تجربتي مع الفاصوليا البيضاء للتنحيف

تجربتي مع الفاصوليا البيضاء للتنحيف

تجربتي مع الفاصوليا البيضاء للتنحيف


تجربتي مع الفاصوليا البيضاء للتنحيف | ماهي فوائد الفاصوليا البيضاء و ما القيمة الغذائية للفاصوليا البيضاء و ما هي طريقة عمل الفاصوليا البيضاء للرجيم وفق تجربتي مع الفاصوليا البيضاء للتنحيف سنتعرف على وصفة الفاصوليا البيضاء لتخفيف الوزن.

تنتمي الفاصوليا إلى عائلة البقوليات، وهي من الأغذية اللذيذة الطعم ويرغب بها الكثيرون ضمن أطباق طعامهم فهي طعام غني بالبروتين النباتي وكذلك الحديد و بعض الاحماض الضرورية للجسم مثل الأحماض الامينية و حمض الفوليك، وسنقوم في هذا المقال من موقع صحة جمال بالحديث عن تجربتي مع الفاصولية البيضاء للتنحيف.

 

القيمة الغذائية للفاصوليا البيضاء:

في بداية مقالنا تجربتي مع الفاصوليا البيضاء للتنحيف سنتعرف إلى العناصر الغذائية المكونة للفاصولياء البيضاء من خلال معرفة الفوائد التي تحتوي عليها:

  • الحموض الامينية الموجدة في الفاصوليا البيضاء عامل رئيسي في تكوّن البروتينات في الجسم.
  • غنية جدّاً بالألياف، والعناصر المعدنية الهامّة والضروريّة لصحة الإنسان.
  • قيمتها الغذائية العالية ناجمة عن كونه:
  • لا تحتوي على كوليسترول.
  • نسبة الدهون فيها خفيفة جداً.
  • نسبة أليافها عالية وكذلك البروتينات.
  • نسبة الصوديوم تكاد تكون معدومة.
  • تساعد في الحد من أعراض مرض السكري..
  • تقي من حصول السمنة.
  • تقوم بتنظيم مستوى الدهون..
  • تمنع امتصاص الكربوهيدرات.
  • تخفّف من أخطار الإصابة بتصلب الشرايين.. 9-تحُد من التهابات المفاصل.
  • تحُد من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
  • توّفِر مضادات الأكسدة الّلازمة لحماية الجسم.
  • وجود مركّب الفلافونيد في الفاصوليا البيضاء يساعد في تقليل احتمالات التّعرض للجلطات والإحتشآت القلبيّة.
  • الفاصوليا البيضاء تطهّر الجسم من الكثير من السموم.
  • تعمل كمنظّم للدهون المتراكمة في الجسم.
  • وجود الألياف بنسبة عالية في الفاصوليا البيضاء يولّد الشعور بالشّبع لذلك يستحسن تناولها في أنظمة الريجيم الغذائية.

 

فوائد الفاصوليا البيضاء:

تجربتي مع الفاصوليا البيضاء للتنحيف أثيتت أن للفاصوليا البيضاء العديد من الفوائد الصحية للجسم من أهمها:

  • لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي.
  • تعمل على المحافظة على الوزن لأنها غنيّة بالألياف التي تؤدي إلى الشعور بالشبع.
  • تحسّن الوظائف للجهاز الهضمي و تقي القولون من التقلبات و التشنّجات.
  • تُعَد من أهم مصادر البروتينات النباتية.
  • تناول الفاصوليا البيضاء بالنسبة للحوامل يعمل على وقاية أجنّتهم من الإصابة بعيوب خلقية.
  • تحسّن من أداء العضلة القلبية.
  • تقدّم للجسم ما يحتاجه من عنصر البوتاسيوم.
  • تكفي نسبة الحديد فيها حاجة الجسم.
  • تخفّض الكولّسترول في الدم.
  • الفاصوليا البيضاء طعام مناسب للذين يخضعون للحمية الغذائية.
  • الفاصوليا البيضاء فيها كمية ممتازة من فيتامين ج مما يجعلها ذات فائدة عظيمة للبشرة.
  • وجود فيتامين أ في الفاصوليا البيضاء يجعلها مقوية للنظر.
  • تعزز الفاصوليا البيضاء من الخصوبة عند الذكور و تنشط المبيض عن الإناث نظراً لوجود العديد من الفيتامينات فيها.

 

طريقة تحضير الفاصوليا البيضاء للريجيم:

نظراً لكون الفاصوليا البيضاء من البقوليات الغنية بالحموض الأمينية التي تساعد في تشكيل البروتينات في الجسم وكذلك لغناها بالألياف ولكون نسبة  الدهون فيها قليلة جداً، فهي لا تؤدي لزيادة الوزن وكذلك تستخدم ضمن ريجيمات التخسيس بتحضيرها على النحو التالي:

مكونات وصفة الفاصوليا البيضاء لتخفيف الوزن:

  • 150غرام فاصوليا مسلوقة.
  • 50 غرام بصل مبروش.
  • 25 غرام ثوم مهروس بشكل جيّد
  • 25 غرام زيت زيتون.
  • 150 غرام عصير طماطم فرش.
  • ملح الطعام حسب الرغبة.
  • فلفل أسـوَد حسب الرغبة.

طريقة تحضير وصفة الفاصوليا البيضاء لتخفيف الوزن:

  • يتم وضع البصل والثوم وزيت الزيتون ضمن وعاء على النار ونحرّكها لمدة خمس الى عشر دقائق.
  • نصب عصير الطماطم علي الخليط ونحركه جيداً بعد ان نضيف   ملح الطعام ونتركه حتى يمتزج جيداً.
  • نضع كميّة الفاصوليا فوق المزيج ونقوم بتحريكه ثم نتركه يغلي لمدة خمس إلى عشر دقائق.
  • اذا اردنا أن نأكل هذا الطعام بالخبز فيجب ان يكون من النوع الناشف والمحمّص.

 

هل الفاصوليا البيضاء تزيد الوزن:

نظراً لما تتناقله المواقع والصفحات عن الفوائد العظيمة للفاصوليا البيضاء والقيمة الغذائية العالية في مكوناتها فيظن البعض بأنها تزيد من الوزن، فيكثر طرح السؤال , هل الفاصوليا البيضاء تزيد الوزن؟ و الجواب من تجربتي مع الفاصوليا البيضاء للتنحيف:

  • لا يمكن أن تعمل الفاصوليا البيضاء على زيادة الوزن أبداً نظراً لكونها تحتوي على نسبة عالية من الألياف مما يعزز الشعور بالشبع.
  • وكذلك تعمل الفاصوليا البيضاء على حرق الدهون وعدم تراكمها في الجسم نظراً لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
  • ولذلك فالفاصوليا البيضاء عامل تنحيف وليس عامل سمنة.

 

تجربتي مع الفاصولياء في التنحيف:

أما الآن سوف أتحدث عن تجربتي مع الفاصوليا البيضاء للتنحيف:

  • كنت أعاني من السمنة وكثيرًا ما استخدمت بعض الأنظمة الغذائية المطروحة لإنقاص الوزن ولكني فشلت.
  • فرشّح لي أحد خبراء التغذية ريجيم الفاصوليا البيضاء ومدى تأثيره في عملية التنحيف.
  • وقدّم  لي الوصفة  المناسبة فقمت بتطبيقها مما تسببت بتخسيس وزني خلال فترة قصيرة.

خلال بحثي عن الأسباب التي قدّم الفاصوليا البيضاء عن غيرها من البقوليّات وجدت أنّ فيها مكوّنان تساعد في تخليصي من الوزن الزائد وهما:

  • أولاً : الليكتين وهو نوع من البروتينات يبطّئ هضم الكربوهيدرات؛ و يحُد من ارتفاع سكر الدم.
  • ثانياً : الفازيولامين وهو من البروتينات التي تكون سبباً في تخسيس الوزن من دون أي أعراض سلبيّة، كما أنه يساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

 

وصفة الفاصوليا البيضاء لتخفيف الوزن:

هناك عدد من وصفات الفاصوليا البيضاء التي تساعد على خسارة الوزن من تجربتي مع الفاصوليا البيضاء للتنحيف ومنها:

  • طبق الفاصوليا البيضاء المسلوقة مع لحم التونا ومفروم الطماطم..
  • وصفة الفاصوليا البيضاء المسلوقة او المعلّبة مع مفروم البصل الأخضر والطماطم وإضافة ملح الطعام له.
  • طبق الفاصوليا البيضاء بعد طحنها مع الثوم والبصل والفلفل الحار و الكمّون، والذي يتم تناوله كسندويشات على مدار اليوم..
  • الفاصوليا البيضاء كجميع الحبوب والبقوليات وجميع المواد الغذائية الصحية فيها العديد من الفوائد عن تناولها بشكل معقول وبالطريقة الآمنة، أما اذا تمّ تناولها نصف مسلوقة أو نيئة فهناك مواد ضارّة تؤدي إلى ما يشبه التّسمم الغذائي.

 

في نهاية مقال تجربتي مع الفاصوليا البيضاء للتنحيف:

وبالتالي نكون قد تحدثنا في هذا المقال عن نبات الفاصولياء وقيمته الغذائية والفوائد التي يقدمها للجسم، كما بينا تجربتي مع الفاصولياء البيضاء للتنحيف.

Similar Posts