تجربتي مع مقاومة الأنسولين

تجربتي مع مقاومة الأنسولين

---

تجربتي مع مقاومة الأنسولين | ما هي أعراض مقاومة الإنسولين للنساء والرجال و هل مقاومة الإنسولين مرض مزمن وما علاقة الأنسولين وزيادة الوزن و هل يمكن الشفاء من مقاومة الإنسولين و ما هي الأطعمة التي ترفع الأنسولين.

يعد هرمون الأنسولين واحد من أكثر الهرمونات أهمية في الجسم، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمرض السكري، كما أن للأنسولين دور بالغ الأهمية في العديد من الوظائف الحيوية للجسم .

والتساؤلات التي تدور حول هرمون الأنسولين كثيرة، وعلى رأسها تلك التي تحوم حول مقاومة الأنسولين، حيث يسعى العديد بداعي الفضول أو التفاؤل لمعرفة تجربة أحد الأشخاص مع مقاومة الأنسولين .

فما هي مقاومة الأنسولين وما مدى شيوعها ومن هم الفئات الأكثر عرضة للإصابة بها وما أسباب مقاومة الأنسولين وهل يمكن التقليل منها كل هذه التساؤلات سنتعرف عليها في هذا المقال الحصري المقدم إليكم من موقع صحة جمال .

 

ما هي مقاومة الأنسولين ؟

قبل التعرف على تجربتي مع مقاومة الأنسولين، دعونا نتعرف أولًا ما هو الأنسولين:

• ببساطة، عندما يتناول الشخص الطعام وينزل الطعام إلى المعدة ويحصل له امتصاص فإن السكر يمتص هذا الطعام ويأخذ يرتفع في الدم .
• وعندما يستشعر البنكرياس ( أحد أعضاء الجسم ) ارتفاع نسبة السكر في الدم فإنه يصدر الأوامر للخلايا الموجودة في داخله بإفراز هرمون الأنسولين.
• يصل هرمون الأنسولين بدوره إلى خلايا الجسم ويرتبط بمستقبلات الأنسولين والتي تسمح لهرمون الأنسولين في هذه الحالة بخفض نسبة السكر في الدم وإدخاله لخلايا الجسم لكي تأخذ هذه الخلايا الطاقة والغذاء .
• لو أن الخلية أخذت حاجتها الكافية، فإن السكر الزائد سيتخزن في الكبد والعضلات وفي بعض الحالات يتحول لدهون .
• ولكن يفرط الشخص في تناول السكر، فإن الدهون ستتراكم في الخلايا ومستقبلات الأنسولين وتعيقها عن وظيفتها في تنظيم مستويات السكر .
• في هذه الحالة، عندما يصل هرمون الأنسولين الصادر من البنكرياس لمستقبلات الأنسولين فإنها لا تستجيب لوظيفتها وتسمح له بالدخول للخلايا؛ نتيجة للدهون المتراكمة عليها، لذا تبقى نسب السكر مرتفعة في الدم .
• في الجانب المقابل ومع ارتفاع مستويات السكر، يقوم البنكرياس بإفراز المزيد من الأنسولين بدون جدوى .
• وفي هذه الحالة يكون الدم قد ارتفعت فيه مستويات السكر إلى جانب مستويات هرمون الأنسولين وهذا ما يعرف بمقاومة الأنسولين .
• وفقًا للمعطيات السابقة، يمكن اعتبار مقاومة الأنسولين بمثابة مقدمات السكري .

 

ما مدى شيوع مقاومة الأنسولين ؟

بعدما تعرفنا على مقاومة الأنسولين وقبل التعرف على تجربتي مع مقاومة الأنسولين، دعونا نتعرف الآن على مدى شيوع مقاومة الأنسولين:

• وفقًا لدراسات طبية.
• يوجد أكثر من 84 مليون شخص في الولايات المتحدة الأمريكية يعانون من مقاومة الأنسولين.
• أي أن مقاومة الأنسولين تصيب شخص من بين كل ثلاثة أشخاص في البلاد.

 

من هو الأكثر عرضة للإصابة بمقاومة الأنسولين ؟

سنتابع حديثنا عن تجربتي مع مقاومة الأنسولين بالتعرف على الفئات الأكثر عرضة للإصابة بمقاومة الأنسولين:

• الأشخاص الذين ينحدرون من عائلة بها مصاب بمرض السكري النوع الثاني.
• من يتصف روتينهم اليومي بكثرة الخمول.
• المفرطين بتناول الوجبات والأطعمة السريعة.
• من يعانون من زيادة الوزن.

 

أسباب مقاومة الأنسولين:

في ضوء حديثنا عن تجربتي مع مقاومة الأنسولين، دعونا نتعرف الآن على أهم أسباب مقاومة الأنسولين:

تناول السكر:

• إن تناول السكر بأنواعه المختلفة من أسباب مقاومة الأنسولين.
• مثل السكر الأبيض أو البني أو أي نوع آخر.

النشويات :

• إن الإفراط في تناول النشويات مثل العيش والرز والمعكرونة من أسباب حدوث مقاومة الأنسولين.
• وخصوصًا النشويات المكررة مثل الحلويات والبسكويت حيث ترفع هذه الأطعمة من مستويات هرمون الأنسولين في الجسم.

كثرة الوجبات:

• إن كثرة عدد الوجبات وحتى الوجبات الخفيفة ما بين الوجبات الرئيسية من أسباب مقاومة الأنسولين.
• ففي كل مرة يتناول فيها الشخص الطعام يرتفع فيها هرمون الأنسولين الذي يسبب استمرار ارتفاعه حدوث مقاومة الأنسولين.

البروتين الصافي:

• إن تناول البروتين الصافي الخالي من الدهون يرفع نسب هرمون الأنسولين بشكل كبير في الجسم .
• فالأفضل تناول البروتين الصحي مع الدهون الصحية وليس البروتين الصافي.

الزيوت والدهون المهدرجة:

• إن تناول الدهون والزيوت المهدرجة مثل زيت الذرة وزيت الكانولا والسمن النباتي المهدرج من أسباب مقاومة الأنسولين.
• حيث ترفع الزيوت و الدهون المهدرجة من نسب الأنسولين.

مدرات البول:

• إن بعض مرضى ارتفاع ضغط الدم يتناولون أدوية مدرة للبول .
• ومن الآثار الجانبية لمدرات البول ارتفاع نسبة الأنسولين التي تؤدي إلى حدوث مقاومة الأنسولين .

الأدوية المتعلقة بالكوليسترول:

• إن ارتفاع نسب هرمون الأنسولين المؤدي لمقاومة الأنسولين يعد من الآثار الجانبية لتناول الأدوية المتعلقة بالكوليسترول.

ارتفاع نسب هرمون الكورتيزول:

• إن ارتفاع معدلات هرمون الكورتيزول ( هرمون التوتر ) من أسباب حدوث مقاومة الأنسولين.
• يرتفع هذا الهرمون نتيجة للتعرض لفترات طويلة لضغوط نفسية أو عصبية أو توتر .
• الإبر أو الأدوية أو الكريمات التي تحتوي على هرمون الكورتيزون أيضًا ترفع من معدلات هرمون الكورتيزول .

نقص بعض الأملاح المعدنية والفيتامينات:

• مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيزيوم والزنك وفيتامين Ꭺ و فيتامين Ꭰ.

 

هل يمكن التقليل من مقاومة الأنسولين ؟

استكمالًا لحديثنا عن تجربتي مع مقاومة الأنسولين، دعونا نتعرف الآن على ما إذا كان من الممكن التقليل من مقاومة الأنسولين:

• نعم، يمكن التقليل من مقاومة الأنسولين لحد كبير وذلك بسبل عدة.
• مثل اتباع نظام غذائي صحي وتغيير الروتين اليومي مثل ممارسة الرياضة يوميًا.
• بالإضافة إلى تناول بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية وكذلك بعض الأدوية .

 

تجربتي مع مقاومة الأنسولين:

بعد كل ما تعرفنا عليه بخصوص مقاومة الأنسولين، سنتعرف الآن على تجربتي مع مقاومة الأنسولين:

• كتب إحدى المرضى المتعافون من مقاومة الأنسولين.
• لقد خضت تجربة في غاية الصعوبة مع مقاومة الأنسولين.
• وبعد زيارتي للطبيب والخضوع لفترات مستمرة من العلاج والخضوع لتوجيهات طبية دقيقة.
• تعافيت من مشكلة مقاومة الأنسولين.

 

في نهاية مقال تجربتي مع مقاومة الأنسولين:

لقد تعرفنا في مقال تجربتي مع مقاومة الأنسولين على معظم التساؤلات التي تدور حول مقاومة الأنسولين، فتعرفنا على مقاومة الأنسولين وأسبابها وما إذا كانت شائعة أم لا وهل يمكن الحد منها كما تعرفنا على إحدى التجارب مع مقاومة الأنسولين وكذلك الفئات الأكثر عرضة للإصابة بمقاومة الأنسولين .