فوائد الطحينة للتسمين
فوائد الطحينة للتسمين:
فوائد الطحينة للتسمين | عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن بشكل صحي ، يجب أن تهدف إلى تضمين الأطعمة في نظامك الغذائي المغذية والكثيفة من السعرات الحرارية. لا تختار الأطعمة بحسب محتواها من السعرات الحرارية فقط , لأنك بذلك سوف تتناول الكثير من السكر والدهون المشبعة.
الطحينة صحية غنية بالسعرات الحرارية بشكل طبيعي ، لذلك سوف تساعدك على زيادة وزنك مع إعطاء جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها.
لا تقتصر فوائد الطحينة على التسمين فقط وإنما يمكن استخدامها لعلاج العديد من مشاكل الجسم ,كما يمكنكم التعرف إلى فوائد الطحينة للشعر و فوائد الطحينة للبشرة بالإضافة إلى فوائد الطحينة للسعال. وأكثر مايميز الطحينة طعمها اللذيذ وخاصة إذا تم تناولها مع الماكولات الشعبية اللذيذة مثل الحمص او المسبحة أو تم إضافتها إلى الفول.
ماهي الطحينة؟
- الطحينة مصنوعة من بذور السمسم المحمصة.
- و غنية بالبروتين و الفيتامينات و خاصة بفيتامين E وفيتامين B والكالسيوم. بما يقرب من 100 سعر حراري لكل ملعقة طعام .
- يجب أن تفكر في إضافتها إلى نظامك الغذائي لزيادة الوزن بشكل صحي.
دعونا نتعرف في هذه المقالة من موقع صحة جمال الى فوائد الطحينة لزيادة الوزن والتسمين و كيف يمكننا استخدامها.كما يمكنكم التعرف إلى وصفات لزيادة الوزن.
زيادة الوزن الصحية:
في حال كنت تبحث عن زيادة وزنك بشكل صحي وسليم:
- يجب أن تستهلك باستمرار سعرات حرارية أكثر مما يحرق جسمك لزيادة الوزن.
- كما يجب أن تأتي السعرات الحرارية اليومية من الأطعمة الغنية بالعناصر المفيدة لصحتك.
- يمكن أن تساعدك التمور و الطحينة على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
- أضف الرياضة إلى روتينك حتى تتمكن من زيادة العضلات الخالية من الدهون بدلامن زيادة الوزن عن طريق تخزين الدهون.
- اكتسب الوزن بطريقة صحية للحصول على رطل واحد ، يجب أن تستهلك 3500 سعرة حرارية أكثر مما تحرق للحصول على الطاقة.
- إذا ظل مستوى نشاطك ثابتًا وأضفت 500 سعر حراري إلى مدخولك اليومي الحالي ، فستحصل على رطل واحد في الأسبوع.
- مع زيادة تمرينك اليومي ، ستحتاج إلى تحديد عدد السعرات الحرارية التي يستخدمها كل نشاط وتناول المزيد من السعرات الحرارية لتعويض تلك المحروقة.
فوائد الطحينة للتسمين:
من فوائد الطحينة للتسمين احتوائها على سعرات حرارية عالية و يمكن استخدامها بسهولة ضمن المأكولات:
- الطحينة تحتوي على سعرات حرارية عالية و هي غنية بالعناصر المفيدة للجسم.
- يمكن أضافتها الى العديد من المأكولات مما يسهل ادخالها الى نظامك الغذائي لزيادة الوزن.
وصفات الطحينة للتسمين:
تعتبر الطحين من المواد الصحية لغناها بالعناصر المفيدة للجسم على الرغم من محتواها الجيد من السعرات الحرارية كما تساعد في زيادة الوزن بطريقة صحية.سوف نقدم لك بعض الوصفات المفيدة في استخدام الطحينة للتسمين.
وصفة الطحينة و الحليب للتسمين:
يحتوي الحليب على الكالسيوم المفيد للعظام و صحة الجسم بشكل عام.
مكونات وصفة الطحينة و الحليب للتسمين:
- كوب من الحليب كامل الدسم.
- 7 ملاعق من الطحينة.
طريقة عمل وصفة الطحينة و الحليب للتسمين:
- نقوم بغلي الحليب بشكل جيد وبعد ذلك نضيف له الطحينة.
- يخلط بشكل جيد حتى تذوب الطحينة في الحليب.
- يتم شرب الحليب 3 مرات في اليوم.
وصفة الطحينة و الزبادي:
فوائد الزبادي متعددة جدا حيث يحتوي على العديد من العناصر المهمة لصحة جسم الأنسان و يساعد في زيادة الوزن بشكل صحي وسليم.
مكونات وصفة الطحينة و الزبادي:
- كوب من الزبادي.
- 5 ملاعق من الطحينة.
طريقة عمل وصفة الطحينة و الزبادي:
- نقوم بمزج الزبادي مع الطحينة.
- يحرك بشكل جيد حتى تذوب الطحينة في الزبادي.
- يتم شرب المزيج في الصباح بشكل يومي.
كما يمكنك الإطلاع على مقالاتنا حول زيادة الوزن و هي:
- أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن.
- نظام غذائي صحي لزيادة الوزن.
- وأيضا هناك:
- نظام غذائي 2500 سعرة حرارية لزيادة الوزن.
- نظام غذائي مكون من 3000 سعر حراري.
- كما يوجد:
- نظام غذائي 3500 سعرة حرارية.
- نظام غذائي 4000 سعرة حرارية.
- ويوجد أيضا:
- نظام غذائي 5000 سعر حراري.
- نظام غذائي 7000 سعرة حرارية.
في نهاية مقال فوائد الطحينة للتسمين:
قدمنا لكم في مقال اليوم حول فوائد الطحينة للتسمين عن أهم النصائح من أجل الحصول على وزن و سعرات حرارية بشكل صحي وسليم وفي حال كانت لديكم المزيد من الإستفسارات يمكنكم كتابتها في التعليقات ليجيبكم الفريق المختص.
