نظام غذائي 5000 سعر حراري
نظام غذائي 5000 سعر حراري:
ما هو نظام غذائي 5000 سعر حراري ؟
وجبة الفطور:
- ملعقتين من الحلاوة الطحينية مضاف اليها المكسرات.
- كوب من اللبن أو الزبادي كامل الدسم.
- رغيف خبز أبيض.
- قطعة من الجبن.
وجبة بعد الفطور:
- موزة أو عصير البرتقال.
- كوب من الحليب مع القهوة الصحية.
- قطعة شوكولاته.
وجبة الغداء:
- قطعة من الفروج أو قطعة من اللحم.
- كوب من الأرز المسلوق.
- صحن من المعكرونة مضاف اليها المكسرات مثل اللوز.
- صحن سلطة خضار متنوعة.
- رغيف خبز أبيض.
وجبة بعد الغداء:
- كوب من اللبن الزبادي كامل الدسم.
- موزة أو كوب عصير.
- صحن من الحلويات أو الكيك.
وجبة العشاء:
- قطعة من الجبن كامل الدسم أو علية من الطون.
- ملعقة من الحلاوة الطحينية.
- صحن سلطة من الخضار المتنوعة.
- رغيف خبز أبيض.
وجبة بعد العشاء:
- كوب من الشاي المحلا بالسكر.
- مكسرات بذور دوار الشمس أو القرع أو اللوز.
- قطعة من الشوكلا.
- نظام غذائي 2500 سعرة حرارية لانقاص الوزن.
- برنامج غذائي يومي لزيادة الوزن.
- 7000 سعرة حرارية.
- نظام غذائي 2000 سعرة حرارية للتنشيف.
- نظام غذائي 3000 سعرة حرارية لزيادة الوزن.
- 3500 سعرة حرارية.
- نظام غذائي 4000 سعرة حرارية.