يؤثر نشاط أو خمول الغدة الدرقية على زيادة أو انقاص الوزن وهل هناك فرصة جيدة لزيادة الوزن اذا تناولت عددا” قليلا” من الأطعمة او ابتعدت عن صالات الألعاب الرياضية لفترة طويلة.

ولكن إذا كنت  مصابا” بقصور الغدة الدرقية ، فقد تزداد الارقام على الميزان ، حتى لو كنت ملتزما” بحزم بنظامك الغذائي وتمارس الرياضة بشكل صارم.

دور الغدة الدرقية و علاقتها بالوزن:

• تساعد الهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقية في تنظيم عملية التمثيل الغذائي ، ومدى كفاءة جسمك في حرق الطعام للحصول على الطاقة.
• عندما تفرز الغدة الدرقية كميات اقل من هرموناتها كما يحدث في قصور الغدة الدرقية فان عملية الايض تتباطأ ، لذلك لن تحرق السعرات الحرارية بسرعة وستزيد وزنك.
• عادة لا تكون زيادة الوزن مفرطة ، ربما 5 – 10 ارطال ، لكنها قد تكون كافية للتأثير على ثقتك بنفسك.
• كلما زادت شدة قصور الغدة الدرقية لديك ، زاد وزنك.
• بعض الزيادة في الوزن عبارة عن دهون ، لكن معظمها عبارة عن تراكم السوائل من تاثيرات الغدة الدرقية غير النشطة على وظائف الكلى.

كيفية وقف زيادة الوزن الناتجة عن قصور الغدة الدرقية:

• تتمثل احدى طرق ادارة زيادة الوزن في تناول دواء هرمون الغدة الدرقية ،حيث ستعمل جرعة من ليفوثيروكسين على زيادة انتاج هرمون الغدة الدرقية وعملية التمثيل الغذائي لديك.
• بمجرد ان تاخذ الجرعة الصحيحة يجب ان يستقر وزنك ،ولن تواجه اي مشكلة في فقدان الوزن اكثر من الحالة الطبيعية.
• قد لا يخلصك هرمون الغدة الدرقية من الوزن الذي اكتسبته سابقا” ولذا للعودة الى الوزن الاصلي يجب الموازنة بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية.لذا يمكنك التعرف إلى أفضل ريجيم صحي لانقاص الوزن خلال شهر واحد.

ما هو افضل نظام غذائي للتقليل من اضرار قصور الغدة الدرقية ؟

• يجب التقليل من السعرات الحرارية المتناولة يوميا ” مع مراعاة ان لا تكون كمية السعرات الحرارية المتناولة يوميا” منخفضة.
• لان الجسم سوف يخزن السعرات الحرارية فقط و ينتهي بك الامر باكتساب الوزن.
• تريد ان تجد توازن بين السعرات الحرارية التي تتناولها والسعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم.
• حيث ان المعدل الطبيعي لفقدان الوزن هو 1-2 رطل في الاسبوع.
• حيث انك اذا تناولت 500 سعرة حرارية اقل يوميا”ستخسر رطل واحد في الاسبوع.
• اما اذا تناولت 1000 سعرة حرارية اقل يوميا” ستخسر 2 رطل في الاسبوع.
• إحدى الطرق السهلة لتقليل تلك السعرات الحرارية هي التخلص من جميع الاطعمة التي لا تحتاجها.
• مثل الكيك و المشروبات الغازية والحلوى كلها مليئة بالسعرات الحرارية الفارغة سيجعلك تكتسب الوزن دون المساهمة بأي مغذيات.
• بدلا” من الحلوى ، تناول طبقا” من الفاكهة الطازجة مع رش محلي خال من السعرات الحرارية.
• استبدل الصودا بالماء الفوار والليمون.
• استبدل الاطعمة المصنوعة من الدقيق الابيض المعالج مثل الخبز الابيض والبسكويت بالاطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة.
• طريقة اخرى لخفض السعرات الحرارية هي تناول المزيد من الاطعمة الغنية بالطاقة.
• تحتوي هذه الاطعمة على سعرات حرارية اقل لكل وجبة.
• ستجعلك تشعر بالشبع بشكل اسرع وستظل ممتلئا” لفترة اطول.
• تناول وعاء من حساء الخضار على وجبة الغداء بدلا” من البيتزا ، الحساء يحتوي على اقل من 100سعرة حرارية ويحتوي على نسبة عالية من الماء.
• اما شريحة البيتزا تحتوي على مايقرب من 300 سعرة حرارية وغنية بالكربوهيدرات ، والتي سوف يحرقها جسمك بسرعة
• من هذا المنطلق يجب التركيز في وجبتك على الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بالعناصر الغذائية.
• ويمكن اضافة مصدر خالي من البروتين مثل الاسماك او الدواجن او التوفو.

ممارسة التمارين الرياضية (الغدة الدرقية الخاملة وزيادة الوزن) :

• لانقاص الوزن ، يجب ممارسة التمارين الهوائية لمدة 300 دقيقة في الاسبوع مثل الركض او ركوب الدراجة او لعب التنس.
• اي عليك ممارسة التمارين يوميا” لمدة 60 دقيقة ولمدة خمس ايام في الاسبوع.
• سوف يمنحك التمرين اليومي مزيدا” من الطاقة ، مما يؤدي الى مقاومة التعب الذي يمكن ان يسببه قصور الغدة الدرقية.
• نظرا” لان خمول الغدة الدرقية يمكن ان يبطئ معدل ضربات القلب.

في نهاية مقال الغدة الدرقية الخاملة وزيادة الوزن:

لقد تعرفنا في مقال الغدة الدرقية الخاملة وزيادة الوزن إلى اهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن بسبب الغدة الدرقية الخاملة.