تكبير المؤخرة بالأكل

تكبير المؤخرة بالأكل :

---

تكبير المؤخرة بالأكل | تلجأ بعض النساء إلى عمليات التجميل من أجل تكبير الأرداف ونحت الجسم و لكن البعض الآخر يفضل الأساليب الطبيعية في بناء الجسم بالصور المثالية لهذا تبحث الكثير من النساء عن طرق تكبير المؤخرة بالأكل وهو ما سنتحدث عنه في مقال اليوم.

معظم النساء والفتيات يرغبن بامتلاك أرداف ومؤخرات جميلة وجذابة ولكن أحيانا ليس بالضرورة عليهن أن يقمن بعمليات تجميل وتكبير لهذه المناطق
الحساسة حيث لربما من السهل والبساطة الحصول على نتائج تشابه عمليات التجميل.

و ربما تكون أفضل عن طريق اتباع أنظمة أغذية وتناول بعض المشروبات أو الوصفات الطبيعية أو عن طريق ممارسة بعض الحركات الرياضية وكل هذه الوسائل يمكن أن تكون أكثر صحية وسلامة من العمليات ولكنها لا تحقق النتيجة مع الكثيرين لهذا نرى البعض يتجه لإجراء عمليات تجميل الجسم المختلفة.

مواضيع مقال تكبير المؤخرة بالأكل:

سيكون بحثنا في هذه المقالة عن العناوين التالية:

• ماهي الأطعمة التي تساعد على تكبير المؤخرة ؟
• ماهي المشروبات التي تساهم في تكبير المؤخرة؟
• تكبير المؤخرة بالحلبة
• الزيوت لتكبير المؤخرة .
• الفيتامينات التي تساعدعلى تكبير المؤخرة .
• التمارين الرياضية التي تكبر المؤخرةوتعمل على تدويرها.
• بعض النصائح لتكبير المؤخرة.
• تكبير المؤخرة تجربتي.
• اكلات تنفخ المؤخرة.
• سرتكبير المؤخرة.
• تجربتي الناجحة مع تكبير المؤخر.
• أفضل طريقة جلوس لتكبير المؤخرة.

 

ماهي الأطعمة التي تساعد على تكبير المؤخرة ؟

تكبير المؤخرة بالأكل يحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي و يجب تضمين الأطعمة التالية ضمن هذا النظام:

أولا: أسماك السلمون:

• إن تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض أوميجا 3 مثل الأسماك وخصوصا السلمون منها.
• يساعد على بناء عضلات الجسم وبالأخص منطقة الأرداف والمؤخرة.

ثانيا بذور الكتان:

• تحتوي بذور الكتان على عناصر المغنسيوم والفسفور وأحماض أوميجا 3أيضا.
• وهي من العناصر التي تساعد على زيادة عضلات الجسم ومنها عضلات المؤخرة.

ثالثا: البيض:

البيض من أهم الأغذية التي تحتوي على العناصر التي تساهم في تقوية وبناء العضلات.
و منها البروتينات و فيتامين B12 و الفوسفور مما يساهم في تكبير المؤخرة.

رابعا: البقوليات:

• تعد البقوليات مثل الفول والبازلاء و العدس والحمص من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات النباتية.
• وتحتوي على عنصر الماغنسيوم التي تساهم في تكبير عضلات المؤخرة.

خامسا: الافوكادو:

• من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على زيادة حجم المؤخرة مثل الدهون الصحيةوالألياف والبروتين.
• أيضا يحتوي الأفوكادو على فيتامين C والبوتاسيوم والماغنسيوم ومضادات الأكسدة.

سادسا: الحليب:

• ينصح خبراء التغذية بتناول الحليب بعد ممارسة التمارين الرياضية لأنه يحتوي على البروتين اللازم لبناء العضلات.
• ومنها عضلات الأرداف والمؤخرة.

سابعا:المكسرات وزبدتها :

• تحتوي المكسرات مثل الكاجو و اللوز و الفول السوداني على نسبة عالية من الدهون الصحية.
• بالإضافة إلى احتوائها على عناصر الماغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم وجميها تساهم في بناء العضلات وتكبير المؤخرات عند السيدات.

 

ماهي المشروبات التي تساهم في تكبير المؤخرة؟

بعد التحدث عن تكبير المؤخرة بالأكل لابد لنا أن نعلم أن الأمر لايقتصر على الأطعمة في تكبير المؤخرة وإنما يمكن أن تساعد بعض المشروبات في تكبير هذه الأعضاء الأنثوية الجذابة وذلك من خلال تحفيز إفراز هرمون الاستروجين الذي يساهم في نمو هذه المناطق وإعطاء الأنثى الشكل اللائق والجذاب.ولكن كيف نعرف بنقص هذا الهرمون الضروري لنمو المؤخرة والأعضاء الأنثوية ؟

هناك عدة أسباب نعرف من خلالها نقص هرمون الاستروجين في جسم الأنثى:

• اضطرابات في الأكل وفقدان الشهية .
• تقلب المزاج.
• فقدان التركيز.
• ألام العضلات والعمود الفقري.
• الشعور بالقلق والتوتر.
• مشاكل في الغدة المفرزة لهرمون الاستروجين .
• مشاكل في الكلى.
• اضطرابات في النوم.
• انقطاع الدورة الشهرية.

 

مشروبات تساعد في تكبير المؤخرة و الأرداف:

هناك بعض المشروبات التي تحفز إفراز هرمون الاستروجين ومنها تساهم في تكير المؤخرة نتعرف عليها:

مشروب الحلبة وبذور الكتان والعسل:

يمتلك مشروب الحلبة وبذور الكتان والعسل العديد من الفوائد الصحية للجسم بالإضافة إلى قدرته على نحت الجسم بالشكل الجميل والمثالي:

مكونات مشروب الحلبة وبذور الكتان والعسل:

• معلقة صغيرة من الحلبة.
• معلقة صغيرة من بذور الكتان.
• كوب من الماء.
• ملعقة من العسل.

طريقة تحضير مشروب الحلبة وبذور الكتان والعسل:

• تضاف ملعقة الحلبة مع ملعقة بذور الكتان في كوب الماء ويتم التسخين على النار لمدة 5-10 دقائق.
• ثم يفوضع المزيج في كوب أخر ويتم إضافة ملعقة العسل إليه.
• يتم تناول هذا المشروب 3 مرات يوميا إما قبل الفطور أو بعده بساعة , وبعد طعام الغداء بساعة أو قبل النوم .

مشروب اليانسون لتكبير الأراف:

• يتم إضاف اليانسون الى الماء ووضعها على النار لتغلي لمدة 5 دقائق.
• وينصح بتناوله لثلاث مرات يوميا قبل الفطور وبعد طعام الغداء وقبل النوم.

مشروب الحلبة وحليب الصويا:

• يتم إضافة ملعقة صغيرة من الحلبة إلى كوب من الماء وتوضع على النار لمدة 5 – 10 دقائق.
• ثم توضع في كوب أخر ثم يضاف إليها 5 ملاعق كبيرة من حليب الصويا.
• ينصح شرب مشروب الحلبة وحليب الصويا 3 مرات يوميا قبل الفطور و بعد الغداء وقبل النوم.

مشروب الزبيب والتمر والحلبة:

• يتم إضافة ملعقة من الزبيب مع خمس حبات من التمر وملعقة كبيرة من الحلبة ويتم خلطها بالخلاط الكهربائي.
• وذلك بعد إضافة الحليب أو الماء حسب الرغبة وينصح تناول هذا المشروب 3 مرات يوميا.

مشروب اليانسون والشمر والكراوية:

• تضاف ملعقة صغيرة من اليانسون مع ملعقة صغيرة من بذور الشمر وملعقة صغيرة من بذور الكراوية الى كوب الماء حتى تغلي 10 دقائق.
• ثم تنقل الى كوب أخر ويضاف اليها ملعقة من العسل.
• ينصح بشرب هذا المشروب مرتين يوميا لأنه مشروب ثقيل على المعدة.

 

ماهي الزيوت التي تساهم في تكبير الموخرة والأرداف؟

بعد التعرف إلى طرق تكبير المؤخرة بالأكل و المشروبات لنتعرف إلى طرق تكبير المؤخرة بالزيوت حيث هناك عدة زيوت في الطبيعة يمكن استخدامها بغرض تكبير المؤخرة وهي:

• زيت العنبر و زيت الشمر و زيت القصعين و زيت الخروع و زيت الصوجا و زيت القمح و زيت اللوز.
• هذه الزيوت تزيد من حجم الأعضاء التي يتم دهنها بها وتعمل على إزالة الترهلات.
• ويتم استخدامها بدلك المنطقة المراد تكبيرها بشكل دائري و بهدوء لمدة خمس دقائق و ذلك مرتين أو ثلاث مرات خلال اليوم.

 

ماهي التمارين الرياضية التي تكبر منطقة المؤخرة والأرداف:

بعد التحدث عن أساليب طرق تكبير المؤخرة بالأكل و المشروبات و الزيوت لنتعرف إلى تكبير المؤخرة من خلال ممارسة التمارين الرياضية حيث يجب تناول عدد من الاطعمة مع ممارسة التمارين الرياضية وهي:

الزبيب:

تكبير المؤخرة بالأكل و الرياضة عن طريق تناول الزبيب:

• الزبيب يحتوي على الألياف الضروية أثناء ممارسة التمارين الضرورية.
• يتم تناوله بمقدار 150 يوميا.
• كما يتم تقسيمها على ثلاث دفعات عند الفطور والغداء والعشاء.

السمسم:

تكبير المؤخرة بالأكل و الرياضة عن طريق تناول السمسم:

• السمسم يتحوي على على نسبة عالية من الدهون لتسمين مناطق الجسم النشطة.
• لذلك يجب تناول كميات معتدلة منه لأن الإفراط في تناوله يسبب السمنة الزائدة مثلا معلقة طعام متوسطة 3 مرات يوميا.

الموز:

تكبير المؤخرة بالأكل و الرياضة عن طريق تناول الموز:

الاهتمام بتناول الموز 3 مرات يوما بعد نصف ساعة و بعد كل وقوف عن التمارين الرياضية.

 

من أهم التمارين لتكبير الأرداف:

بعد التحدث عن تكبير المؤخرة بالأكل لنتعرف إلى أهم التمارين الرياضية من أجل تكبير الأرداف:

التمرين الأول: تمرين رفع أثقال حديد:

بوزن كيلو غرام كل واحدة بكلتا اليدين نهوض ونزول مع انثناء الساقين عند النزول.

يكرر التمرين مع العد 15 مرة ثم استراحة لمدة دقيقة ثم يعاد 15 مرة ثم استراحة دقيقة وهكذا حتى يتم خمس جولات.

التمرين الثاني:

• يتم هذا التمرين على الشكل الأتي برفع الرأس بوسادة مرتفعة قليلا عن الارض بحدود 35 -40 سم.
• اي كالاستلقاء على الهواء مع امتداد الجسم ورفع الفخذين وحوض الجسم مع انثناء الساقين.
• وتتم الحركة من منطقتين الحوض والفخذين إلى الأعلى والأسفل بمستوى استقامة الرأس مع الفخذين أعلى.
• ثم الاسترخاء ونزول مستوى الحوض للأسفل بمقدا 10 سم وذلك مع حمل وزنة حديد بمقدار كيلو غرام.
• ويكرر 15 مرة ثم استراحة 1 دقيقة ويعاد خمس جولات.

التمرين الثالث: تمرين رفع الورك:

يعمل على تكبير المؤخرة ويعد من أهم التمارين الرياضية لهذه الغاية.

تطبيق التمرين :

• الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين وتمديد الزراعين على جانبي الجسم مع الانتباه على أن يكون كل من الظهر وأخمص القدم على نفس الاستقامة.
• حيث يتم في هذا التمرين رفع الورك نحو الأعلى وخفضه نحو الأسفل مع ثبات القدمين على الأرض و الحفاظ على وضعية الانثناء للساقين أثناء القيام بالتمرين.
• يكرر التمرين 15 مرة مع أخذ استراحة مدة دقيقة وهكذا حتى يتم خمس جولات.

التمرين الرابع : تمرين صعود الدرج:

• تمرين بسيط وكل منا يمكنه ممارسته ويساعد تمرين صعود الدرج على زيادة حجم الأرداف لأنه يزيد من حجم العضلات أثناء ممارسة التمرين.
• ويكون التمرين ذا فائدة أكبر عند ممارسته بشكل ثنائي أي الصعود درجتين بدلا من درجة واحدة.
• لأنه عند الصعود درجتين يكون تمدد عضلات الأرداف أكبر من درجة واحدة مع الإحتياط و عدم المبالغة بالتمرين.
• أخذ قسط  من الراحة بعد صعود أربعين درجة مدة بين 2-4 دقائق.

التمرين الخامس:تمرين القرفصاء:

• تمرين القرفصاء تمرين مثالي لايقتصر على تكبير المؤخرة و حسب بل يعد تمرين منشط لعضلات مناطق عديدة في الجسم.
• ويتم بشكل متناغم تعطي نتائجه انسيابية و جمال وتناسق لمناطق الجسم.
• كما يفيد في خفض الوزن وتنشيط الدورة الدموية وتقوية العضلات السفلية من الجسم والأطراف.

تطبيق التمرين:

• الوقوف مع شد الضهر وتباعد المسافة بين القدمين بحيث يكون محور القدمين مع محور الكتفين.
• ويتم بخفض الجسم نحو الأسفل عن طريق انثناء مفاصل الوركين والفخذين ومد اليدين نحو الأمام.
• ثم النهوض وتكرار العملية 15 مرة مع استراحة مدة دقيقتين كل جولة وهو تمرين متعب ينصح ممارسته بالتدرج.

التمرين السادس:تمرين الاندفاع:

تمرين الاندفاع تمرين هام وجيد لتكبير و تدوير المؤخرة و ممارسة هذا التمرين تتم كالأتي:

• الوقوف بشكل مستقيم مع شد العمود الفقري نحو الخلف خلال ممارسة التمرين.
• تقدم القدم اليمنى نحو الأمام مع ثني الركبة اليمنى بزاوية قائمة.
• إرجاع القدم اليسرى إلى الخلف مع مراعاة ملامسة الركبة اليسرى للأرض.
• الإسترخاء بالوقوف وشد الظهر .
• تكرار العملية مع تقديم القدم اليسرى هذه المرة وإرجاع القدم اليمنى إلى الخلف.
• يمارس التمرين لمدة 5 دقائق مع استبدال القدمين بالتناوب ثم استراحة لمدة دقيقة واحدة.
• يمارس التمرين خمس مرات يوميا .

 

أفضل طريقة جلوس لتكبير المؤخرة:

بعدما تعرفنا إلى تكبير المؤخرة بالأكل و المشروبات والرياضة لنتعرف إلى طريقة الجلوس الصحيحة و التي تساعد على تكبير الارداف:

• قبل ان نتحدث عن كيفية الجلوس لتكبير المؤخرة يجب أن نعلم أن العضو الذي لايتحرك يضمر ويموت.
• ومن هذا نستنتج أن الحركة ضرورية حتى أثناء الجلوس ويجب تحريك الجسم والمؤخرة والأرداف من وقت لأخر.
• ولاتبقى ثابتة فحالة السكون في الأرداف يؤدي إلى ضمور العضلات وترهلها فتصبح بشكل غير متناسق وغير مستحب لذلك يجب تحريك المخرة يمنة ويسرى أثناء الجلوس.
• أفضل جلوس لتكبير المؤخرة يكون بالجلوس على الأرداف ومد القدمين والساقين إلى الأمام .
• مع الابتعاد عن وضع الفخذ فوق الأخر (لف الرجلين) أثناء الجلوس لما له من أضرار على المؤخرة وغيرها.

 

نصائح لتكبير المؤخرة:

إن الغذاء الجيد الذي يحوي على الفيتامينات والدهون المناسبة والتمارين الرياضية التي تقوي عضلات الأرداف كفيلة بشكل جدي وممتاز في تكبير
المخرة وتدويرها والحركة زعدم السكون شرط أساسي لكل نمو.

 

في نهاية مقال تكبير المؤخرة بالأكل:

لقد تعرفنا في مقال تكبير المؤخرة بالأكل إلى طرق تكبير المؤخرة بالأكل و المشروبات و الرياضة المناسبة من أجل تكبير الأرداف بالإضافة إلى طريقة الجلوس التي تساعد في شد الأرداف و تكبيرها.