هل نقص المغنيسيوم يسبب الخوف

هل نقص المغنيسيوم يسبب الخوف

هل نقص المغنيسيوم يسبب الخوف


هل نقص المغنيسيوم يسبب الخوف | ما هي أسباب نقص المغنيسيوم و ما أعراض نقص المغنيسيوم الحاد و هل نقص المغنيسيوم يسبب الخوف أو طنين الأذن أو ضيق تنفس و ما أفضل أطعمة تحتوي على المغنسيوم.

يعد المغنيسيوم أحد المعادن التي تحظى بأهمية كبيرة في الجسم، فهو له دورا مهما في عمل الأعصاب والعضلات بصورة سليمة بالإضافة إلى دوره في تنظيم مستويات السكر في الدم والعديد من الأدوار الأخرى التي يقوم بها المغنيسيوم في الجسم والتي تجعله أحد أهم العناصر في الجسم .

ولعل المشاكل الصحية التي تتعلق بالمغنيسيوم تعد من أكثر المشاكل الصحية إثارةً للقلق والخوف، وتدور الكثير من التساؤلات حولها.

في مقال هل نقص المغنيسيوم يسبب الخوف الذي نقدمه إليكم حصريًا من موقع صحة جمال سنتعرف معًا على أسباب نقص المغنيسيوم وكذلك أعراض نقص المغنيسيوم الحاد كما سنتعرف على ما إذا كان نقص المغنيسيوم يسبب الخوف و طنين الأذن و ضيق التنفس وكذلك سنتعرف على أطعمة تحتوي على المغنيسيوم .

 

أسباب نقص المغنيسيوم:

سنبدأ حديثنا في مقال هل نقص المغنيسيوم يسبب الخوف بالتعرف على أسباب نقص المغنيسيوم :

  • ببساطة، إن السبب الرئيسي الكامن وراء نقص المغنيسيوم في الجسم هو عدم تناول الشخص لأطعمة تتضمن نسب عالية من المغنيسيوم، فالمغنيسيوم لا يمكن للجسم أن ينتجه بنفسه .

← إلا أنه يوجد أيضًا عدة أسباب تؤدي إلى نقص المغنيسيوم في الدم؛ لأنها بالعادة تؤدي إلى تقليل امتصاص المغنيسيوم من الأمعاء أو تزود فقد المغنيسيوم، وهي كالآتي:

  • قد تكون هذه الأسباب أسباب طبيعية الحدوث مثل فترة الحيض أو الدورة الشهرية عند النساء أو الحال عند الرياضيين، فالتعرق بعد الرياضة يؤدي إلى نقص المغنيسيوم وخاصة إذا كان الرياضي لا يقوم بتعويض ما فقده من المغنيسيوم .
  • المعاناة من الإسهال المزمن.
  • تناول بعض أدوية المعدة التي من شأنها تقليل الحموضة، ولكن هذا لا يؤدي إلى نقص المغنيسيوم إلا إذا تناولها الشخص على المدى الطويل .
  • شرب الخمور وخصوصًا إذا كان الشخص مدمن على شرب الخمور، فالمدمنين على الخمر دائمًا ما يكون نظامهم الغذائي سيئ للغاية وبالتالي لا يتلقى جسمهم حاجته من المغنيسيوم كما أن الكحول يزيد من خروج المغنيسيوم من الجسم .
  • أمراض الجهاز الهضمي و أمراض القلب والسكري بعضها .
  • احتشاء عضلة القلب الحاد.
  • متلازمة العظام الجائعة، والتي غالبًا تحدث لدى المرضى الذين يتم استئصال الغدة الدرقية لديهم .
  • المعاناة من التهاب البنكرياس الحاد .
  • إن بعض أنواع الأدوية يمكن أن تؤدي إلى نقص المغنيسيوم في الجسم مثل أدوية الكورتيزون بأنواعها المختلفة وكذلك أدوية موانع الحمل الهرمونية إضافةً إلى بعض أنواع المضادات الحيوية ومدرات البول .

ينصح خبراء التغذية باتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة المغنيسيوم الكافية للجسم بالإضافة إلى التقيد بتعليمات خبير التغذية عند تناول المكملات الغذائية لكي لا يحصل أي اضطرابات في معادن الجسم .

 

أعراض نقص المغنيسيوم الحاد:

بعدما تعرفنا على أهم أسباب نقص المغنيسيوم وقبل التعرف على إجابة هل نقص المغنيسيوم يسبب الخوف، سنتعرف الآن على أعراض نقص المغنيسيوم :

  • معاناة الشخص من الإرهاق والتعب والخمول؛ نتيجة انخفاض إنتاج جزيئات الطاقة.
  • المعاناة من تشنج العضلات؛ لأن نقص المغنيسيوم يمنع العضلة من الارتخاء وبالتالي لذا تبقى العضلة متشنجة نتيجة للكالسيوم الموجود بداخلها، فلا بد من الإشارة إلى أن الكالسيوم والبوتاسيوم مرتبطان ببعضهما في بعض المشاكل الصحية .
  • عدم انتظام ضربات القلب أو تذبذب وسرعة ضربات القلب .
  • المعاناة من تنميل في الأطراف ( القدم، اليد، الأصابع .. إلخ )؛ لأن نقص المغنيسيوم يؤدي إلى عدم خروج الكالسيوم من الخلية وهذا يؤدي إلى انقباض في الأوعية الدموية لذا فإن كمية الدم التي تتولى تغذية الأعصاب الموجودة في الأطراف ستقل لذا يشعر الشخص بالتنميل والخدران .
  • الإمساك، إذا كان الشخص يعاني من الإمساك لفترة طويلة دون أي سبب معروف فمن المحتمل للغاية أن هذا الإمساك نتيجة لنقص المغنيسيوم .
  • الأرق و الاكتئاب وعدم القدرة على النوم.

 

هل نقص المغنيسيوم يسبب الخوف ؟

في ضوء حديثنا عن نقص المغنيسيوم، سنتعرف الآن على إجابة هل نقص المغنيسيوم يسبب الخوف:

  • في حقيقة الأمر، إن لنقص المغنيسيوم أعراض عدة ونجد منها التوتر العصبي وكذلك الإصابة بالقلق دون أسباب واضحة.
  • فنعم الخوف من الأعراض التي يمكن أن تكون مرافقة لنقص المغنيسيوم.

 

هل نقص المغنيسيوم يسبب طنين الأذن ؟

يراود الكثير من الناس التساؤل حول ما إذا كان يسبب نقص المغنيسيوم طنين الأذن، وفيما يلي إجابتنا على هذا التساؤل :

  • إن الدراسات والأبحاث الطبية اختلفت حول دور نقص المغنيسيوم في طنين الأذن.
  • إلا أنه ما اتفقت عليه هذه الدراسات هو أنه من الممكن أن يسبب نقص المغنيسيوم طنين في الأذن.

 

هل نقص المغنيسيوم يسبب ضيق تنفس ؟

استكمالًا لإجابتنا على بعض التساؤلات المتعلقة بنقص المغنيسيوم، دعونا نتعرف الآن على ما إذا كان نقص المغنيسيوم يسبب ضيق تنفس :

  • أثبتت الدراسات الطبية أن نقص المغنيسيوم بما له من تأثير سلبي على الرئتين وكذلك على المجاري التنفسية قد يؤدي إلى مواجهة الشخص الذي يعاني من نقص المغنيسيوم في الجسم لصعوبات تنفسية .

 

أطعمة تحتوي على المغنيسيوم:

بعد كل ما تعرفنا عليه بخصوص هل نقص المغنيسيوم يسبب الخوف، سنتعرف الآن في ختام هذا المقال على أطعمة غنية بالمغنيسيوم:

  • بدايةً، لا بد من التذكير بأن علاج نقص المغنيسيوم عبر تناول الأطعمة التي تغطي احتياج الشخص للمغنيسيوم هو العلاج الأول والحل الأمثل لنقص المغنيسيوم في الجسم، علمًا أن الرجل يحتاج إلى 400 ميليغرام يوميًا من المغنيسيوم وقد تزيد أو تنقص تبعًا للعمر والنشاط اليومي .
  • أما المرأة فتحتاج إلى 320 ميليغرام يوميًا من المغنيسيوم وقد تزيد نسبة المغنيسيوم اليومية المطلوبة لجسم المرأة في بعض الحالات مثل حالات الحمل والرضاعة .
  • الفول السوداني من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، فكل 100 غرام من الفول السوداني تتضمن 168 ميليغرام من المغنيسيوم .
  • المكسرات من أهم مصادر الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، وخصوصًا اللوز، حيث يحتوي كل 100 غرام من اللوز على 270 ميليغرام من المغنيسيوم .
  • بذور اليقطين من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، فكل 100 غرام من بذور اليقطين تتضمن 262 ميليغرام من المغنيسيوم .
  • الكاكاو الداكنة أو الـ Dark chocolate من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، فكل 100 غرام منها يحتوي على 176 ميليغرام من المغنيسيوم .

 

في نهاية مقال هل نقص المغنيسيوم يسبب الخوف:

لقد تعرفنا في مقال هل نقص المغنيسيوم يسبب الخوف على أهم أسباب وأعراض نقص المغنيسيوم كما تعرفنا على ما إذا كان نقص المغنيسيوم يسبب الخوف وطنين الأذن وضيق التنفس انتهاءً بتعرفنا على بعض الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم .

Similar Posts