تجربتي مع المشي 10 آلاف خطوة

تجربتي مع المشي 10 آلاف خطوة

تجربتي مع المشي 10 آلاف خطوة


تجربتي مع المشي 10 آلاف خطوة | إن رياضة المشي من أكثر الرياضات التي يشجع الأطباء على ممارستها؛ لأنها رياضة سهلة ومناسبة لجميع الأعمار والحالات الصحية ولا يتطلب القيام بها أي أجهزة أو أماكن مخصصة، وللمشي فوائد لا تعد ولا تحصى ولا يمكن إنكارها .

في هذا المقال الذي يقدمه إليكم موقع صحة جمال سنتعرف معًا على فوائد رياضة المشي العامة وفوائدها للكرش وفوائدها قبل النوم كما سنتعرف على كم يحرق المشي 10,000 خطوة يوميًا وكم تحتاج من الوقت وكم المسافة التي يتم قطعها في مشي 10,000 خطوة يوميًا وكذلك سنتعرف على إحدى التجارب مع المشي 10,000 خطوة وكم سعرة يتم حرقها في المشي.

رياضة المشي وفوائدها:

  • سننطلق في هذا المقال عن رياضة المشي بالتعرف على أهم فوائد رياضة المشي :
  • إن المشي المنتظم يساعد على الحفاظ على وزن صحي ومناسب .
  • للمشي المنتظم دور فعال في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري .
  • المشي أيضًا يساعد على تقوية عضلات الجسم .
  •  يساعد المشي أيضًا على ضبط توازن الجسم من خلال تحسين تدفق الدم في الجسم .
  • كما يساعد على تحسين المزاج، لذا ينصح به لمن يعانون من القلق أو الاكتئاب .
  • يعمل المشي على تزويد خلايا الجسم بالأوكسجين مما يساعد على زيادة كفاءة الخلايا وترميمها .
  • كما يساعد المشي على توصيل الأوكسجين للدماغ بصورة منتظمة، لذا فهو يقي من السكتات الدماغية .
  • لا بد من الإشارة إلى أنه يجب المشي 160 دقيقة أسبوعيًا كحد أدنى لاعتبار المشي رياضة .

فوائد المشي للكرش:

استكمالًا لحديثنا عن فوائد المشي، سنتعرف الآن على أهم فوائد المشي لإنقاص الوزن :

  • يعد المشي من أفضل الرياضات التي لها فاعلية لا يمكن إنكارها في خسارة الوزن.
  • ولكن لا بد من التنويه إلى ضرورة اتباع نظام غذائي صحي وسليم إلى جانب المشي، فالمشي بدون اتباع نظام غذائي صحي لا جدوى منه.
  • المشي السريع لمدة ساعة يوميًا بالتزامن مع اتباع نظام غذائي صحيح يساعد على خسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية بكفاءة عالية.

فوائد المشي قبل النوم:

بالحديث عن فوائد المشي، سنتعرف الآن على فوائد ممارسة رياضة المشي ما قبل النوم :

  • إن القيام برياضة المشي قبل النوم هو أمر له فوائد لا تعد ولا تحصى.
  • وأبرزها مساعدة الشخص على نوم أكثر استرخاء وراحة.

المشي 10 آلاف خطوة كم يحرق ؟

يراود الكثير ممن يرغبون باللجوء إلى رياضة المشي بهدف خسارة الوزن التساؤل حول السعرات الحرارية التي يتم حرقها بعد المشي عشر آلاف خطوة، وفيما يلي إجابتنا على ذلك :

إن المواظبة على رياضة المشي بمقدار عشر آلاف خطوة خلال اليوم ولمدة أسبوع كامل تساعد على خسارة الوزن بمقدار 3500 سعرة حرارية خلال أسبوع من الالتزام برياضة المشي 10 آلاف خطوة يوميًا على مدار الأسبوع.

كم من الوقت تحتاج المشي عشر آلاف خطوة ؟

يتساءل البعض عن الوقت الذي يستغرقه المشي لمدة 10 آلاف خطوة، وفيما يلي نقدم لكم الإجابة :

  • إن الوقت الدقيق للمشي 10 آلاف خطوة قد يختلف من شخص لآخر.
  • إلا أنه يمكن القول أن المشي لمسافة عشر آلاف خطوة عند غالبية الناس يتطلب حوالي ساعتين من الزمن.

مشي عشر آلاف خطوة كم كيلو ؟

في ضوء إجابتنا على بعض التساؤلات حول رياضة المشي، سنتعرف الآن على المسافة التي يتم قطعها خلال 10,000 خطوة من رياضة المشي:

  • بشكل تقريبي، يقطع الشخص 7.5 كيلومتر خلال ممارسته لرياضة المشي بمقدار عشر آلاف خطوة.

تجربتي مع المشي 10 آلاف خطوة:

يرغب العديد من الناس بداعي التفاؤل بالاطلاع على تجارب الآخرين مع رياضة المشي، وفيما يلي نذكر إحدى التجارب مع المشي 10 آلاف خطوة:

كتب إحدى الرجال على موقع تويتر مشاركًا تجربته مع المشي :

  • التزمت برياضة المشي وكنت أضيف على الجدول اليومي كل يوم 500 خطوة إلى أن وصلت إلى 10 آلاف خطوة يوميًا.
  • ومع ابتعادي عن الحلويات والمعجنات والزيوت والتقليل من الخبز والأرز، استطعت خسارة 40 كيلوغرام .

كم سعرة تحرق في المشي ؟

بعد كل ما ناقشناه بخصوص رياضة المشي، سنتعرف الآن على السعرات التي يتم حرقها في رياضة المشي :

  • إن السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال المشي تختلف باختلاف وزن الشخص.
  • فمثلًا إذا شخص 70 كيلوغرام فإنه يحرق 150 سعرة حرارية بالمشي لمسافة 1.5 كيلومتر فهذا الشخص خلال مشيه لمسافة 1.5 كيلومتر لمدة شهر يوميًا سيستطيع حرق 4500 سعرة حرارية ! .
  • مع التنويه إلى أنه كلما ازداد وزن الشخص كلما ازدادت نسبة السعرات الحرارية التي يحرقها خلال المشي وكلما انخفض وزنه كلما انخفضت نسبة السعرات الحرارية التي يحرقها خلال المشي .

 

في نهاية مقال تجربتي مع المشي 10 آلاف:

لقد تعرفنا في مقال تجربتي مع المشي 10 آلاف خطوة على فوائد رياضة المشي بصورة عامة وفوائدها للكرش وقبل النوم كما تعرفنا على السعرات الحرارية التي يتم حرقها والمسافة التي يتم قطعها والوقت المطلوب لعشر آلاف خطوة من المشي وإحدى التجارب مع المشي 10 آلاف خطوة كما تعرفنا على كم سعرة تحرق في المشي.

Similar Posts