نظام غذائي 7000 سعرة حرارية
نظام غذائي 7000 سعرة حرارية
نظام غذائي 7000 سعرة حرارية | يبحث بعض الأشخاص في بعض الأوقات عن زيادة الوزن بسرعة ربما بهدف وظيفة أو زواج أو سفر وغيرها من الأمور. لهذا كان لابد لنا أن نضع لكم أقوى برنامج صحي وغذائي لزيادة الوزن بمعدل 7000 سعرة حرارية خلال اليوم.
ما هو نظام غذائي 7000 سعرة حرارية ؟
هو نظام غذائي متكامل وسريع لمن يعانون مشكلة النحافة ويرغبون في زيادة أوزانهم بسرعة وطريقة صحية يتكيف الجسم معها ويحصلون على المظهر الجذاب الممتلئ.
وجبة الفطور:
- رغيف من الخبز الأبيض.
- ملعقتين من الحلاوة الطحينية المزينة بالمكسرات.
- صحن من الفول مضاف اليه ملعقتين من زيت الزيتون.
- كوب من اللبن أو الحليب كامل الدسم.
تحتوي هذه الوجبة على 1475 سعرة حرارية.
وجبة بعد الفطور:
- موزتين أو كوب من العصير الطبيعي يضاف له السكر.
- ملعقة من الحلاوة الطحينية المزينة بالمكسرات.
- قطعة من الشوكولا.
تحتوي هذه الوجبة على 1050 سعرة حرارية.
وجبة الغداء:
- رغيف من الخبز الأبيض.
- قطعة من اللحم أو الدجاج مع المايونيز.
- صحن من الأرز المسلوق.
- طبق من سلطة الخضار يضاف لها ملعقتين من زيت الزيتون.
- صحن من المعكرونة بجبنة القشقوان.
تحتوي هذه الوجبة على 1550 سعرة حرارية.
وجبة بعد الغداء:
- فنجان من الحليب مع القهوة الصحية.
- قطعة كبيرة من الحلويات.
- قطعة من الشوكولا.
- مكسرات مثل اللوز.
تحتوي هذه الوجبة على 950 سعرة حرارية.
وجبة العشاء:
- رغيف من الخبز الأبيض.
- ملعقتين من الحلاوة الطحينية المزينة بالمكسرات.
- علبة من الطون.
- كوب من اللبن أو الحليب كامل الدسم.
تحتوي هذه الوجبة على 1200سعرة حرارية.
وجبة بعد العشاء:
- قطعة من الشوكولا.
- ملعقة من الحلاوة الطحينية المزينة بالمكسرات.
- موزة أو عصير البرتقال.
- كوب من اللبن أو الحليب كامل الدسم.
تحتوي هذه الوجبة على775 سعرة حرارية.
مواضيع ذات صلة:
- 3000 سعرة حرارية لزيادة الوزن.
- 3000 سعرة حرارية كمال أجسام.
- 3500 سعرة حرارية
- 4000 سعرة حرارية .
- نظام غذائي 5000 سعر حراري.
- نظام غذائي 7000 سعرة حرارية.
في نهاية مقال نظام غذائي 7000 سعرة حرارية:
اذا كنت شخص تبحث عن زيادة الوزن بسرعة فان نظام غذائي 7000 سعرة حرارية هو الحل الامثل الذي يناسبك فهو النظام الأسرع في كسب الوزن.يجب عليك التقيد بالبرامج الغذائية الصحية طيلة فترة العلاج لأن الجسم لايستجيب للتغيير الا بعد مرور أسبوع من بداية البرنامج الصحي.
