الأكل الممنوع أثناء الرجيم
الأكل الممنوع أثناء الرجيم:
الأكل الممنوع أثناء الرجيم | ماهي الأطعمة الممنوع تناولها أثناء الرجيم ؟ و كيف يمكن أن اعرف الأكلات المسموحة في الرجيم ؟ كما تعلم تعتمد العديد من أنظمة الدايت و انقاص الوزن على الخضار و الفواكه.
فماهي الفاكهة الممنوعة أثناء الرجيم و ما هي الخضروات الممنوعة أثناء الرجيم؟ سوف نتحدث في هذه المقالة عن أكل مسموح في الرجيم و أكل ممنوع أثناء الرجيم تابع معنا الى النهاية حتى تتعرف الى الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الرجيم.
قائمة أطعمة الرجيم المسموح بها:
من أجل الوصول الى الوزن المثالي والتخلص من الوزن الزائد لابد لنا أن نعرف ماهي الاكلات المسموحة في الرجيم و التي يمكن أن نلخصها فيما يلي:
- تتألف انظمة الريجيم من وجبات رئيسية ووجبات خفيفة تتخلل الوجبات الرئيسية.
- يتم تناول الوجبات الخفيفة بعد ساعتين على الأقل من الوجبات الرئيسية و تتضمن الجرجير و الفلفل و البقدونس و الخيار والخس و الكرنب الاحمر.
- في حال كانت الوجبة الرئيسية في نظامك الغذائي للتخسيس هي الفاكهة ننصحك بمايلي, تناول 3 حبات من أحد الأنواع التالية وهي ( التفاح أو الكمثري أو الجوافة أو البطيخ أو الكنتالوب أو الخوخ او الفريز أو المشمش).
- تناول المشروبات الدافئة فهي تساعد على حرق الدهون يمكنك تناول شاي النعناع أو الشاي الأخضر أو الشاي الأزرق.
- عندما تريد تناول الخضار ننصحك بتناول مايلي:(السبانخ, البامية, الفاصوليا ,بروكلي ,الكرنب) وتكون مسلوقة أو مشوية أو بالفرن.
- اما بالنسبة للحوم المسوحة فهي( الدجاج و السمك و اللحم) وتكون مشوية أو مسلوقة ومنزوعة الجلد أو الدهون.
- من أفضل الفواكه التي ستساعدك على خسارة وزنك هي(البرتقال , التفاح , الخوخ , الاناناس , الكيوي , الكمثري , الجزر).
الأكل الممنوع أثناء الرجيم:
تحدثنا في الفقرة السابقة عن الاطعمة المسموحة في الرجيم أما الآن سنتحدث عن الأكل الممنوع أثناء الرجيم وهي:
- ابتعد عن تناول المايونيز والكتشب والزيوت و الاكلات المقلية لأنها تزيد من تخزين الجسم للمياه.
- الأبتعاد عن الخبز وتناول الخبز كامل الحبوب في حال كنت تتناول الخبز ضمن النظام الغذائي.
- الأبتعاد عن البسلة و البطاطس و البنجر و القلقاس.
- عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام او بعد الطعام مباشرة.
- تجنب الأكلات السريعة مثل الأندومي.
- عدم تناول الطعام مع ملهيات مثل مشاهدة التلفاز أو التحدث مع أحد على الهاتف لأنك سوف تأكل أكثر دون أن تشعر.
- تناول عدة وجبات خفيفة وعدم الأكتفاء بوجبة واحدة وعدم إهمال وجبة الفطور.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي نسب عالية من السكريات مثل (التين , البلح , المانجا, القشطة و الكاكا).
مواضيع ذات صلة:
- عند تخريب الرجيم تشعرون بالحزن دون معرفة الاخطاء التي تفسد الريجيم.
- ريجيم الصيام المتقطع.
- أفضل ريجيم صحي لانقاص الوزن خلال شهر واحد.
- الخضار المسموحة في الكيتو.
- جدول غذاء لزيادة الوزن
نصائح مهمة من أجل الأستفادة من أي ريجيم:
أسلوب أكل الطعام يلعب دور مهم في أي حمية غذائية لهذا يجب عليكم اتباع النصائح التالية:
- الإكثار من شرب الماء أثناء الدايت و خاصة عند الأستيقاظ.
- شرب الماء قبل كل وجبة حتى تشعر بالشبع بسرعة.
- كما يجب أكل الطعام ببطئ و مضغ الطعام بشكل جيد يساعد على تناول كميات أقل من الطعام.
- علاج مشاكل الجهاز الهضمي وبخاصة الإمساك لانه من اعداء الريجيم وانقاص الوزن.
- كما يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي في الصباح والمساء لمدة 30 دقيقة على الأقل.
في نهاية مقال الأكل الممنوع أثناء الرجيم:
تحدثنا في هذه المقالة حول الأكل الممنوع أثناء الرجيم عن أكل مسموح في الرجيم و أكل ممنوع أثناء الرجيم وأضل النصائح عند اتباع ريجيم صحي.
